complimenti yashiro

si aper l'allenamento con zacros che per la nomina a moderatore :)

Grazie a tutti :D Sicuramente per l'allenamento, dove ho imparato molto...per la moderazione aspettate a parlare, magari se ne pentono :eek: :p

Intanto puntualizziamo che ieri ti sei allenato con me e con Carniel ( no Hencas :D ).
Poi altra cosa importantissima. Per me è un onore allenarmi con gente fortissima come te. Sei un talento, perchè da soli, non è facile avere la tua impostazione più che buona sui 3 big. Hai alcuni difetti, ma li chiamerei più che difetti, finezze. Ma al tuo livello le finezze ti danno altri kg. Quando vuoi ci si organizza con mio grande piacere, quindi ti aspetto!!!

P.S. sullo squat puoi dire la verità......ti piaceva gettarti tra le mie braccia :rolleyes::D

Ops :eek: che figura barbina! :D Mi scuso con Carniel, te l'ho detto che ho il cervello in acqua ormai e faccio casino coi nomi...poi ho letto anche un quote sbagliato sul forum FIPL e la frittata è uscita :D
Ti ringrazio dei complimenti ma come sai quando sei in pedana non conta nulla che tu sia autodidatta o che sia seguito dai più grandi coach del pianeta, conta solo quello che sai dare...e la differenza tra una pippa e un vero atleta si vede nel passare dal 95 al 99% (dal 99 al 100% ci vanno solo i campioni :) ). Sono stato felicissimo di esser stato indirizzato da uno in gamba come te, anche se quando ho perso l'equilibrio più che per i lombari ho temuto per un pò più giù! :p :D

hai visto Doc? è diventato l'amico del capo...:D:D:rolleyes:

E lo è diventato anche lui! :D

Ho ordinato un pò di roba da Martin....
Anzitutto la Fury 44. Lo so che mi hai detto Roberto, però a fare il salto di qualità faccio sempre in tempo...ancora non ho neanche i tendini che tengono oltre il massimale RAW, la katana può aspettare.
Poi il Super Centurion, ho preso una 40. Addirittura per il mio peso sul sito me la danno come taglia da gara, mentre la maglia sarebbe un'intermedia ancora. Ho preso anche gli slip on!
Fasce THP: mi è piaciuto come ne parlavi, un paio in più non guastano specie se devo farle su. Tra l'altro sto lavorando al progetto per il tirafasce ;)

Mi sa che era veramente contagioso ! :D

credo pure io... qui ormai avete tutti lo scettro del potere....

yashiro hai visto come funziona il tirafasce? non è poi banalissimo... me ne costruisci uno??:):D (pago eh...:D)

Grazie ai suoi neuroni specchio il marchiato è capace di vedere e replicare esattamente QUALSIASI oggetto ad uso pauerlifto.

Lunedì 11/04/2011
 

Nonostante il clima familiare tutt'altro che sereno da giorni oggi mi alleno.
Premesse pessime: tensione che si taglia col machete, due pasti saltati e l'ansia si ripercuote sul corpo. Una spalla mi fa proprio male,nonostante fosse passato da dopo il workout con Roberto (infatti non sembra lo stesso dolore).

Squat
3x5 50-90-110Kg warmup
1x4 130Kg
-cinta-
4x150Kg

(irruzione di un infausto parente stretto con relativo stress nervoso)
4x170Kg

qui volevo mettere le fasce che avevo già arrotolato, le stavo mettendo quando arriva un'altra visita che oltre ad innervosirmi di più mi deconcentra. Inizio a rifasciare ma mi girano talmente tanto che butto via tutto e ci rinuncio.

2x190Kg
2x200Kg
2x205Kg (PR)
6x130Kg (decompressione)

video dei 150-170-190-200-205Kg
YouTube - Squat Workout

le ultime due doppie di m###a. Focalizzo il consiglio di Roberto di caricare i talloni e mi sono accorto che la differenza è abissale...se ci riesco. Infatti coi 200 e 205 sento chiaramente che l'indicatore di range dove far cadere il baricentro esce dalle soglie e l'alzata decuplica in difficoltà. La concentrazione è al minimo ormai, poco mi frega se da fuori sembrano belle. IO so che potevo farle molto meglio di così, pertanto è un fallimento e non un successo.

Panca 40°
4x10 50Kg DOC (2min) e una grazia, perché la spalla fa male. Allargando molto i gomiti (grazie Roby) mi dà meno fastidio ma comunque non devo lavorarci oggi.

L-fly elastico
3x12 per braccio (senza pause)

80 minuti, e tanto nervoso.

Pensa Yashiro che nonostante tutto sei riuscito, non solo ad allenarti, ma anche a fare un PR.
Grande forza di volontà! :)
(attento a non farti del male per la rabbia)

yashiro scusa la domanda..ma durante la settimana tu quante volte lo fai lo squat?

grande yashi sempre il solito trattore;)