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Sì dai ci beccheremo prima di allora, confido in qualche vostro viaggio più vicino alle nostre zone eh!!!! ;) |
Ah capito. Ma lo stance che adotti attualmente è poco più largo dei tuoi fianchi?
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Ciao Yashiro, pur essendomi appena iscritto, seguo da parecchio tempo il tuo diario. Ti faccio i miei più sinceri complimenti! Stai conseguendo dei risultati strabilianti!:eek:
Inoltre da qui si possono trarre veramente degli ottimi spunti per l'allenamento. Complimenti anche per la homegym autocostruita, che non ha nulla da invidiare a ciò che si trova in commercio, anzi direi che è nettamente superiore. Che dire... continua così! |
mercoledì 04/01/2012
brutta giornata...
Stacco 5x1 176Kg+22Kg catene 5x1 176Kg Squat 5x5 158Kg cinta e fascette Board press 4cm 5x5 100Kg Trazioni supine pendolo 4x6 BW 140 minuti. |
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Venerdì 06/01/2012
Fiacco e spento, sarà il ritmo sballato di alimentazione e riposo, ma oggi ingranavo poco.
Panca piana 5x5 100Kg non bellissimi ma facili tutto sommato, poi ho ingranato Squat 5x5 170Kg cinta e fascette - panico, assetto orrido, perdita d'equilibrio e affondo insicuro. Alla seconda serie volevo smettere... Push press 6x5 65Kg devo togliere lo specchio, mi peggiora l'esecuzione 06/01/2012 Workout - YouTube Abs 4x10 10Kg 2 ore per lo squat che ha richiesto secoli |
Secondo te il problema quale potrebbe essere? Dal video sembri solo un po' troppo seduto.
Quando succedono queste cose datti la regola del volume: 5 x 5 = 25 Per cui o tengo lo stesso peso e arrivo a 25 ripetizioni andando avanti a doppie o triple o singole. Oppure faccio 2 serie col carico indicato e poi completo il volume togliendo anche 20 kg. Quando è una giornata in cui tutto viene difficile difficilmente sbattere la testa contro il muro aiuta. Il 14 vedrai che se c'è un perchè lo capiremo perfettamente. |
Credo che il perché sia molteplice, ma principalmente mi sto irrigidendo parecchio. La settimana prossima sentirò qualcuno a riguardo, comunque prendo nota per il volume....
Il "bello" è che dopo 3 serie vengono meglio nonostante mi senta stanco, anche il carico al distacco sembra meno pesante...Sembra proprio estremamente lento ad avviarmi. Inoltre ho notato che se il giorno prima faccio stretching e mobilitazione (non che faccia chissà che, un pò di dinamico, PNF e qualcos'altro) il giorno dopo rendo meno. Cazzo mi serve recupero pure dallo stretching! |
Non si potrebbe fare lo stretching dedicato e allenamento nello stesso giorno? Scusa la domanda un pò banale :)
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Sabato 07/01/2012
Bell'allenamento, anche se fatto a stomaco un pò pieno...
Stacco al ginocchio 4x4 170Kg molto meglio della scorsa volta Military Press 6x6 60Kg era abbastanza roba, ma l'ho portata a casa Trazioni supine 6x6 BW buone,meglio meglio 07/01/2012 Workout - YouTube Rematore bilanciere 3x12 50Kg presa prona Stacco stretching 4x8 10Kg 80 minuti, andato bene oggi! Stamattina ho fatto un pò di stretching per la fascia lata, sembra che ne abbia guadagnato. Le ginocchia sono un pò provate in questi giorni però. |
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Stamattina 35minuti di corsa, poi un pò di stretching. |
yashi nel military non devi ricercare "l'incastro" al petto proprio degli OLs ma considerarla una normale distensione. quindi stesse regole di una distensione.. gomiti sotto al bilanciere
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