:confused: Quindi mi sorge una domandina :confused:

Il peso a questo punto andrebbe calcolato non in base alle rotelle di ghisa ma anche al peso del bilancere ?

che sarebbe MP + 20 Kg

e il bilancere libero Kg ?

o dico fesserie :confused:


P.S.

Complimenti Matty :)

Il bilanciere libero non saprei quanto può pesare, varia da bilanciere a bilanciere, ti posso solo dire che quello olimpionico con dischi da 50mm pesa 20kg

certo, il peso va calcolato tutto!;)

i bilancieri tecnogym (180cm) per dischi da 50mm (foro grande) pesano 12kg
mentre quelli per dischi con foro piccolo pesano circa 10kg

come detto da dert quelli regolamentari (2,2m 50mm) pesano 20kg
ma è raro trovarli nelle palestre comuni....

poi i bilancieri scadenti possono pesare anche kg strani... da 8 a 15... dipende... se c'è una bilancia in palestra pesali...

10/3/08
 

-Panca piana 4x6@64
-Spinte manubri panca 30° 3x10@18
-Lat machine 4x6@55
-Pulley 3x10@50
-Alzate allo sterno 3x8@30
-Alzate laterali 3x10@8
-Curl alternato manubri 3x8@10
-LFly
-Crunch su panca 3x15+10kg, inverso 3x12

BEL WORK!;)


Domanda stupida sulle proteine.... metto prima le proteine nello shaker o prima l'acqua? mi sorge questa domanda xkè con queste nuove pro ho un po' di casini di solubilità.... oggi in pratica ho messo l'acqua 600ml, più polvere (pro + malto) ed è uscita tutta schiuma.... le ho buttate... boh io non so cosa sia..... la marca è buona, son della universal.....

altra domanda, oltre alle uova e alle whey, al mattino quale potrebbe essere una valida fonte proteica?

grazie!

perchè butti le proteine? fanno schiuma va bene, ma mica sono marcie..

se proprio le devi buttare allora rivenditele:)

Al mattino potresti anche optare per il latte meglio se scremato, e se hai problemi scegli lo zymil.

ma si, capita che facciano schiuma.... perchè inglobano aria durante lo shakeraggio.........

al mattino puoi mangiare qualunque fonte proteica... dipende dai gusti....

xkè sono metà schiuma e metà acqua...non ha molto senso.

il latte mi gonfia e mi crea problemi di stomaco....lo zymil cosa cambia?

lo zymil viene usato proprio per gli intolleranti..provalo!;)

prova ad apettare qualke secondo o minuto...magari si legano perkè io faccio così quando succede...
prova con lo yogurt greco 0% fage (lo stesso di quel poraccio di veleno:D) con un cucchiaino di pro per dargli gusto... una vasketta di quello yogurt ha 14gr di pro e ci aggiungi quelle ke mancano per arrivare alla quota (io faccio così, e ti assicuro ke è anke cremosissimo e buonissimo;))

è un pò che volevo provar sto yogurt greco 0% fage sentendone parlare benone.... dove lo posso trovare? il nome esatto è quello?

provo anche lo zymil allora.;)

quindi comunque, prima le polveri e poi l'acqua o il contrario?

io lo trovo nel negozio di alimentari vicino a casa mia e anke all'iper della mia città: è cremoso come uno yogurt intero, anzi di +, ma è 0%;)
primo l'acqua e poi le proteine, volpe! (senò la volpe sono io..:D)

per le polveri è indifferente..

12/3/08
 

Nostante l'enorme dolore mi sono allenato lo stesso...avevo bisogno anche di sfogo..

-Stacco 6x4@96
-Front squat al MP 3x8@60
-Affondi manubri alternati 3x10@12
-Polpacci alla pressa 3x12@140
-crunch macchinario 3x12@70

dopo il front mi fa male per qualche secondo la parte centrale della schiena, è per errori o è normale?

gianlu sai la diaframmatica..... ho il varicocele, nell'eco diceva che aumenta con manovra di valsavia, quindi forse rischio di peggiorare....

l'allenamento non è stato male..bene..ma ti chiedo..perchè usi la cinta?

non uso la cinta..... cosa te lo ha fatto pensare?