per me i complementari servono più che altro porprio a livello salutare... se fatti a modo aiutano nel recuperano e vascolarizzano i muscoli migliorando il nutrimento ecc ecc.. poi anche a livello psicologico variare facendo qualche esercizio diverso limita lo stress.. certo ci vuole tempo in più ed in mancanza di questo meglio tenere bene il volume nei fondamentali...

Stasera un'ora di stretching vario, noto che la spalla sx (sana) è più alta dell'altra..quindi o ho lavorato troppo bene sulla dx che si è smollata del tutto oppure la sx è alta per altri motivi e la dx è scesa troppo ... :D

Stasera serata tranquilla a casa, mi son ricaricato qualche munizione magnum :cool:

Riguardo la vision dei complementari sono perfettamente in accordo con quanto ha affermato Gianlu, di sicuro la loro mancanza non è responsabile dell'eventuale calo di prestazione negli esercizi di gara (sempre che ci sia ;)).

Durezza? Stai preparando una gara di PL o di BB :rolleyes:?

Chi partecipa vince sempre :cool:, in bocca al lupo :).

ma non parlavo di tono muscolare :) vi pare che mi metta a preoccuparmi di un simile fattore a ridosso di una gara? Parlavo di durezza nella contrazione,ho fatto caso che a mantenere il 'tightness' in stacco e squat faccio molta più fatica. Mi ritrovo frequentemente curvo,non palesemente ovvio ma lo sento,infatti se richiamo l'attenzione sul dettaglio torno in assetto ma lo perdo appena mi distraggo,cosa mai successa.

Oggi appena finito quasi 10 ore di lavoro,di cui molte in piedi ed anche la pausa pranzo è stata interrotta (e più ripresa) sicché stasera diserto, avrei dovuto squattare ma non sono in condizione e potrei si ostinarmi,ma accumulerei frustrazione inutile... Vedremo se avrò tempo domani al limite, visto che lavoro anche domani.

per me è solo che hai un pò troppa fatica accumulata (sia dall'allenamento diverso dal solito a cui non eri abituato sia dall'extra....)

dai ci saranno tempi migliori:) e poi può essere che scaricando pre gara ritorni in formissima;)

cmq i complementari servono eh lo penso anche io....

Pesata stasera 90.8Kg,l'allenamento l'ho saltato alla fine...
Era previsto un 3x1 progressivo di squat + 3x3 70% (175Kg) più panca con maglia.

Lunedì avrei l'ultimo workout, stacco 2x1 progressivo + 3x3 70% (175Kg) e panca raw 3x2 135Kg.... roba non proprio leggera e mi resterebbero 3 giorni di recupero prima della gara. Non so che fare, lo faccio o salto? Consigli? Magari faccio solo la panca geared leggera?

Ciao Yashi, io farei un po' di volume leggero di stacco un 5x5 al 50-55% per far circolare un po di sangue nei muscoli e idem per la panca raw.
Per la panca equipped quello che hai fatto hai fatto.

dipende....

però io sinceramente farei esattamente scarico come la settimana 4 dello sheiko 32. (hai presente?)

ormai i giochi sono fatti.... devi solo "supercompensare".....

si potrebbe provare l'entrata di panca lunedi ma visto che non punti molto su quella gara (immagino) io eviterei per scaricare meglio.... poi in gara come va va...

Io farei un 2r x 3s x 70% (o anche un 60% per lo stacco).

Secondo me uno scarico non ti deve stancare, dovresti finire come se avessi fatto delle serie di avvicinamento, e allo stesso tempo un pò di carico lo devi sentire per concentrarti sulla tecnica di alzata.
Insomma come quando non segui tabelle, sei stanco e quel giorno non te la senti di fare i cariconi: fai un allenamento facile! Solo che tagli anche il volume.

Oggi giornata di mare, per ritemprare corpo e spirito :p domani allora farò un pò di stacco leggero e panca, che sono i più deficitari. Lo squat si riposerà nel frattempo...

Intanto due foto "artistiche"....

Gulp! Mi fai l'effetto di quelle signorine superdotate che posti nel thread della gnocca :D:p:)!

anvedi che gambe!:D:D

lunedi panca e stacco leggeri doppie e single

mercoledi squat e panca doppie

e vai in gara sereno!

Dici pure mercoledì di dedicarmi? :confused: ma non calco troppo la mano, in un periodo già martoriato?

Illustrazione: Il giovane Narciso in contemplazione di sè stesso...

