Lunedì 07/03/2011
 

Prosegue lo scarico, intanto ci infilo dentro qualche correzione tecnica dell'ultim'ora..

Stacco
warmup + cintura molto larga (giusto per abituarmi alla sensazione nell'incastro)
6x3 140Kg (1,5min)

YouTube - Deadlift 07/03/2011
Le ultime serie le ho fatte senza il solito slancio-caricamento, ma spezzando il movimento per partire da fermo. Ho notato che salgono più pulite, perché col molleggio scendo troppo di culo e poi deve tornar su in alzata...

Panca 40° con fermo
warmup
5x4 80Kg (2min) molto leggere

Croci piane con manubri
3x10 15+15Kg (1,5min) il pettorale sx dà un pelo di problemi, ma sembra più la spalla...

Cyclette 10min

66minuti di workout rapido e non stressante.

concordo, il molleggio limita l'incastro in partenza...

Avessi contato anche sei secondi sarebbe stato il wo del Diavolo, uahuahuah :D

Lo so, però d'impressione il molleggio mi sembra attivi un riflesso di contrazione...quasi sicuramente è solo abitudine, avrei dovuto lavorar sulla partenza da fermo già da tempo.

Potrebbero essere stati 66min e 6 secondi.... :D :D

martedì 08/03/2011
 

Auguri a tutte le patacche :D

Stasera 22minuti di corsetta, poi stretching dinamico e PNF. Mangiato meno per motivi di lavoro, saltato lo spuntino. Cena no-carb, mi vedo abbastanza tirato...

EVVAI! :D (beato te, ahahah! Io invece mi tirerei... out of the window!)

Comunque patacca a chiiii???
;)

Ma patacca inteso come epiteto affettuoso per esprimere l'individuo femminile :D ;)

sicuamente un riflesso lo attiva, però limita anche l'incastro..

bisogna valutare pro e contro e decidere cosa è meglio... provando

io mi trovo meglio senza riflesso

Mercoledì 09/03/2011
 

Ultimo workout prima della gara di domenica.

Squat
warmup poi
6x3 130Kg (~2,5min) progressivamente meglio, era un pò che non lavoravo in pieno affondo e si sentiva (oltre che vedersi)

Panca piana con fermo
5x2 100Kg (2min)

Pushups
1x40 bw

French press manubrio 2 mani
2x15 20Kg (2min)

Curl simultaneo manubri
2x10 15+15Kg (1,5min)

Video misto:
YouTube - Workout 09/03/2011


Un'oretta secca di allenamento, a posto così.

Giusto per tirarmela un poco :) vediamo in che condizioni sono...
Il sopra è piuttosto magro, a livello cintura meno, specie i fianchi.
YouTube - 09/03/2011 Posedown

come sempre yashi ottimo in tutto..sopratutto le spalle che sembrano due palle di cannone;)

E infatti mi dicevo... ma lo Yashi quando metterà un videetto con le sue pose in
Diario
Hot Shots
Official Thread_chatfù
Medicina e farmacologia
Integratori non notificati (FIONDE;))
???
:D:D:D:D:D:D:D

Ahahah!
Casualissimo il girarti all'esplosione del ritornello indeed...
Gabry... confermo sei una velina...
LOL

E io sono una strega lo so.
Non commento lo stato fisico perché mi sembra ottimo, quanto alla cintura... beh non credo sia un obiettivo della gara il tiraggio, perciò ci può stare, imho.

Mi vien da ridere... vederti impostato e poseggiante e poi ripenso ai cazzeggiamenti in tre a Verona (4 quando passava Pollice_monco :D )

;)

Buone le pose.
Ti consiglio però di cambiare pettinatura.















:D

yashi è di PL la gara di domenica non dimenticartelo... magari ti sbagli e ci spari 2 pose in pedana...:D:D

Veleno m'hai fatto sbracà.

A parte le battute complimenti veramente un fisico possente.

In bocca al lupo per la gara, e mi raccomando aspetto il resoconto epico post-gara come sai fare tu. Vai e spacca tutto Yashi...