yashi è + facile se lo cerchi su google e trovi delle immagini\video, fidati :D

Ho trovato test di Lachman, di Apley, di McMurray e del cassetto...ma della pialla e tilt test niente :confused: sono pirla io?

pialla (accennato in 2parole): Riabilitazione in ortopedia - Stefano Masiero - Google Libri

glide rotuleo (cerca nel testo): SINDROME FEMORO ROTULEA

il problema è che questi test dovrebbero essere eseguiti da un esperto o quantomeno dopo averne visti un pò (e averli provati su soggetti senza alterazioni)

Martedì 27/03/2012
 

Recupero il workout saltato ieri, ma oggi ero proprio in forma "no".
Il dolore alla spalla che in mattinata sembrava rientrare nella giornata è peggiorato, sarà stato qualcosa al lavoro ma la botta finale l'ho data a dar una mano in giardino ai miei (leggasi:sradicare piante)...fatto sta che adesso alzare la spalla mi fa proprio male. :(

Come se non bastasse oggi ho mangiato poco e male, dormito meno stanotte e oggi si sentiva proprio tutta.

Squat
6x145Kg fascette, orridi. Tenuta lombare inesistente
6x150Kg fascette, meno brutti ma sempre brutti e tremendamente faticosi per il carico che è
6x150Kg fascette e cintura, ho tirato fuori qualcosa di meno obbrobrioso ma non di tanto...

Squat proprio deludente oggi.

Goodmorning a pendolo
4x6 65Kg, qui meno problemi

Stacco
3x6 125Kg

27/03/2012 Workout - YouTube

Allenamento frustrato, tristezza! :( Il ginocchio non sembrava aver problemi ma se ci lavoro così di merda di sicuro non migliora...tra l'altro sentivo tutto il baricentro spostato lateralmente.

Gabri mi diresti dove ti fa male il ginocchio e quale (dx o sx)
poi mi dovresti postare una foto (o un video in cui si vede) di come metti le fasce, per capire da che lato "tiri" la rotula mentre avvolgi\comprimi

Te lo posso preparare ;)
Quando mi fascio porto sempre la rotula verso l'esterno, in entrambe le ginocchia. Questo perché con eraser avevamo controllato la lassità delle mie rotule, ed entrambe sono mobili specularmente più verso l'esterno...o perlomeno sono simmetriche e ricordo che quando fasciavo portando la rotula all'interno vedevo le stelle.

6x145 6x150 :eek::eek:
Complimenti.... meno male che non ti senti bene!!!!:D

ma nell'ultimo video che avevo visto mi sembrava che entrambe le fasciature fossero rivolte nello stesso verso, forse mi sono sbagliato?

eraser arriva sempre prima e infatti io volevo andare a parare li
pensavo che il dolore laterale dipendesse da una fasciatura inadatta, in effetti dovresti parlarne con lui che ti ha visitato

POST CHE YASHIRO NON DEVE LEGGERE PER EVITARE CAPPOTTI PSICOLOGICI GRATUITI.

Nocciolo,questo toretto qui squatta oltre i 250 Kg di massimale.Se a sentire che il workout non va con 100 chili in meno (a occhio e croce tra un 60 e 70%) mi sentirei una merda pure io.

Penso sia un effetto ottico la fasciatura, di inadatte ne ho usate in allenamento con Calandra e Carniel prima della gara a Terni l'anno scorso, e avevo le ginocchia triturate infatti :rolleyes:

Ma figurati, quali cappotti psicologici :D Comunque è vero, anche se sul raw non tiro 250 ma un bel pò meno la percentuale non dovrebbe essere troppo impegnativa ;) ma non tanto quello, è che dovrebbero uscire meglio!


Comunque, workout di ieri:


Panca piana
board 4cm warmup vario poi
4x110Kg
3x120Kg
2x130Kg
3x2 135Kg
28/03/2012 Workout - YouTube
2x6 110Kg
-board 6cm (che dovevo usare anche nelle 2 precedenti serie!)-
1x6 110Kg

Panca stretta tricipiti
3x10 55Kg

Trazioni supine
4x5-6-6-6 BW (dovevo fare un 3x10 ma ultimamente le trazioni scendono, inoltre mi punge un pò la spalla)

Military press
3x10 35Kg, in chiusura mi punge la spalla sx

E via. Allenamento interrotto appena finito il riscaldamento, aspettavo visita di un tecnico ma dopo un ritardo di un'ora avevo cominciato ad allenarmi, poi è arrivato ed i miei hanno deciso di non arrangiarsi :mad:

Ascoltare lo Zoo di 105 mentre ci si allena è il massimo :D

secondo me è la peggio cosa,immagino di essere sotto ad un quintale di panca e ti viene da ridere :cool:

ho provato, concentrazione ZERO:D

Virgin Radio e spingete come dei bufali anche alla fine del workout,provare per credere.

Venerdì 30/03/2012
 

Giornata massacrante al lavoro, tutto il dì e quello precedente a riordinare un intero piano del capannone. Io e un altro avremo spostato tonnellate di roba, molta a mano perché non ci passano i mezzi di sollevamento, oltre ad aver repirato metri cubi di polvere e sporco di ogni tipo! A fine giornata abbiamo finito ma eravamo morti.

Doccia, voglia di allenarmi zero ma mi ci sono messo uguale, tra l'altro c'era anche il geared oggi...

Squat
riscaldamento a quadruple fino a 125Kg
3x150Kg cintura

-supercenturion40+titanium-
2x180Kg bretelle giù
2x200Kg bretelle giù
1x215Kg bretelle su
30/03/2012 Workout - YouTube
dovevo fare altre 3 serie a 230,240 e 250 ma non avevo più testa e la schiena cominciava a soffrire.

squat tecnico 2x8 115Kg

e stop, allenamento andato in onda in forma ridotta per venire incontro alle mie capacità mentali :D