Sei un toro!

Edit: (in senso buono!) :D

stai na bomba!!!! comunque che figata il tatuaggio di gatsu:D:D

fai paura :O
complimenti

Un tronco!!!! Dai che domani ti facciamo la plicometria ;)

Grazie a tutti (specie alle pulzelle :D)

Plicometria? Ok, portati un affare così

Veramente massoso non ci sono altre parole ;) :)

Ottimo davvero Yashiro ;) Dipende dai gusti ma secondo me stai davvero bene anche così.

Venerdì 17/08/2012
 

A discapito del calendario e della voglia iniziale (acceso il clima in casa, ho notato che le finestre chiuse mi danno narcolessia e pigrizia) è andata bene

Squat
3x157,5Kg
5x157,5Kg
7x157,5Kg
8x157,5Kg (video)
6x157,5Kg
4x157,5Kg
Squat 157,5Kg - YouTube

Panca piana
5x2 120Kg

Trazioni
5x8 BW

Skull Crusher EZ
5x8 40Kg

Crunch
3x10 10Kg

squat serrato, dalla panca ho allungato i recuperi e sono arrivato a 2h comode.

P.S. per allenarmi chiudo la porta e apro le finestre + ventilatore, non ci riesco più col clima acceso.

bello lo squat,ma fai attenzione alle ginocchia

rimetti il video delle pose,così posso darti del finocchione :)

Mercoledì 29/08/2012
 

Ritorno ad allenarmi dopo 5 giorni di viaggio/vacanza (più o meno):

Stacco
2x2 205Kg
2x1 230Kg

Panca piana catene
4x2 95+22Kg catene

French press EZ
5x8 45Kg

Trazioni alla sbarra
4x8 BW (pesanti) ho così collaudato la nuova sbarra sul rack :D


Crunch inversi alla sbarra
4x8 BW


E un pò di video vari

Workout 29/08/2012 - YouTube

Tutto sommato bene!

giovedì 30/08/2012
 

giornata difficile; dato che sabato non potrò allenarmi ho voluto recuperare allenandomi ieri oggi e anche domani. La stanchezza ed il mancato recupero unito a doms e dolori articolari si son fatti sentire.

squat
4-8-3-7-2-6 147.5Kg, dolore al ginocchio dx e anca sx un pò infiammata su un adduttore...

panca piana
6x2 120Kg gomiti provati

Croci manubri
4x6 20+20Kg

Affondi manubri
2x5 20+20kg di 5 serie previste,male alle ginocchia insopportabile

Iperestensioni
4x8 20Kg

il dolore alle ginocchia aumenta sensibilmente all'insorgere della stanchezza, ipotizzo che ci sia un deficit di reclutamento dei femorali (che percepisco scarichi) a compensare le forze sul ginocchio...in questo modo si creano degli scompensi che mi fanno un male cane, devo sistemare questa cosa.

mi sbaglio o ci vai un po' strettino nel rack? :D
le trazioni mi sembra che abbiano la presa un po' stretta ( parlo del penultimo video)
sarà che ti alleni sempre con carichi notevoli, cosi il rischio infortuni è maggiore, poi non molli e ti alleni anche con fastidi.

ma gli allenamenti ormai te li gestisci da soli o sei seguito da qualcuno tipo ado?
chissà se questi fastidi e dolori al ginocchio li avvertiresti anche facendo un esercizio come la pressa a 45°.
magari con lo squat e affondi per adesso peggiori questo problema.

Lunedì 03/09/2012
 

Ripresa dell'attrezzatura, dopo credo trimestri.

Board press
4x2 140Kg board 4cm

Squat
4x2 205Kg bretelle giù e fasce larghe

Workout 03/09/2012 - YouTube

Panca piana (raw)
4x2 120Kg

Clap pushup
4x8 BW

saltato il good morning, un temporale continuava a togliere la corrente.

Volano i 140! :D grande! :)

Come fai ad allenarti con lo zoo che spara minchiate in sottofondo? Se io sento qualcosa che mi fa ridere prima di iniziare una serie devo aspettare che mi passi :D