potente e preciso, vai forte toso.

ottimo lo stacco yashi!!
come ti trovi con l hmb?funziona?

Mmh, alcune son davvero come intendo, qualcuna mi scappa invece...

Le inquadrature dal retro effettivamente falsano l'ottica, mentre se ne hai viste pendenti in avanti inquadrate frontalmente o lateralmente è possibilissimo.

Son contento comunque del progresso: mi sto costringendo a non "gustarmi" la lentezza dell'alzata, ma di concluderla il prima possibile perché il mio sticking point è nella partenza, mai un peso che ho portato sotto al ginocchio non l'ho chiuso, piuttosto non parte. Quindi se imparo ad esprimere la massima potenza nelle prime fasi il più è fatto. E' uno dei pochi "segreti" che posso rubare a Konstantinov.... :D

Grazie, ci provo perché punto molto (troppo) in alto per il 13.
Ma che vuoi che ti dica, è la seconda volta che lo uso :p di certo il giorno dopo (oggi) mi sentivo circa come al solito. Io sarei già contento se l'integrazione sopperisse alla fatica sistemica (difese immunitarie) visto che sono sottoposto a molti fuochi, ciclicamente si sono ammalati tutti i miei familiari ed ora ho mia madre con una brutta bronchite....di solito me le becco sempre per primo, stavolta sembra che resista. Speriamo!

L'ho scritto apposta, lo "Svalentino"! :D Tra l'altro ieri era l'onomastico di mio fratello, quello sì...Ed oggi allora di nuovo auguri! :D Ma che c'è da festeggiare (ieri e pure oggi) :D

mi hai incuriosito:eek: ha quanto entri stavolta?

Se sono in forma vorrei entrare a 250 o 255...e poi salire.

alla faccia dell'entrata..

Presumo che la vostra categoria ( Yashiro e Derox) sarà la più combattuta e la più spettacolare , ve la giocate in 4/5 :rolleyes:
In bocca al lupo ;)

Se non sbaglio l'inizio gara della categoria -93 kg è domenica alle ore 13?

grazie yashi!come ti senti in questa fase di preparazione?sei in forma?per lo scarico pre gara che hai in mente?

Mercoledì 16/02/2011
 

Panca piana con fermo MAV
4x4 100-110-20-123Kg (ultima fluida ma rallentata)
4x3 123Kg (3min) abbastanza tiratelle

Box squat
2x3 130-150Kg
-cintura-
5x3 160Kg (3min)

(ultime del MAV, 150 e 160Kg di box)
YouTube - Workout 16/02/2011

Distensioni piane manubri
3x15 25+25Kg (1,5min)

77minuti, workout essenziale.Il box l'ho messo al posto del full squat e mi pare vada meglio, riesco ad esprimere una certa intensità che in accosciata completa non riesco, dopo una sessione pesante di panca.

Per ora reagisco bene, dopo errori di percorso ho trovato una strada per lo stacco che promette bene....
Però in casa i familiari son mezzi malati, mia madre ha una brutta bronchite e per quanto me ne dolga ho timore di prendermela anch'io, è da ieri che non mi sento a postissimo...non vorrei finire fritto a ridosso della gara.

Giovedì 17/02/2011
 

Energie scarseggianti, il giovedì mi odia....

Military press
3x5 50-70-75Kg
1x4+fail 80Kg
1x4 75Kg (3min)
2x8 50Kg (2min)

Alzate laterali in piedi (in rest pause)
20+10+10+7+6 10+10Kg bello pompante e intenso, e ci sta in poco tempo

Pushdown cavo
4x15 20Kg (1min) pura ossigenazione

curl alternato manubri
2x15 10+10Kg supino/neutro (1,5min)

43 minuti e riposo.

vai tranquillo yashi non metterti di queste ansie...uno come te è fatto d acciao!tira giù le montagne cosa può farti un piccolo batterio del cavolo?:)...anche io sono un pò impedito visto che faccio lavori pesanti e energie alla fine non ne recupero mai...:mad:..ma si va avanti lo stesso!farai la tua bellissima figura in gara vedrai!mi dispiace per tua madre spero guarisca presto così almeno stai tranquillo pure tu!:D
ciao un saluto!

Yashi mi raccomando, vit. B e C come se piovesse (tipo 3 caps di benexol + 3 gr di C die) e frazionate durante il giorno, da domani fino a due giorni dopo la gara.

BCAA + alc + caffeina la mattina della gara non importa che te lo dica vero?