:D

yashi quanto li fai i prosciutti all'etto??:D:D

questo è squat....:):rolleyes:

Ehi Yashi, mi sa che mi devo mettere anche io a fare bodybuilding, dici che riesco a ottenere un effetto così :D

Mi accodo a derox, io ne vorrei almeno 3/4 etti :D:D:D

Rosicone :D :D


Può essere :D Ma non è che cambi poi così tanto da PL a BB, questione di complementari ;)

Ieri sono andato al mare con amici, in due già volevano vendermi a peso al macellaio! :eek: mettetevi d'accordo :D

Rosicone io???
Se metto le mie foto ti spengo...

:D

Lunedì 13/06/2011
 

Oggi trasferta al lavoro, totale 11 ore di cui 8 passate a movimentare blocchi da 30Kg e poi (con altri due) travi da quintale e mezzo, forse più...stanchino ma fisicamente, paradossalmente sembra non incidere sul fisico se la mente non è tartassata.
Allenamento di scarico, direi l'ultimo. Il workout di squat è saltato venerdì e non lo recupero, ma ho fatto bene dato che oggi mi sentivo energico e lucido.

Stacco
warmup
-cinta-
2x3 130Kg
3x3 150Kg (le ultime due serie finalmente BELLE! Come le volevo, perlomeno la prima rip)

Panca piana
3x3 90Kg la spalla punzecchia, speriamo non mi limiti troppo in gara. La temo più nel setup dello squat...

YouTube - ‪Workout 13/06/2011‬‏

1h scarsa, + stretching

Come ingressi vorrei tenere un 210-135-240 da rivedere al ribasso nella giornata di gara. Sono sparate alte ma gli avversari sono degni di grandi prestazioni ed onestamente devo saper fare molto più di questo, altrimenti posso anche tornare a casa :) Quindi potrei togliere non più di 5 Kg da tutto, oppure mi troverei sbalzi esagerati nelle alzate, col rischio di fallire uno step largo e lasciare a terra molti chili.

