Sbaglio o sulla panca fai un bel po' di arcobaleno? non capisco l'entità di esso in quanto si nota bene solo sull'inquadratura della board press

Riprenditi Yashiro... mi raccomando :(

ci provo,non che ricerchi la curvatura ma tenendo la forzatura della posizione un pò esce...dico un pò perché son duro come un arpice quindi non mi piego certo a StarTac... :D

Sì và,stamattina il dottore mi ha diagnosticato una enterite anche se non particolarmente aggressiva; per il momento devo prendere degli appositi fermenti ed un miorilassante per distendere l'addome. :(
e domani dovrei andare a Parma per una garetta di squadra,ma a sto punto non so che fare....potrei provare ad allenarmi stasera e vedere come sto messo,ma già l'altra volta la cintura dava fastidio,stavolta sarà pure peggio.

No yashi intendo la traiettoria del bilanciere non quella della tua bassa schiena :P

Inoltre nel post precedente mi sono scordato la parola "aerea" in riferimento al tipo di inquadratura

yashi oggi non fare nulla e domani magari stai bene.... dai!;)

provare ad allenarsi oggi non ha senso...

Ciao Yashiro, se è come l'influenza che gira dalle mie parti dovrebbe avere un decorso rapido come ti auguro.

Le mie donne sono state male un giorno ed io, che ho preso dosi triple di fermenti, me la sono cavata nel giro di poche ore.

Quindi aspetta domani mattina e poi decidi, non è detto che tu non stia bene.

Come una garetta di squadra??? e Dove???
... mmm ...

Ah ok :D infatti mi son accorto che con la board faccio versi strani...nella panca normale non li faccio infatti.

Mmh, vediamo cosa spunta fuori, tanto lavoro uguale e se lavoro posso anche allenarmi :D

Lo spero, del resto non è una situazione tragica come il 2008 (lì è stata brutta, persi 6Kg) quindi spero di tornare rapidamente in forma.

Una gara della Barbarian, trai membri di squadra. Tipo prova di gara ufficiale, ovviamente senza nulla in palio, giusto come test. E' che messo così la vedo ardua spingere al massimo!

Azz... e io che volevo venire a vederti :D :D :D eheheh :p

Se non ci vado sarà difficile :D

Venerdì 13/01/2012
 

Oggi ho provato lo stesso qualcosina: la panca è uscita ma ho rinunciato allo squat...già ho fatto fatica col push press ridimensionato. Sono un pò fiacco!

Panca piana
3x3 106Kg

Push Press
4x3 60Kg

E stop, accontentiamoci...

Dai riprenditi per la gara! ;)

Sabato 14/01/2012
 

Sabato alla fine sono andato a Parma, con altri due ragazzi della squadra siamo partiti da Ferrara.

Nonostante non fossi decisamente in forma sono riuscito ad allenare comunque squat e panca, avendo così possibilità di correggere un pò i difetti principali.

• nello squat mi chiudo in avanti, e perdo la durezza lombare nella buca: questo mi affossa in avanti e mi porta a spingere con la parte alta del tronco. A fine sessione, con diverse triple a 160, 180 e 190Kg siamo riusciti a mettere un pò mano al difetto. La mia idea è che il fastidio alle anche (che è quasi rientrato) delle settimane scorse mi abbia influenzato spingendomi ad "evitare l'anca", ovvero cerco di flettere meno possibile il femore verso il tronco compensando con la curvatura della schiena. Tra l'altro ho una certa rigidità in quel punto: a freddo fatico ad avvicinare il ginocchio destro al petto, questo (e l'alterazione dello schema motorio) mi ha portato ad evitare l'anca ed ad affossarmi in avanti, quando invece dovrei tenere il petto sparato in fuori ed il culo ben indietro. Inoltre Ado ritiene che la testa mi crei discontinuità: devo tenerla più in basso, non guardar per aria in discesa e non muoverla.
• Nella panca è stato un casino: non trovavamo il bandolo della matassa, varie prove risultavano insoddisfacenti. Non ho un incastro al petto verso cui andare, mi porto sempre il bilanciere troppo in alto verso il petto, in pratica il braccio chiude lateralmente "a forbice"... poi ha notato che impugno il bilanciere "virga canis" :D corretta la presa sulla sbarra (che sento instabile, quindi mi ci devo abituare) l'esecuzione è migliorata subito, trovando l'incastro giusto anche se ormai dopo 4 ore di serie poco ravvicinate di panca e squat, l'intestino ancora mezzo rovesciato ed il non aver mangiato quasi nulla avevo dovuto caricare 70Kg. Per la cronaca poco prima ho provato i 130 ma li ho falliti, sminchiati completamente nel portarli al petto.

Giornata produttiva, immerso nel clima del PL con tanti ragazzi vogliosi di allenarsi e gareggiare, tanti compagni di squadra e ragazzi conosciuti per la prima volta... peccato per il viaggio massacrante andata a parte quanto per il ritorno, dato che mi son fatto oltre due ore immerso nella nebbia più totale...

dai son contento che sei andato..

qulche info in più sulla posizione nuova e vecchia per impugnare in panca?

qualcosa di elementare: siccome a me sudano parecchio le mani,hai presente come impugni un bastone? Ti va in diagonale nella mano,passando dall'interno del palmo per uscire verso il polso,così accade quando afferri qualcosa e lo protendi in avanti come prolungamento del braccio,no? Ecco,io ci tenevo anche il bilanciere...quindi le mani erano intraruotate rispetto alla linea della sbarra, sicchè esternamente il bilanciere cadeva lontano rispetto all'asse verticale dell'avambraccio facendo leva sullo stesso...