Minchia, Yashi, che razza di pesi! Supercomplimenti!
Io passo poco dal tuo diario, e se ci passo onestamente non seguo le progressioni dei tuoi carichi (sarà che sono distratta dai tuoi bicipiti ...:rolleyes:?) quindi a leggere quelli della gara di Senigallia rimango davvero sbalordita.

Se poi PR sta per Personal Record i complimenti sono ancora più meritati! :):):)

Si vede che eri già stanco rispetto alle precedenti gare.Per i tuoi pesi metterei la firma al mio peso corporeo,ma so che per te non bastano.
Continua cosi,supera costantemente i tuoi limiti.

ma pr sono pr a casa o in assoluto, cioè anche nella gara che avevi fatto raw?

Grazie Desp ;) Ultimamente c'è poco da farsi distrarre anche in quel frangente! :D I carichi in gara sono una cosa a parte, in allenamento non faccio molto più di qualche tempo fa ma consolidando la tecnica è possibile spingere con più sicurezza.

Guarda Lion io sarei stato contento con pesi minori ma fatti meglio, perché ho fatto meno di quanto sono in grado di fare...e questo mi rammarica. Great i PR sono assoluti, per me record è record. Quando lo scrivo vuol dire che non li ho mai alzati prima ;)

Mercoledì 11/07/2012
 

Allenamento di oggi, sempre limitato dal caldo della giornata lavorativa che mi stronca (nonostante mi alleni al fresco sono bollito... inoltre l'incidenza di crampi anche a riposo è più che quadruplicata).

Panca piana
warmup
1x4 115Kg
3x3 125Kg
2x10 75Kg

Rematore bilanciere
3x10 75Kg

Crunch
3x15

E via, anche per oggi è andata. Panca nì, dopo carico i video. La spalla sx non è stabilizzata come la dx, mi ci devo concentrare molto perché la sento andare.

video di oggi:
Panca piana 125Kg - YouTube

Oggi riposo: dal mattino intestino rovesciato, cause ignote. Qualche crampo e mal di testa lieve ma costante. Speriamo sia una cosa passeggera.

Non fare scherzi che domani devi esserci al raduno eh! ;)

tranquillo,ci siamo tutti e due :)

Lunedì 16/07/2012
 

Oggi allenamentino post lavoro, stanco morto ma si va;

Panca piana
1x4 105Kg
4x4 115Kg
Panca piana 115Kg - YouTube

Panca inclinata 40°
3x8 65Kg

Dip
3x10 BW

Rematore gomiti larghi
4x15 25Kg

Stretching velocissimo, e via.

martedì 17/07/2012
 

Trazioni prone presa media
10x6 BW

Rematore manubrio
4x10 40Kg

Stacco gambe tese manubri
varie 15+15Kg

A fine workout addominali e 30 minuti di corsa... oggi è andata!

Venerdì 20/07/2012
 

Allenamento dopo giorni di coma e attacchi di fame! Manco fossi a dieta seria...

Squat
1x4 135Kg
5x5 140Kg cinta e fascette (cinta perché sono morto oggi)

Good Morning
4x4 75Kg

Curl bilanciere
3x15 25Kg giusto perché è lì comodo, bilanciere e collari

Crunch inversi spalliera
3x10

E basta, anche troppa grazia con le energie di oggi :p

Video di oggi:
Squat 140Kg - YouTube

Michia Yashi ti vedo più grosso o sbaglio???