Integrazione
 

Parlando di integrazione (quale?) ultimamente sono davvero al minimo....

In sostanza giornalmente assumo:

• 2 cps di Alpha Men di MP
• 3 cps di Omega3 (EPA 1800mg DHA 450mg)
• 1 cps di Vitamina E (400IU)

E fine. Da ieri sono riuscito ad incapsulare gli antiossidanti (visto che il gusto era uno stupro papillare) per cui da oggi assumerò (suddivisi in due assunzioni a colazione e pranzo):

• Vitamina C 1,02g
• Estratto tè verde 1,22g (480mg polifenoli, 120mg EGCG)
• Acido Alfa Lipoico 0,30g
• Glucosamina 0,51g
• MSM 1,02g
• N-acetilcisteina 0,61g

Per il resto quando mi ricordo e riesco nel pomeriggio mi faccio 20ml di glicerolo con un litro abbondante di acqua in circa 4 ore. Zero aminoacidi pre e post, quando va bene una red bull SF. Ora che sono entrato in fase di allenamento "serio" (riguardo il video di squat di ieri, 'mazza che schifezza) potrei riprendere l'uso del pre workout che avevo assemblato.

revival....
 

i bei tempi in cui avevo del fiato coi pesi... :cool: :(
Panca piana 9x130Kg (Bench press 9x286lbs) - YouTube

Mamma mia che roba Yashi!!!
Sembro io... ma con i 50 Kg... :D
Dai che un pò alla volta ci ritorni :p

la cosa che fa davvero la differenza è la testa: allora ero fomentato da una ira tremenda,quei pesi li aggredivo...ora li temo :(

mercoledì 14/12/2011
 

allenamento interessante oggi!

Stacco
5x1 155kg+22kg catene
5x1 155kg

panca piana (piedi su panca)
4x8 80kg

trazioni supine a pendolo
6x5 bw

squat
4x8 140kg cinta e fascette,faticaccia a fine allenamento!
14/12/2011 Workout - YouTube
100 minuti circa.

Come mai piedi sulla panca?

Ordini :cool:
Ho aggiunto i video al post precedente ;)

sculi un minimo nello stacco.. facci caso

il setup te lo ha modificato ado?



buono dai in generale! vai cosi!

No, lo stacco è l'unica cosa che non abbiamo corretto (mancanza di tempo) ma l'ho visto, a posteriori...la prossima volta lo raddrizzo ;) anche lo squat fa schifetto, ma è già migliorato da lunedì. Tengo botta! :D

Ciao Yashiro, ho visto che hai dovuto spostare le catene alle estremità del bilanciere in modo che non finiscano sotto i dischi. Forse nello stacco tradizionale è un pò scomodo rispetto al sumo che ti permette di metterle al centro tra i piedi.

Mi fa piacere che ti stai riprendendo.

Grazie milo ;) purtroppo i ganci delle catene sono due boccole da infilare al bilanciere, quindi non potrei metterle internamente. Comunque la soluzione di metterle al limite esterno con una molletta è stata buona, tanto con la flessione dello stesso al massimo tenderebbero a uscire e non a rientrare.









Stasera 20minuti di cyclette e circa 5-6 minuti di diretti a vuoto leggeri e sciolti, poi stretching. Sto meglio :cool:

Ciao Yashiro, mi segno. Seguivo i tuoi progressi nell'altro forum, non so se ti ricordi di me (non sto a citare il nome :D) e mi piacevi come fisico e carichi.

Se puoi riassumermi brevemente cosa t'è successo ultimamente (mi pare di aver capito che ora temi i pesi, prima eri più lanciato)

Ad ogni modo buona fortuna! ;)

Ciao Gandhi, ti saluto anche qui ;) Non ti conosco personalmente ma ricordo benissimo il tuo personaggio e il tuo avatar :D Come mai da queste parti, trasloco o hai aggiunto mete virtuali? :D
Da un annetto quasi due mi sono cimentato nel powerlifting, con buoni risultati anche se altalenanti. Diciamo che non mi so allenare quindi ho avuto qualche magagna sia come resa che come salute ma nulla di grave, ora sono in ripresa... fisicamente non sono ancora da buttar via dai :D

Diciamo che mi sono stufato di certe omertà riguardo gli argomenti proibiti, mi infastidisce la ipocrisia forzata nell'altro forum (che peraltro frequento ancora), e poi mi piace sentire pareri diversi di altri forum, perchè il mondo è bello perchè è vario.

Per quanto riguarda la tua condizione, ricordo che avevi (e hai ancora!) una bella massa muscolare ben proporzionata, e forte pure.

Il PL per la mia umile opinione, è più difficile del BB se si tratta di allenarsi da solo, bisogna essere proprio seguiti da gente che ti controlla in ogni alzata massimale submassimale, i cicli sheiko e vari etc..

Non sei da buttare ;)

Su quello io non ho le competenze per commentare, ma sicuramente di cuore e di testa non sei affatto da buttare via. Grazie per le cose che hai scritto nel mio messy diary, ho voluto scrivertelo qui, a casa tua.

Ah, se mi conosci! ;)

Un'altra cosa... meglio "temere" i pesi ed essere più tranquillo dentro piuttosto che aggredirli perché qualcosa ti divora no? Io ne so qualcosa, e pure tu mi sembra...
:*:*:*