Mi hai spento, 'tacci tua :D

Venerdì 17/06/2011 - Bertoletti RAW
 

Oggi gara raw: anzitutto un enorme GRAZIE di vero cuore ad Ado e Roberto Calandra per tutto il supporto tecnico, strategico e morale che mi hanno dato. Senza di loro non ce l'avrei fatta! ;)
Un grazie di cuore anche a Venus, la mia ragazza, che mi ha supportato e alimentato per tutto il tempo :D
Dopo 2h e 40 di macchina arriviamo, trovo tra gli altri Derox e Baiolo con cui sono in categoria. Pesata, stavolta me la sono giocato meglio con la dieta e non sono sfiancato tuttavia non sono messo male: 87.7Kg.
La gara era prevista per le 17:30, ma i ritardi accumulati per concludere la -74 portano ad iniziare dopo le 18:45. Siamo in quasi 40 atleti, il che costringe a fare 3 gruppi (io e Derox siamo nel 3° viste le entrate alte).
L'attesa è infinita, avrò iniziato verso le 20 e si va con lo squat: prima prova a 210, abbastanza liscia; chiamo i 220.
Seconda prova, vado e mi piazzo ma sbaglio l'assetto e tengo i piedi troppo stretti, sicché in accosciata mi sbilancio prima troppo indietro sicché mi si piegano i lombari! Ma con un pò d'incazzosità mi risbilancio avanti e li recupero, da schifo ma li alzo. La discesa mi vibra, fatico a trovare la buca, i femorali traballano un pò...
Volevo portare i 230 ma è più cauto andare a piccoli step, vada per i 225. Io vedendo le entrate altrui (molti 200, molti atleti davvero forti stavolta) e le dichiarazioni delle seconde alzate mi sentivo un pò già sconfitto. Ado mi avvicina e mi dice "guarda che a wilks, se non fai errori, ce la puoi fare!". I miei avversari principali sono proprio derox che spinge forte e pesa 5Kg in meno di me, oltre al veterano Cosmai che pesa quasi una decina di Kg in meno e spinge forte, senza contare un 4° ragazzo (non me ne voglia, ma sono ancora in stato confusionale e non ricordo bene) che è lì lì...
Terza prova, 225Kg. Roberto mi galvanizza, mi sprona a cercare il focus e mi continua a dire che se sbaglio questa ho finito, sono già terzo o quarto.
Vado in pedana, anche Bettati che è capo pedana mi invita a darci dentro...
Mi piazzo sotto, discendo ma controllarli è un'impresa ardua, tuttavia mi ero preso tutto il tempo per piazzarmi bene...
Gas!!! Tremo, ma le ginocchia non si chiudono in dentro e la schiena stavolta tiene, l'alzata è sporca ma sale, lenta ma sale... ed è chiusa! I 225 ci sono! Sono in gara, ed ho un nuovo PR di squat!
A punti wilks a fine squat la classifica è determinata dai DECIMALI...Gli altri non mollano, spingono gran chili senza sbagliare, mentre altri che dovevano essere fortissimi peccano in tecnica e affondo e prendono nulli, sicché potenziali contendenti si sono già persi per strada e questo di sicuro li frenerà mentalmente.
E' turno della panca, passerà un'ora prima di riscaldarmi. Ripasso per bene il romboide dolente, che comunque punge...il warmup va bene, chiamo i 140 e Roberto, primo spotter, mi incoraggia.
Stacca il bilanciere, mi lascia e rimango in tensione. Vibro un pò, come sempre...mi sembrano momenti interminabili, ho saputo poi che era passato un istante ma mi erano sembrati 5-6 secondi al che (per un inspiegabile meccanismo degli abissi della mente) ho pensato che potessi scendere quando volevo, che non ci fosse il comando giù. Sicché sono sceso, fermo perfetto, ma sento dei comandi "svogliati" della giuria e l'alzata viene perfetta, ma sento mormorare. Ho disatteso il via all'alzata... 3 rossi ovviamente, prova nulla. Ma non mi demoralizza affatto stranamente, la mia paura era non riuscire ma i 140 erano davvero facili. Dietro le quinte prendo le mie giuste cazziate, ma rilanciamo a 145 sempre per andare cauti e lasciare meno chili per strada possibile (avrei potuto mettere 150 ma alla prova successiva sarei potuto risultare provato e fallire). Gli altri sulla panca vanno forte, molti chiudono 155 e 160 Kg....niente panico.
Seconda mia prova, ricevo incitazioni da tutti e mi piazzo per bene... sgancio dello spotter, stavolta il comando lo aspetto (arriva dopo un bel pò...) scendo, fermo - PRESS! - sale bene, impegnativo ma non opprimente! 2 bianchi e un rosso, prova valida!
Chiamiamo 152,5Kg, i 150 dovrei averli buoni ma oltre è tutto sopra il mio 1RM... avrei voluto provare i 155 ma fallendoli avrei lasciato oltre 15Kg di scarto al migliore, e sarei stato fuori...anche questa la DEVO fare.
Tocca ancora a me, stavolta ritrovo un pò di focus mentale e di aggressività: mi piazzo bene, sono stabile, stacco e sono compatto. Ricordo le parole di Ado per spingere bene, tocco al petto ma il peso mi opprime all'improvviso sicché il bilanciere affonda un pò nel petto...lo recupero e lo fermo. Arriva il press, sono rimasto più a lungo del previsto al petto ma voglio 'sta cannonata! Va su fino a metà, rallenta ma gratto tutto dal barile perché lo VOGLIO SU! Nel momento tiro fuori tutto l'odio possibile, e seppur piano continua a salire e scavalco lo sticking point! Sono chiusi!! Bloccato, riappoggio, 2 bianchi ed è buona!! Anche questa è andata, la scapola ringrazia poco ma son riuscito a tenerla a bada... Ho saputo poi che il rosso (credo da Bettati) era per un piede che supinava leggermente in spinta.

