Da quanto ne so (poi Milo magari mi correggerà) nel power snatch è con il bacino che dai il "colpo" per far alzare il bilanciere, tu parti non appena superi il ginocchio già lo tiri su, in più i disci così piccoli purtroppo non aiutano.......
Dovresti provare con dei dischi di altezza regolamentare, magari in officina dove anche se cade il bil non sfasci nulla :D, ultimamente sono anche io molto affascinato dal WL:) più in la magari ti copio e provo ad inserire qualcosa tipo power clean o power snatch (sai le risate :D:D:D:D)

Nello snatch (ma anche nel clean), da che so io, ci sono due scuole principali (provo a spiegarle in modo molto grezzo):
1) Si segue la coscia aprendo gli angoli contemporaneamente finendo la tirata in verticale passando vicino al busto. E' più difficile da imparare ma è più sicura nel controllo della traiettoria, è quella che mi avrebbero insegnato ma che non riesco a fare. Scuola classica russa (Roman).
2) Il bilanciere si stacca dalla coscia al passaggio del ginocchio per ritrovare il contatto nella parte alta dove si accompagna con un colpo di bacino. Il rischio è che si crea una parabola nella traiettoria di difficile intuitività nell'incastro. Scuola bulgara.
Poi nell'elite ognuno sfrutta il suo talento con traiettorie individuali (ma non è che si discostino di molto eh, bisogna studiarle a rallentatore per cogliere le differenze).

Comunque Yashiro è bravo per essere la prima volta perchè è abbastanza verticale nella tirata, manca l'infilata perchè ha troppa fretta (l'esplosività viene dopo) e le scarpe piatte non aiutano. Volesse imparare gli consiglierei di iniziare dalla sospensione sopra il ginocchio con un bastone di ferro da 10 kg (tondo da 30 mm di lunghezza 180 cm :D) prima di passare al bilanciere scarico e provare ogni giorno come riscaldamento generale.

ma, il colpo d'anca lo danno i principianti... per quanto ne so io non c'è una tecnica differente(forse un tempo) ma è un errore!

per imparare conviene salire lentamente fino al ginocchio ed accelerare solo nell'ultima fase

Gianlu a me questi non sembra principianti, però arriva fino al bacino e da li parte la spinta.... isomma io intendevo questo che si vede nel video

YouTube - Kendrick Farris 157kg Snatch 2010 Arnold Classic Slow Motion

YouTube - 2010 European Weightlifting +105 Kg Snatch.wmv

ma anche se può sembrare dal video non danno il colpo con l'anca, ma semplicemente eseguono la tripla estensione caviglia,ginocchio anca.... anche perchè se cosi non fosse il bilanciere "sbandiererebbe" ossia si allontanerebbe dal corpo, ed è infatti l'errore che fanno i principianti

giovedì 31/03/2011
 

Ultimo workout di marzo, partito svogliato in sordina ma che ha sputato fuori dei bei numeri, son contento!

Panca piana
warmup poi
1x4 110Kg DOC
1x3 120Kg DOC
1x2 130Kg DOC (quindi tutte)
1x2 135Kg DOC
3x1 140Kg DOC (2,5-3min) non mi aspettavo tutta sta performance! La maglia mi ha dato qualcosa in più di sicurezza sul raw, forse anche solo come stabilizzazione...
YouTube - Bench press workout
Military press
10x30Kg warmup
1x10 50Kg
1x8 60Kg
1x6 65Kg
2x4 70Kg
1x12 40Kg (2-2,5min) e basta, fuso

L-fly elastico
4x12 alternando le braccia (no pause)

60 minuti di workout, belli spinti con la consapevolezza di aver "poco da fare" e poter spremere tutto.

Ieri ho scritto ad Urban di goodlift per sapere della disponibilità (e colori :D) del Super Centurion visto che non ho trovato niente di usato. Credo che prenderò un 40 come mi ha suggerito Tony Musante...un 38 sarebbe l'ideale ma dovendo far da autodidatta rischierei di cappottare qualche volta e stufarmi subito.

P.S. si prega di ammirare l'epica magnificenza della mia nuova firma! :D Autoprodotta da spezzoni di video, codificata e uppata....oooooccomesonobbraavvooooooo! E non lamentatevi del peso, l'arte ha il suo peso (e meno non si poteva proprio fare...).

Minkia se tremi!!
Comunque fichissima l'inquadratura on board!!! La prossima volta mettiti la video camera sul bilanciere!!

Unico neo la firma: tanto rumore per 'sta cagata...daiiiiiiiiii

:D :D :D

In firma c'è spezzone del video che mi avevi segnalato dei System (e infatti da lì la citazione)
Clap clap clap
Veramente firma notevole.
;)

Eheh, è la "leaf technique"..... Che ci vuoi fare (tu niente, io manco) ho sempre tremato...saranno i polsicini da finocchio o che ho qualche giuntura marcia. O il parkinson precoce...

Perle ai porci.





:D Ti perdono perché ne capisci di arte come Cecchi Paone di patacca :D

Oh grazie carissima, tu si che mi dai soddisfazioni :D :D

CI tieni tanto a beccarti una panoramica delle mie narici per sfumare sul grugno completo? :D :D

BANNATELO A SANGUEEEEE :D:D:D:D:D

secondo me potresti partire col bilanciere piu' verso lo sterno
non so se sia l'inquadratura ma sembri molto a livello spalle...renderesti la traiettoria piu' "verticale"

porca vacca il 38 centurion lo uso io, non oso immaginare come ci potrebbero entrare le tue gambe!:D

Fine telegramma.









:D :D :D