Ad assottigliare la pelle, nulla più ;) a limitare la ritenzione idrica sottocutanea, dando un aspetto più definito. Premetto che non ci ho mai provato e magari qualche competitore leggendo la mia scaletta si metterà a ridere per il mio barbaro approccio.

Venerdì 12/08/2010
 

Oggi ultimo allenamento del mio anno! Special Guest il mio amico Michele che è venuto a darmi assistenza così ne abbiamo approfittato per parlare di allenamento...

Squat
3x110Kg
3x130Kg
2x150Kg

-cintura-

2x170Kg
1x190Kg
1x200Kg
1x205Kg
Tutte sotto il parallelo, le ultime un pò tiratelle ma anche troppa grazia...

Affondi bilanciere sul posto
3x5 50Kg a serie alternate avanzando/arretrando/avanzando

Crunch inversi appeso
2x10 bw

1h di allenamento, alla fine 10 min di cyclette blanda e via in doccia.

Questo era l'ultimo Allenamento, domattina primo "set fotografico" e post pranzo l'ultimo, poi libertà!

ciao bestia :D

io ho una domanda, per gli allenamenti che schemi segui? c'è una periodizzazione? usi sempre le split?
al livello a cui sei non è facile :D

No,mi devi dire assolutamente i titoli dei brani del back squat e il primo del front squat!! Antitetici ma fantastici! :D

Ciao Yashiro, mi fa piacere sapere che hai cominciato un diario, mi segno :)

Bella domanda, diciamo che periodizzo. Ogni tanto mi vengono in mente schemi nuovi da provare ma ben di rado mi affido a qualcosa esistente. Ovviamente ne prendo spunto ma personalizzo sempre molto. Di norma dopo settembre vado verso le fullbody di fondamentali in multifrequenza, 3 allenamenti magari squat panca stacco con carichi variabili ad ogni sessione e poco volume, più complementarucci vari. Verso novembre ritorno alle split originali, 3 o 4 sempre in monofrequenza dove complice anche l'aumento di cibo riesco a spingere di più, questo (sempre con le dovute variazioni sul tema) fino a fine maggio, poi reimposto l'allenamento contenendone i volumi e nel tempo tornando a una 3-split.

Il primoè "Bad Boy" di Buster Pointdexter (tipo anni 60 :D) e dell'altra quale vuoi delle tante?
Grazie doc di esserti segnato ;)

Sabato 14/08/2010
 

Siore e siori (see) ecco a voi il mio ultimo risultato!
Posa a secco di fluidi dalla notte, integrato con polase mg+k ogni 4 ore circa da ieri sera, stamattina 15ml di glicerolo a colazione (o meglio, come colazione...) fino alle pose a mezzogiorno previo rapido riscaldamento.
Peso 85,2Kg pre ricarica
YouTube - 14/08/2010 posedown

Ho appena finito di effettuare le riprese post ricarica, ma è stata talmente misera (50g di destrosio e 100g di riso) che il peso è rimasto quasi invariato, se interessa posso postare qualcosina comunque.

Ah, il video non è elencato, si raggiunge solo dal link.

COMPLIMENTI davvero:eek: condizione perfetta, peccato tu non voglia garegiare, secondo me se solo volessi davvero, potresti toglierti qualche soddisfazione;)

:eek::eek::eek: complimentoni!
Shade se non è interessato per me fa bene a non gareggiare, soldi e stress risparmiati. Al contrario una gara di pl potrebbe permettersela se fosse interessato senza sacrificare nulla alla fine

Ma sì, in effetti è come dici tu gian. Pur portando tutto il dovuto rispetto per chi gareggia, a questa condizione dovrei aggiungere un altro mese di preparazione per presentarmi a una gara...ed io di patire son già stufo. Peraltro le battaglie contro i mulini a vento non mi hanno mai appassionato, invece una bella gara di PL la faccio e mal che vada posso essere felice della mia prestazione ovunque mi piazzo, invece a una gara c'è il rischio di aver fatto mesi di fame e di rischi sulla salute per ottenere nulla, specie se ci sono raccomandazioni o altri tipi di "ingiustizie"...non fa per me insomma.

Il test plicometrico (effettuato con il "precisissimo" plicometro di plastica della Accu-measure) segna 7mm di fianco all'ombelico, 8mm interno coscia, poco più di 3 mm sul lato del pettorale... Mmmh, poco da crederci. Sarei al 7,5%?

bellissima struttura davvero forse manchi di ampiezza e spessore schiena ma hai il punto vita da vespa..roba da tuffatore di piattaforma, è un complimento e di braccia ma le braccia son davvero spaccate e svenate quindi è ovvio che sia cosi, nel complesso invidia positiva per altro sei bianco nel video e rendi lo stesso bene..qlke foto o video dove si vedono le vene addominali?Son fissato :D
Vestito probabilmente non rendi ciò che sei ma meglio così, io son convinto che il bodybuilding natural e amatoriale si vede a petto nudo non con le magliette che riempiono
Strutturalmente sembri meso ecto più meso che ecto, sei slanciato ed elegante come struttura mi ricordano quei fisici alla Vince gironda :)
Ps quando hai iniziato ad allenarti quanto pesavi e quanto sei alto? :) ah..dimenticavo hai lo stesso viso di massimo maccarone Big Mac

:D

Beh...complimenti. Il 7,5% è un pò ottimistico ma secondo me sotto il 10% ci sei e con masse di tutto rispetto;)
Le gambe sono meno tirate ma....sono sempre impressionati per quanto sono grosse :eek:

Bello il tiraggio che riesci a raggiungere sul blocco spalle braccia...io ho del grasso li in zona tricipite che fatica tantissimo ad andarsene...anno dopo anno lo intacco però :D

Molto bravo anche a posare....io oggi ho fatto un video che metterò su youtube, ma sembro un orango a posare (mi dimentico di contrarre parti, sto ingobbito...se non mi guardo allo specchio è una tragedia :D) ma daltronde non lo faccio mai...sai benissimo dove vado in palestra e immaginati cosa direbbero se mi vedessero senza maglia a posare :D

Naturalmente mi associo ai complimenti. Soprattutto braccia, gambe e schiena favolosi.

Riflessione: le donne (non la sottoscritta) spesso si lamentano di essere sezionate e valutate "a pezzi" dai maschi. Coi body builder invece si invertono le parti. :)

lui ha una struttura elegante..non la definirei proprio bb sembra un tuffatore grosso 3 volte..è davvero armonico e bello da guardare..mi sento quasi gaio :D