Sabato 26/11/2011
 

Dopo la discreta bevuta di ieri sera :D stamattina a digiuno via ad allenarmi! Che poi dovevo partire...

Stacco sumo
8x8 75Kg

Military press
4x20 15Kg giusto come riabilitazione

Curl bilanciere
3x12 35Kg

E via di corsa...42 minuti e a posto così.

graziole ;)

Quello non è un tatuaggio, è un tema, credo.
Comunque nell'inquadratura di panca si nota anche lo spessore di ovatta che hai messo nelle mutande!


:D

:confused:pensa te cosa vai a guardare....:(:rolleyes::eek:

hahahahahahahahahaha... ho le lacrime agli occhi! :D

Ma allora l'hai messo davvero!!!

...come Carlo Verdone!!!!

mahuahahauhauhauahuah...

:D:D:D

Un sacco bello [sigla iniziale] - YouTube

In effetti, c'è pure una certa somiglianza, soprattutto per il taglio di capelli! :D

Lunedì 28/11/2011
 

Tralasciando la precoce demenza senile di Veleno... :D :D

Oggi sono stato tutta la giornata alla laurea di un'amica, sicché sono rientrato un pò rintronato e stanchino...ma vediamo di darci da fare!

Squat con pausa
8x5 110Kg fascette olympian - ricominciamo a mettere qualcosa che cominci a chiamarsi "peso"....

Panca pendolo
4x6 70Kg e faticaccia pure!

Trazioni supine pendolo
4x6 BW le 6 ripetizioni sono troppe, la prossima volta vado a serie di 5

Pushdown cavo pendolo
4x10-8-6-6 30Kg

Crunch inversi spalliera
2x15 BW

Più un extra per ridare un pò di fiato alla megalomania, che sostiene l'autostima :D

28/11/2011 Workout - YouTube

martedì 29/11/2011
 

stasera 35 minuti di corsa continua,poi al ritorno stretching rapido agli arti inferiori anche dinamico. Sento un pò di DOMS all'addome,ieri sono stati una faticaccia e pensavo fosse perché non ne avevo voglia invece a qualcosa son serviti :cool:

Mercoledì 30/11/2011
 

Ultimo allenamento di novembre :D

Stacco al ginocchio
5x5 110Kg risalita lenta
Knee deadlift - YouTube

Panca Pendolo
4x6 70Kg e bella faticaccia...

Dip
5x6 BW e anche qui spinto parecchio

Rematore pendlay
3x12 50Kg

Bel workout, anche se è successo un episodio preoccupante....nell'ultima serie di dip a fine serie nonostante tenessi scapole addotte e petto in fuori mi è spuntato un formicolìo ad anulare e mignolo sx... si è affievolito molto col tempo ma rimane una piccolissima traccia, così come il famoso formicolìo al pollice sx. Andiamo bene...!

Oggi invece 35 minuti di corsa continua, più stretching specialmente per la parte inferiore.

Sarà pure con risalita lenta,ma cavolo,usi quasi (2 chili secchi di differenza) il mio stesso peso allenante.Ma...vuoi prendermi in giro? :mad::p:D

A dire il vero è risalita controllata apposta per durare circa 4 secondi, per questo è lenta :D

(Ugualmente) GROOOOAAAAARRRRRRR!!!! :D:D:D:D:D:D:D

Edit:VOGLIO sapere i brani del video dello stacco.Quale?Ovviamente TUTTI!!! :D

yashiro ci fa bicipiti con quel peso....:D