Sì, devo ospitare 3 rumeni! :D Un vicentino, un padovano e un rovigotto :D Dai che vi aspetto tutti!

Lunedì 19/03/2012
 

Allenamento di oggi:

Squat
6x5 105Kg studio tecnico: una serie, riprese e correzioni. Le ginocchia stridono, nelle ultime ho messo le fascette e mi son trovato meglio, ma mi fanno ancora male i tendini... :( Credo che al 90% siano contratture+movimento fuori asse, il resto è infiammazione conseguente. Sto cercando di correggermi.

Trazioni a una mano
8x4 BW

Anche se sono "false a una mano" visto che tiro con due braccia, ma è una variante tanto per cambiare e poi così stimolo un bel pò il grip nelle mani. Tutto sommato divertenti :D

19/03/2012 Workout - YouTube

Piegamenti sulle braccia
3x30 BW

Stretching leggero parte superiore.

poi andiamo a mangiare al wok sushi però :)

Azzo Yashi,guardati i piedi durante la prima serie di squat! :eek::eek:
Non sono simmetrici!!!OCCHIO!!
A meno che non sia una tattica di non so quale tipo,ma dubito fortemente....

come no,contaghe :rolleyes: mai le mie membra saranno vilipendiate da cotanta inenarrabile schifezza :cool:
ce n'è uno leggermente più avanti,infatti è una delle serie da correggere ;) purtroppo non ho qualcuno che me lo dica in corsa,quindi devo fare così.

uff pure io voglio :( , ma mi sa che non ci sto pure io dentro la stanzetta di yashi:(

Da me ci stareste ivece! Basta che non fate il raduno proprio questo sabato che sono a genova...

Basta guardarti i piedi prima di squattare e li posizioni con facilità.Testato su di me che ho eseguito anche il 90%,non vedo perchè con te debba essere diversamente ;)

Lo faccio, ma anche se mi sembrano dritti avendo una rotazione del bacino da correggere non mi corrisponde la linea dei piedi con tutto il resto...

Tagliamo la testa al toro allora:segna i punti precisi di appoggio per lo squat.Sembrerai un idiota nel farlo ma ne ricaverai vantaggi mostruosi in seguito.E piano piano il gesto sarà automatico!
E per segni intendo anche con il nastro adesivo stesso:due nastri che partono rispettivamente dai talloni per finire alle punte. ;)

sabato ti disegno la sagoma dentro al rack tipo CSI :)

Ti ho aggiunto bomberfede

Io con lo squat mi sistemavo perfettamente dritto coi piedi ma poi me li ritrovavo ugualmente storti..sarà qualche compensazione che arriva fino alla rotazione del piede

martedì 20/03/2012
 

Oggi allenamento diverso dal solito: ho seguito la vena ispirativa di bomberfede :D

Squat cieco (occhi chiusi)
3x5 75Kg
3x5 95Kg
3x5 105Kg
20/03/2012 Workout - YouTube
tutto sommato aiuta nel lavorare sull'equilibrio...ero molto più decontratto!

Panca piana cieca (occhi chiusi)
6x6 65kg

Idem come sopra: sei molto più concentrato perché non "vedendo" devi trovare la propriocezione con il solo controllo del movimento....interessante...

chicca di roman.la sta usando anche somoja.cmq i nostri scambi di sms sono sempre fonte di ispirazione :)
prima ho avuto un illuminazione sul nome per la squadra,ma credo che non la accettino in federazione

Bomberfede mi appoggia!Yeah! :D