quanto costa ?
è comoda da mettere e togliere ?
non è che con un colpo de panza salta ?? :D

Costa , ma è cmq titan o inzer , di saltare non salta , ma se si rompe il meccanismo di blocco( un dente metallico) , hai fatto fuori un centinaio di euro . :cool:

a me si è rotto un dente metallico!!!!!!!!!! però la sto usando lostesso sperando non salti pure l'altro.....

cmq la più economica la vend urban... poi ci sono vari modelli e vari costi...

io mi ci trovo benissimo anche se la misura è fissa (per rgolarla ci vuole il cacciavite) quindi non puoi usarla leggera- media- o stretta durante lo stesso allenamnto

noto che a livelli ipf in molti la usano ma in molti anche la odiano...

Mercoledì 02/03/2011
 

Inizio un pò di scarico

Box squat
warmup
2x3 130Kg
6x2 150Kg (2.5min)

Panca piana con fermo
warmup
4x90Kg
5x2 110Kg (2min)
tremolanti, mica tanto convinte ma meglio di niente

YouTube - Workout 02/03/2011

Pushups
3x30 BW (2min)

Cyclette 10min

Totale 85 minuti, passati bene.

Oggi 15 minuti di cyclette + un pò di mobilitazione per le spalle, giusto per far qualcosa.

Yashi come ti sei trovato con l'integrazione di B e C?

Onestamente? La B post l'ho mantenuta, la C raramente ricordo di prenderla pre workout...quando l'ho fatto non ho notato grosse differenze sai.

A parte una valodilatazione non dovrebbe dare evidenti feed nell'immediato, piuttosto un miglior recupero nell'utilizzo continuativo.

Comunque hai fatto bene a mantenere la B, per ciò che devi fare tu è quasi fondamentale.

Vasodilatazione? Per la C dici?
A dire il vero lo noterei quasi sicuramente se lavorassi un pò di pompaggio, però per ora lo devo accantonare...

La C tra le varie cose è un ottimo vasodilatatore, quando sarai in zona shape provala e vedrai!

Venerdì 04/03/2011
 

Giornata movimentatissima al lavoro, ho guidato in tutto per quasi 4 ore e le altre 4 le ho trascorse all'aperto, inginocchiato a far assemblaggi...infatti ora di sera mi fa male un ginocchio (quello che non poggio, il solito tendine rotuleo del quadricipite) e sento un gluteo un pò rigido, ma questo già da ieri.
Comunque si va, facciamo qualcosa di soft come ripasso.

Stacco
warmup + cintura, per abituarmi alla sensazione di averla anche se non si rendeva necessaria
10x1 174Kg (~1min)
YouTube - Deadlift 174Kg
Poca roba, alcune belle, altre meno ma passabili

Trazioni supine
5x6 BW (1,5min) 30 totali, meglio della scorsa volta. Son anche meno provato però.

Hip raise spalliera
2x15 BW (1min)

Workout ridottissimo, 54minuti e chiuso baracca!

E i burattini? :D Chiusi dentro alla baracca?
Ueh ma ci pensi??? Praticamente manca una settimanaaaaa!!!
Ripassa beneeee!!! :)

Dall'inquadratura frontale dello stacco ho notato solo ora che la tua presa è piuttosto vicina (penso per diminuire al minimo il rom), l'hai sempre usata così? Quanti cm hai da indice a indice?

L'ho ristretta negli ultimi mesi, come apertura saremo circa sui 50cm.

Sabato 25minuti di cyclette, giusto per dir di aver fatto qualcosa.

Stamattina sessione di tiro a segno, 100pz di carica soft, moltissimi in doppia azione (tirando solo il grilletto) e mi sono dilettato coi dei bersaglietti metallici tipo sagome abbattibili grandi poco meno di un foglio A4 a circa 20m, più di una volta sono riuscito ad abbatterle tutte senza "missed". A seguire 100pz di carica magnum, la cosa spassosa è stata che per tirarli si va in una galleria sotterranea, con la sabbia alta 1m a rialzare tutto il tunnel ed il soffitto come una normale stanza. In pratica dove passano i proiettili c'è un corridoio di 1m d'altezza, per giunta non illuminato. Ecco, qualche geniaccio stamattina ha spezzato la chiave nella serratura della porta che permette di accedere ai bersagli dall'esterno, sicché l'unico modo per cambiare i fogli è stato farsi 25mt di camminata (più altrettanti di ritorno) al quasi buio in un corridoio alto 1m e sabbioso...posizione squat e piccoli passi fino in fondo, roba da far morire un claustrofobico. Sembrava di essere un marine in addestramento, al ritorno avevo un pò di fiatone.
C'era anche un tizio (apparentemente spocchioso) con due Desert Eagle, una 44magnum ed una 50ActionExpress, e non riusciva a far andare la più grossa. Non è da me impicciarmi degli affari altrui, ma visto che conosco l'arma ho chiesto cosa aveva e mi ha risposto che non percuoteva abbastanza la cartuccia da farla accendere. Io ho chiesto se ha smontato il percussore per vedere se è a posto... "di norma non si smonta il percussore". Ok, se l'auto non va "di norma non si apre il cofano"? Gli ho detto che non ci vuole niente, bastava un gesto e si controllava se era integro e pulito; ma continuava a disquisire col direttore di tiro che "secondo me è il grasso che si è seccato, è nuova e magari rallenta tutto..." ed il direttore che continuava a dirgli "bisognerebbe aprire per vedere, io non mi fido perché non la conosco..." e l'altro che proponeva di inzupparla di olio spray da chiusa, mentre il direttore gli consigliava vivamente di non farlo. Questo si sarà indispettito del mio intervento, fatto sta che non ha chiesto minimamente consiglio a me al che ho ben pensato "che si fotta". Magari risolveva in un attimo e si divertiva pure, ma se è così convinto delle sue conoscenze rimanga dov'è che ben gli sta.


Per chi può interessare queste sono le mie ricariche:
357 soft: bossoli Sellier&Bellot, innechi CCI 500, polvere Rex Verde 5.1grs, palla Fiocchi FMJ-RN 158grs, crimp deciso, OAL 42.3mm

357 magnum: bossoli GFL/Fiocchi, innechi CCI 550, polvere Hodgdon H110 15.8grs, palla Fiocchi SJSP 158grs, crimp deciso. OAL 39.6mm