ma dove lo hai visto l'8x1 di squat??:confused: non c'è;)

fai quello che ti pare dopo, autogestisciti!:D rilassati e vacci leggero!

ah era l'8x1 di stacco venerdì:D

18/02/08
 

Niente ragazzi.... i 130 non si smuovevano..... ho provato i 125, la stavo chiudendo, ma a metà mi stava praticamente cedendo la presa della mano in supinazione... un pò cedeva, ma soprattutto mi scivolava.... con i guanti ma nada.... Oggi ho iniziato la normocalorica, ma non penso abbia influito granchè.... cmq ho fatto lo stesso i video.

Stacco- 3@90, 2@98, 1@120, 1@130 fallita, 1@130(guanti)fallita, 1@125 metà, 1@125guanti fallita

Lento avanti 3x8@38

Curl manubri alternato. 3x8@14


Video dei 130-125 falliti.

130:

su TuoVideo.it

125:

stacco su TuoVideo.it


Mi dispiace, giornata da dimenticare.

vabbé.... almeno quando fra poco li farai sarai ancor più contento.....;)

cmq anche fallire un'alzata di stacco è una tappa importante che dovevi fare.............

i guanti peò lasciali a casa....:D .... al massimo compra della magnesite....(polvere antiscivolo che usano gli scalatori- la trovi anche al decathlon)

venerdi fatti l'8 x 1 a 95kg ben fatte, come se fosse sempre il massimale!

poi quando torni decidiamo come procedere......................

ciao

ho guardato il video(col 56k ci metto un pò a caricarlo.......):

non sembravi molto convinto...... PARTI PIU DECISO!
e non restare cosi tanto fermo in posizione prima di partire.... sprechi un sacco di forze elastiche....

sui 130 ero abbastanza cazzuto di farli.....

mazza col 56k giri?

mercoledì faccio la panca 60kg e lo squat?

mamma mia...i 130 è come se nn ci avessi neanche provato...

sui 125 eri troppo concentrato a guardare (immagino la tua schiena) allo specchio sulla tua dx...eri ben distante dal fallirli i 125, hai solo avuto paura.
guarda davanti, anzi mettiti col culo rivolto verso lo specchio cosi non t puoi distrarre!

devi tirare senza pensare ad altre minkiate...e poi...per dio, mettiti delle braghe corte, possibilmente abbstanza aderenti...eri andato a fare uno stacco non al bowling.

guanti? che roba è? coi guanti, al crescere del peso, diminuisce progressivamente il grip.

"abbastanza" ???
dovevi essere cazzuto, senza l'"abbastanza" !!!
tira senza pietà, per come hai fatto i 120 e per come hai fallito ste due alzate, puoi fare di piu...e non tra un mese, ma già adesso!

dai matty!

nono lore... forse i video non rendono, ma ho fatto uno sforzo notevole nei 130.... non posso rischiare di farmi male!

ovvio che mi guardo allo specchio per avere un'idea di come metto la schiena! non sono ancora così sciolto.... erano miei, ma il bilancere mi stava letteralmente crollando a terra! ero sul punto di chiudere e rischiare, ma se cedevo facevo macello....

per le braghe non ne ho aderenti, ma che cambia?:)

non posso però continuare a fa sto massimale....alla fine mi perdete completamente seno' :o

grazie cmq.

Dai Matty non ti demoralizzare.

Segui i consigli di Lorenzo io ho imparato molto da lui:p

Negli stacchi io non ho mai usato i guanti, all'inizio avevo anche io problemi con la presa ma dopo un pò è migliorata, ti consiglio di, lasciar perdere i guanti (non solo negli stacchi ma in tutti gli esercizi;)) cerca di procurarti la magnesite (è quella che usano gli atleti agli anelli o alla sbarra) e adotta una presa diversa, io per dirti mi son sempre trovato bene con la hook gri-> presa ad uncino, ti avviso che all'inizio ti farà male al pollice ma poi non l'avvertirai neanche più quando ti accorgerai che con questa presa il bilanciere ti rimane attaccato alle mani.

Io ho sollevato 170kg e passa senza guanti, ma solo magnesite e presa ad uncino, prova ;)

ha ha, in effetti danno fastidio di brutto le braghe lunghe... con le corte mi trovo decisamente meglio.........

cmq ora stop con sto massimale... dai lore....
intanto, facendo più volume, in due settimane arriva a 135 che manco se ne accorge....


matty: la schiena non la devi vedere "a posto", la devi SENTIRE quando è "a posto".

devi avere propriocezione del tuo corpo. non devi avere la conferma visiva della schiena ma la devi sentire. la conferma l'avrai al massimo con i video....

posizionati in modo da non poter guardare lo specchio... in nessun esercizio.
all'inizio ti darà fastidio perchè sei abituato a "vedere" e non a "percepire".... poi però farai un altro salto in avanti....


mercoledi fai come da copione.... ovviamente poi devi prendere la decisione di squattare cambiando palestra o non squattare e restare li.... squattare in quella pale potrai ben immaginare che non è fattibile.

già....scielta molto difficile.... veramente.

E' l'unica palestra della mia città, la più vicina (e ci metto già 15 min a piedi...) Le altre son lontane e carissime....

Puoi ben capire che ora non posso prendere io la decisione, visto che la palestra la paga mia madre, e se gli dico che voglio cambiarla perchè manca lo squat mi manda a cagare... Ed ora come ora anche facendo i salti mortali non riuscirei a pagarmela..... Cmq ne ho trovata una, molto lontana,ma sembra la più economica.... quello che mi da fastidio è che non avendo la macchina mi devo fare mezz'ora in pullman....

Ora appena scade proverò un mese li....speriamo di avere il consenso dall'alto:)

Mi dispiace anche cmq per gli amici.....;)

ma certo... ti capisco....

infatti ti ripeto che puoi avere risultati estetici anche senza squat...
quindi vedi tu... senza stress....

lo so' ma è un esercizio che amo.... sento di avere del potenziale se mi ci metto nello squat:D

e usando un rack guadagni kg all'istante....