Giusto per gradire la domenica oggi ho fatto 80minuti di camminata, più 4-5 riprese di boxe con mio fratello :D O meglio mezze riprese, visto che ogni minuto ero a corto di benzina e tiravo fiato :D Divertente però, sicuramente allenante anche.

Si ti ho visto bene anche io, in particolare la panca e i ritorni di squat erano belli fluidi.

Milo spingere in alto ti porta a contrarre il trapezio, che per me è un grosso errore perchè rende rigidi.

Come sei messo col programma? Troppo lungo per le tue necessità?

in che senso,come durata di allenamenti? Mmh,siamo a pelo; due orette per non fare tutto in fretta e furia mi servono,se sono a corto di tempo taglio i complementari ma il lavoro base lo tengo.
Sono fiducioso,dato che quando ho fatto (in gare diverse) 257 di stacco e 152 di panca in allenamento ero in difficoltà a fare doppie con 230 e 130, di cui lo stacco anche cinturato mentre per ora lo stacco l'ho sempre fatto senza nulla.
Resto senza cinta finché duro bene,o inizio a metterla lo stesso? Questa settimana vado all'80% + catene. Altra cosa, migliorata la presa visto che tengo la doppia prona finché regge,solo quando scivola passo alla mista (che comunque ho notato mi sbilancia).

Secondo me dall'80% la cinta andrebbe messa.
Quando finisci l'allenamento?

E' l'ottava settimana che devo iniziare, poi ho la prossima (inizio geared) e poi i test.

ripassi alla mista quindi, non ti fidi più dell'uncino?

e' il punto più dolente: sicuramente la presa mi si era indebolita,motivo per cui ho toppato il 265. Mi sono promesso di usare la doppia prona come fattore allenante,dopodiché molti mi han spinto per l'uso della mista. Ti dirò,non ne sono affatto convinto...ma non ho ancora avuto modo di provare bene sul campo con alzate importanti. Di sicuro con la mista sembro più comodo nella tenuta,ma sono anche più storto e sulla mano supinata faccio molta più fatica a tenere il bilanciere alla tibia (diciamo pure che non ci resta!). Vedremo,niente è scritto :D

il diametro del tuo bilanciere è esattamente come quello in gara?

ado che dici riguaro alla presa?

per me la tenuta dell'uncino è molto influenzata anche dalla grandezza delle mani in relazione al diametro del bilanciere. a pesi over massimale (quelli usati con l'attrezzatura per intenderci)...

che si tira meglio non ci sono dubbi...

Yashi nell'ultimo video come si chiama la prima canzone in sottofondo? ..Bell'allenamento e secondo me non fa affatto male fare un po' di boxe ogni tanto (a me piace molto). ;)

Lunedì 06/02/2012
 

Inizio 8a settimana

Squat
2MAV 170-190-200-215Kg
3x182.5Kg
2MAV 205Kg
3x175Kg
5x125Kg

Panca piana
2MAV 120-130-135Kg
3x115Kg
2MAV 125-130Kg
3x110Kg
5x77.5Kg

06/02/2012 Workout - YouTube

Dip
4x8 22Kg

Allenamento bello e molto soddisfacente, minato in pieno dalla giornata di MERDA di oggi...

C'è chi mi dice che il bilanciere da gara è 29, chi 28. Il regolamento permette entrambi, il mio è 28 ma nello stacco uso il 30.

By Demons Be Driven (Pantera)

mi piace come lo fai, ottima esecuzione...ingamba

Per quanto si riesca a seguirne la traiettoria, in relazione ai montanti del rack, il bilanciere sembra muoversi in ascensore da tanto che è verticale con la salita speculare alla discesa ;), bravo :).

Dai Yashi!!

Comunque in una rip sullo squat sei riuscito a non chiudere il ginocchio sx durante l'alzata e sei salito benissimo, credo sia della ultima serie :)

Un saluto.

Wow... dei bei carichi... :D Grande Yashi!!
Mi piace anche il nuovo bilanciere, con i nuovi fermi :D