Molto buono tutto, a voler migliorare direi il petto e alcune zone della schiena.

Le gambe sarebbero da gara, i deltoidi sono (a vederli in foto) tra i migliori che abbia mai visto su un ragazzo bianco natural, non esagero.

da notare che nel video, l'addome risulta molto più sviluppato dalla scorsa dfinizione ;)
complimenti veramente per la forma fisica

Sì in effetti nel video si nota e nelle foto meno.. addome ormai sviluppato a 360 gradi, ottimo. Nelle foto l'addome risalta meno però sembri più grosso

Esagerato, comunque grazie ;)
Se i deltoidi hanno un buon tono di sicuro l'effetto viene smorzato dalle clavicole abbastanza corte... da rilassato son fatto "a coppo"...
Petto maledetto, con la cassa toracica stretta e affusolata sul profilo è un'impresa. Qualche miglioramento l'avevo ottenuto con la panca a 1/2 ROM e ripetizioni medio alte, riprenderò questo iter più avanti.

Ecco, a conferma che ammazzarsi di addominali è inutile... io quando va bene faccio 3 serie da 10-12 al massimo un paio di volte a settimana, in sostanza il workout di addome dura tipo 5 minuti scarsi.

Yashiro ma quando parli di esercizi di decompressione che cosa intendi precisamente?
Saresti cosi gentile da speigarmene alcuni?

Penso nel tuo caso gli addominali siano cresciuti un po' con il resto.. ma quando hai ottimi massimali in squat, panca stacco.. come te li hai allora è inevitabile avere una muscolatura addominale ben sviluppata, poi chiaramente la bf bassa la mette in risalto

Bah in realtà è piuttosto spartano quello che faccio io...lavoretti per distanziare gli anelli vertebrali come restare appeso alla spalliera oppure da quella posizione muovere il bacino nelle varie direzioni, oppure supino sulla panca portare le gambe al viso, oppure ancora prono sulla panca lasciare cadere il bacino al di fuori di essa in modo da invertire la lordosi lombare e allungare un pò la catena posteriore.

Infatti, la bf bassa è indispensabile per l'addome. Se sono foderato non ci perdo certo la testa a sfondarmi di crunch per mostrare il six pack (capirai che mi frega poi) ma faccio solo lavoro pesante per garantirmi la stabilità del core. C'è ancora chi sostiene che se fai troppa roba pesante con l'addome ti viene la "panza"...

yashi vai da un fisio privato o in qualche "azienda"?

Azienda?:confused: C'è una clinica privata ad Ostiglia (MN) dove lavora un fisioterapista che ho conosciuto tramite parenti che ci sono stati e mi ci trovo bene. Presto si sposterà da lì (il tipo, la clinica rimane). Abbraccia la scuola di pensiero Bertelè che si basa sugli studi di Françoise Mézières.

si perchè molti fisioterapisti lavorano in aziende (vedi fisiomed ecc...), ci sono stato ma non mi sono trovato benissimo...
Ora vado da eraser qui sul forum e su bbh e mi trovo bene anche se è piu' di un semplice fisioterapista...piu' che altro è aperto verso l'allenamento coi pesi ed è anche un'ottima persona

La cosa mi può interessare, puoi darmi delle info sul tuo fisioterapista? E' della zona?
Io da quello dove sono andato per la spalla mesi fa mi son trovato bene nel senso che mi ha guarito, però non è apertissimo nei riguardi dell'allenamento con i pesi.

Trovare qualcuno che sa le necessità di chi ha questa passione mi fdarebbe piacere ;)

Esatto, i crunch non servono ad una benemerita mazza per far vedere l'addome. Il mio allenamento consiste in 3-4 set da 10-12 rip una volta a settimana.
In palestra c'è gente che ci passa un ora a far addome in tutte le salse e poi si mangia i panini con la nutella :rolleyes: (pure io che sono in ferie li sto mangiando ma ancora si vede l'addome :D)

Dire che sei fai esercizi pesanti per l'addome ti viene la panza mi ricorda le frasi che alle volte sento dire del tipo "io non faccio cosce e polpacci perché mi diventano ENORMI" :rolleyes:

Oh, questa non l'avevo mai sentita :D Comunque belle anche le foto post ricarica. Gambe e deltoidi sempre terrificanti ;)

ciao, eraser ha lo studio a rimini ma periodicamente è a ferrara nella palestra cocoon dovre tra l'altro lavora, o lavorava il mitico zacros.
è me è sembrata una persona molto preparata ed è piu' di un fisioterapist; scrive anche su un'altro forum...se ti serve ti do la mail!

martedì 24/08/2010
 

Corsa all'aperto su circuito con 1 cavalcavia, 3,6Km alla media dei 9,4km/h (passo tranquillo) ed al ritorno lavoro di allungamento e mobilitazione spalla.


Oggi (mercoledì) seduta dal fisioterapista, una manipolata per riportare in asse le spalle e dare distensione alla catena cinetica posteriore. Ora sto meglio, stasera vedremo se fare qualcosina tra corsa o bici.