Sono passate ore dall'inizio gara, siamo tutti stanchi e qui è quasi mezzanotte. Io sono un pò preoccupato, lo stacco è stato uno "smacco" a Ferrara, qui ho l'occasione di rifarmi ma sono sfinito...e c'è ancora un sacco da aspettare, fame sonno e stanchezza hanno il loro peso, il focus sembra una chimera.
Arriva il terzo gruppo, io e derox ci scaldiamo un pò in fretta (forse abbiamo perso un pò di tempo) ed entrambi entriamo con 240. Lui li fa veloce, vado io. SO che devo farlo, se non riesco nemmeno qui meglio andare a casa con vergogna. Mi ci aggancio, vado con la mista anche se non la uso da moltissimo (negli ultimi allenamenti ho abbandonato la uncino perché col caldo e le mani sudate mi partiva, un vero peccato). Devo piazzarmi bene, spalle avanti...spingo ma parto lento, molle...va, ma molto più lenta di quanto speravo. Roberto mi dice che era fluida ma io l'ho sentita "di merda", mi vedevo già fottuto. Dovevo almeno fare un 260 di terza, ma a sto punto non ero sicuro nemmeno di un 250....li chiamiamo comunque, non ho scelta.
Roberto mi spinge seduto a concentrarmi ma a distendermi nel mentre, mentre Ado conteggia decimale per decimale quello che mi basterebbe fare per battere i 3 concorrenti che speronano a più non posso...sempre se io riesco nell'impresa, e se loro sbagliano qualcosa.
I 250 sono pronti, vado...grinta! Devo piazzarmi ancora meglio, più duro e compatto, guardare dritto avanti... Partenza, da terra sono sempre lento ma mantengo l'assetto, non mi allontano dalle tibie e piano piano li chiudo! Al giù riappoggio, è andata ma vedo le stelline....non ne ho più. Gli altri han già fatto 260 e siamo praticamente pari, loro devono giocare l'ultima carta per lo scatto finale (mi salvano ancora i chili presi nello squat) ma siamo tutti stremati. Fatti due conti non ci sono cazzi, devo sputare un 260. Io mi vedo già spacciato, vista la difficoltà nei 250.
Roberto mi sprona a tirar fuori i cocones, mentre Ado mi ripete che è ora di buttar fuori tutto e che devo riuscire se voglio vincere o sperare di farlo: se io riesco e riescono anche gli altri arrivo 2° o 3°.
Ci metto del tempo, cerco di scatenare l'adrenalina ma la cappa di fatica mentale annebbia tutto. Ma TUTTO si gioca nell'ultimissima alzata, gli avversari guardano quello che faccio perché dal mio successo o fallimento dipenderà la loro vittoria o sconfitta,se fallissi tutto sarebbe più facile per loro.
260 Pronti...li voglio portare a casa! Lo stress continua a lavorare per togliermi concentrazione, ma stringo i denti. La presa è salda, un bel respiro e spinta! Salgono di un nulla, ma non li lascio, è ora di mettere tutto sul piatto! Genero quanta più tensione il mio corpo e la mia mente mi permettano ora, la lentezza è esasperante e continua a rallentare, sono poco sotto il ginocchio, punto letale....NON può finire così! Non adesso, non dopo quest'inferno di battaglia! Tengo duro, e mi rendo conto di essere davanti al ginocchio, manca poco! Se arrivo sopra sono certo di chiudere, il mio punto debole è in basso ma posso chiudere qualsiasi peso in qualsiasi condizione! Sono sopra, attento a non infilare ma ormai ce li ho, sono già felice perché sento le mani incredibilmente salde, all'improvviso non ho più punti deboli...e sono a gambe e schiena tese! E' chiusa!! 3 bianchi, ed un salto di gioia!! Abbraccio tutti, in altre 100 prove non ci avrei creduto ma ce l'ho fatta e nuovo PR, un conto tondo finalmente! :)
Subito dopo di me ci sono gli altri due contendenti, ma la stanchezza ha su loro il sopravvento e l'ultima alzata buona è la seconda! Significa che per un soffio sono primo! Ce l'ho fatta!
E' stata una gara meravigliosa, peccato per l'orario perché il pubblico sarebbe rimasto elettrizzato! Premiazione in fretta, oltre metà degli atleti sono già rincasati, siamo oltre le una... Spente subito le luci, tutti a casa.

Stanchissimo ma contento, ho imparato a tirar fuori qualcosa di più vicino al limite invece di mollare prima del tempo come al solito...
Un grazie di cuore a Derox ed alla sua ragazza, in quattro ci siamo passati un bel pomeriggio a chiacchierare e scambiarci incoraggiamenti ;) In particolare con Derox è stata una battaglia bellissima, entusiasmante...il ragazzo è forte, mi ha dato del filo da torcere e la prossima volta sarà sicuramente durissima ;)

Bellissimo resoconto e complimentoni per il grandioso risultato meritatissimo :), senza togliere nulla agli altri atleti dei quali mi auguro di poterne leggere l'esperienza.

GRANDE YASHIRO, grande resoconto solo a leggerlo mi sale l'adrenalina :D:D davvero un'ottima gara ora aspettiamo solo i video;)

Oltre a quello che ti ho scritto di là, voglio aggiungere che anche a me dopo averl letto il tuo resoconto veniva voglia di andare subito in taverna ad alzare un po di ghisa, sei veramente coinvolgente.

grande yashiro :D

grande...

