Bello l'equipaggiamento, ricorda sempre il borotalco :D

Le fasce THP sono dure come il copertone di un tir e ruvide come la carta vetrata :D

Volevo chiedere...ma il corpetto...è antiproiettile??

:D :D :D

Notavo, notavo...in confronto le titanium sembrano una sciarpa di lana! :eek: ma son curioso di provarle :D


No, magari...Andrei in giro stile Ironman!

Facci poche ripetizioni per volta...

ma danno di più ste thp rispetto alle titanium o fanno solo più male??

si quelle che vogliono far schizzare la rotula fuori sede!

Dipende dall'esperienza che hai con le fasce, però in generale danno di più delle titanium

Oggi lo chiamo e vedo cosa dice

Giovedì 21/04/2011
 

Panca piana
10x5 100Kg con fermo a parte le prime 3 serie.

Venerdì 22/04/2011
 

Squat
6x50Kg - 4x90Kg - 3x130Kg warmup

-cinta-
3x150Kg
3x180Kg
-fasce titanium-
2x200Kg
2x210Kg
2x220Kg (PR)

-cinta-
2x8 130Kg
YouTube - Squat Workout 22/04/2011
1h, più stretching

Lunedì 25/04/2011
 

Stamattina a digiuno 30minuti di corsa, più leggero stretching.

Poi avevo in programma un pò di trazioni supine, ne ho fatte 7 e piccolo fastidio, un'altra serie da 4 e la contrattura subscapolare si è inchiodata del tutto :( da stamattina ho il collo quasi paralizzato...
Provato sia stretching PNF che manipolazione diretta del punto dolente con la pallina, ma con scarsi risultati se non nell'immediato. Cazzo....ora sono veramente a piedi.

Purtroppo non sono in grado di darti consigli su come recuperare (visto che io per primo sono fermo con gli incastri e spinte da oltre cinque settimane) ma appena stai meglio con il collo puoi scoprire quali esercizi riesci a fare senza dolore.

Martedì 26/04/2011
 

Grazie milo dell'interessamento, oggi ho fatto qualche prova.

30minuti di cyclette mentre facevo qualche esercizio di dislocazione in posizione statica con l'elastico e stretching per la parte alta. Al termine ho fatto un piccolo circuitino tanto per dire di aver fatto qualcosa:

circuito 3 x:

alzate laterali 12 x 10+10Kg
+ curl manubri simultaneo 12 x 10+10Kg
+ french press manubrio 12 x 10Kg

Nessun problema di sorta, vuoi per il riscaldamento o per la mobilitazione ma le alzate laterali, se non adduco con forza le scapole in sollevamento, non mi danno alcun problema, così come i curl. Per la french press nessun fastidio nell'esecuzione, ma non devo dondolare altrimenti coinvolgo in parte i muscoli dolenti.

Ultimamente visti i ritmi lavorativi e nervosi salto sia lo spuntino mattutino che pomeridiano e sto in piedi 9-10 ore al giorno movimentando pesi medio-interessanti (ovviamente non sempre): nonostante mi stia allenando meno mi sembra di notare una diminuzione del grasso corporeo...perlomeno dai dettagli di spalle e braccia (che non alleno praticamente più ormai) noto cambiamenti, così come sui quadricipiti. Qualcosa anche sul tronco, ma lì è più difficile apprezzarlo. Purtroppo non ho dati di pesatura quindi non posso dire se sia mia impressione o realtà.

In pratica ti stai consumando :(

Qualcosa deve cambiare...

Il consumo fisico non c\'è ancora, quello psicologico è in stadio avanzato purtroppo. Le feste mi han rimpinzato di calorie, alla fine queste giornate un pò tirate mi fan perdere un pò di grasso, non mi dispiace...mi dispiace invece perderci anni di vita.