Gabriele cosa dire, se non complimenti...
Ringrazio anche io Roberto per il sostegno che ti ha dato (so bene che persona di valore sia, come te del resto), e sono felice che tu abbia potuto vivere la gara con Venus a differenza di Ferrara (sai a cosa mi riferisco ;) )

Doppio risultato quindi, sia atletico che umano, anche per le piacevoli ore passate con Derox e fidanzata :)

Sono felice per te.
Un abbraccio.

Congratulazioni , una vittoria che vale TRIPLO , contro gli avversari , contro te stesso e contro i problemi fisici che hai avuto nell'ultimo periodo.
Sei un GRANDE ;)

Grande Yashiro, è un ottimo risultato, ed il racconto è entusiasmante. Poi pure il PR!
Gli altri del forum che hanno partecipato come sono andati? magari anche loro ci racconteranno :)

...alla faccia!!!!
prima mi dici che hai scritto due cosine giusto quel che ricordavi, poi mi collego e vedo il tuo solito papiro di resoconto stra super mega dettagliato fino all'inverosimile:D:D:D:D
mancava solo che ci scrivevi quale canzone hai ascoltato nella pausa tra squat e panca!!!:cool:

beh cmq ormai te l'ho già detto.... però mi aggrego agli altri e te lo ridico va....

BRAVISSIMO YASHIROOOOOOO:rolleyes::rolleyes:

che poi magari sono un po' di parte ma non importa.

pure io li ringrazio Ado e Roberto che veramente sono stati prezziosi per il tuo successo, ti sono stati vicini passo passo e dai diciamolo sei bravo ma è pure merito loro....:)

e adesso pensiamo a domenica....

Grazie a tutti ;) Meritatissimo così come lo meritavano gli altri, eravamo tutti a pari livello e questa volta è andata bene a me, la prossima è tutt'altro che scontata :p Per i video di mio non ho tirato giù nulla (preferivo il supporto di Venus alla sua opera di cineoperatrice ;) ) ma appena escono le riprese ufficiali posto ;)
Grazie carissima, sì questa gara è stata emotivamente più dura ma sono stato supportato alla grande...ero anche più in forma e col dente avvelenato dallo "smacco morale" di Fe, tutto da recuperare. Ora direi che ci si può mettere una pietra sopra :D
Grazie ;) fortunatamente le magagne mi hanno limitato quasi niente (nonostante il dolore) cominciavo a temere per lo squat dato che da una decina di giorni (e pure oggi) mi pungono le ginocchia anche ad accovacciarmi a vuoto :eek: ma l'importante è che non ho lasciato "pezzi" in pedana, la contrattura oggi è dura come lo stucco ma passerà...prima o poi! :p
Già, alla fine 3 nuovi PR: +5Kg di squat, +2,5Kg di panca e +2,5Kg di stacco, tra l'altro rispetto alla scorsa gara completa siamo a +5 +2,5 +10 quindi dalla scorsa edizione ho accumulato 17,5Kg sul totale a fronte di 1Kg scarso in più di peso corporeo. Non mi lamento, ma adesso bisogna salire sul serio! :D :D
Eh già, mi perdo un pò nello scrivere eh? :rolleyes: però sono contento che la lettura sia almeno un pò entusiasmante, perché vivere quei momenti è stata croce e delizia, gioia e agonia. Finita l'ultima di stacco mi sentivo leggero come il WinForLife, e non sapevo ancora come sarebbe finita ma avevo dato tutto e tanto mi bastava!

Ebbravo prosciuttone!

:D

bravissimo per i PR, bravissimo per la clessifica, ma soprattutto bravo per essere riuscito a tornare a casa con la consapevolezza di non esserti risparmiato nulla: ci vuole personalità per riuscire a farlo

complimenti yashiro sei una belva. mi hai dato retta ho visto !

Stavolta posso dire di sì, anche in virtù delle condizioni di gara (endurance!) che mi avevano davvero provato... atleti come derox che han fatto ancora allenamenti di 2h e mezza-3h :D magari sono più avvezzi alla durata ma io già mi esaurisco in fretta, allo stacco sentivo proprio le surrenali svuotate :D
Hai presente quando cerchi il pensiero caricante e riesci a far partire l'adrenalina da in fondo la schiena? Ecco, lì ormai era un girare la chiave a serbatoio vuoto... :o
Grazie Seitan ;) :D
Eh sì, esatto! ;) Marrano!!:mad::p

Domenica 19/06/2011 - Trofeo Bertoletti di Panca
 

Ed eccoci con il resoconto della seconda gara di questo weekend! Il Trofeo Assoluto di Panca.
Parto alle 8:30 del mattino, alle 11 sono di nuovo lì per pesata e controllo materiale. Ho di nuovo al mio fianco, con somma gioia, Roberto con Simone ed Ado che mi tiene d'occhio.
Verso mezzogiorno e 30 inizio il riscaldamento, che va piuttosto bene: sembra che la gara di venerdì non mi abbia segnato più di tanto...ho gli erettori spinali frantumati, qualsiasi punto prema mi fa male ma quello è un altro discorso :D
Roberto e Simone mi piazzano la maglia, ad hoc rispetto a come sono abituato a mettermela. Mi dice che è larga, ma per ora va bene questa. Provo una Board doppia a 150 ed una singola al petto a 160, in cui mi continua a ripetere di aprire i gomiti. Lo so che li chiudo, ma la maglia mi distrae ancora a sufficienza da non essere razionale e reagire d'istinto. Li apro, ma il sinistro è un pò "ribelle".
Inizia la gara, sono alla 6^ chiamata su 9. Prima prova a 170Kg, sperando bene... Roberto mi carica per bene, entro e mi piazzo al top. Cenno allo spotter, stacco.... via! Scendo lento, un pò traballante, tocco il petto - PRESS! e spingo di grinta! Non sono drittissimi, li sento un pò ballerini (anche il tocco non era drittissimo) ma lo recupero bene, chiusi! Prova valida, e sono in gara!!
Esco, Roberto mi dice "180!" e un pò titubante accetto. Avevo margine, non ho nemmeno preso bene la traiettoria di caricamento e li ho spinti uguale, se la prendo li brucio! Un'occhiata alla classifica e se riuscissi potrei puntare al podio!
Seconda prova, entro carico, mi piazzo, stacco...scendo, ma il peso mi stupisce: non l'avevo mai maneggiato e per 4-5 cm accelera verso il basso. Lo freno, lo porto al petto ma la distrazione mi ha fatto torcere: ci metto una pezza, faccio un buon fermo ma fuori asse di spinta e sbilanciato, al press dò gas e sale 10cm di botto, poi frena di colpo....ce la metto tutta, e continua a salire!Pochi millimetri per volta, ci credo fortissimamente e piazzo tutti i tricipiti che posso dare! Ad un certo punto però si blocca, non sale più...tengo botta, spero di ripartire ma passano i secondi e l'arbitro chiama gli spotter che riappoggiano. Prova nulla, poco male ho sbagliato io ed ho un'altra chance. Se so correggermi ce la posso fare.
Ultima tornata, Ado guarda i punti e mi cambia coi 182,5Kg. Io non ho obiezioni, il problema non è il peso ma il controllo della maglia. Entro cattivissimo, carico...piazzato, stacco, - GIU'- scendo controllandolo meglio che posso, non lo perdo come prima ma ricomincia a sbilanciarsi, il gomito sx non ha aperto abbastanza e probabilmente nemmeno l'assetto è stato abbastanza rigido. Al press butto tutto, ma stavolta appena finito il tiro della maglia si blocca...spingo a tutta, ma stavolta non cede di un millimetro, comincia a scendere e sento gli spotter tirare su. Resto seduto un attimo sulla panca con l'amaro in bocca, mentre i 3 rossi si accendono davanti a me senza che li guardi.
Premiazioni, 6° posto. Ma son tutto sommato soddisfatto, poteva andare molto peggio ma l'obiettivo principale (fare un'alzata valida) è andato. Stavolta non era questione di tirare fuori la grinta, qui mancava proprio la tecnica e non si rimedia con uno scossone nervoso :) Quindi nonostante il dispiacere mi ritengo già fortunato, ho provato com'è una gara di panca e perlomeno ho fatto un valido. Seguirà molto lavoro con la maglia!
Rimango per vedere la +93Kg, ci sono ottime prestazioni in mezzo così come tante difficoltà con la maglia. Non è che mal comune mezzo gaudio, ma un pochettino mi consolo dai :p
Poi tutti a casa, saluto la squadra intera dello staff, tutti cari ragazzi, e finisco il mio weekend di pesi da 1100km con altra esperienza accumulata.

... e così hai "domato" anche la maglia da panca.
Sei inarrestabile! :)