sì... quando non commento vuol dire che è andato tutto liscio...:D

11-04-08
 

-Trazioni prone 4x6@BW
-Rematore manubrio 4x6@18
-Panca Stretta 4x6@54
-Spinte in basso ai cavi 3x8@25
-Croci a 90° seduto 3x10@6
-Crunches 3x20+10kg
-Iperex 3x8+10kg
-Crunch inversi 2x15

Fatte al pelo le trazioni.... vado con lo schema...

Per il resto tutto tranquillo... un pò di stanchezza comunque, sarà il tempo...cambia in continuazione!

si vai con lo schema...! dovresti riuscire.......

14/04/08
 

-Stacco 6x4@102 85%
-Pressa 4x6@140
-Affondi 3x8@14
-Polpacci alla pressa 3x12@160
-Calf machine 3x10@65
-L fly
-Crunches

Buone sensazioni allo stacco, guardando in sù in salita mi sembra siano volati....

La pressa non mi piace come esercizio ma mi devo arrangiare, purtroppo mi sento troppo schiacciato nella macchina.
Proprio per questo problema vorrei evitare di fare i polpacci alla pressa, avete qualche esercizio valido per sostituirlo da consgliarmi?
Mi sento troppo schiacciato, e difatti appena finito mi fa male un pochino la schiena..

Qualche problema di stabilità negli affondi ma sono andati lisci..

-Panca 4x6@64 82,5%
-Croci su inclinata 3x10@14
-Lento Man. 4x6@18
-Alzate allo sterno 3x8@32
-Curl bic. con manubri 3x6@12-14-14
-Curl bil. su scott 3x8-8-6@30
-Ytwl
-Crunches

Molte bene.... solo l'ultima serie di bicipiti ne ho fatte 6 perchè scoppiavo... comunque son molto soddisfatto, buonissime sensazioni...

ho capito che comunque l'umore conta e non poco!!

con la palestra più piena ho veramente più voglia...

ciauu!!

bene!

x i polpacci non c'è in palestra la macchina per farli da in piedi??

oppure ti metti su uno scalino e, tenendo un manubrio in mano, li fai un piede alla volta...........

18/04/08
 

-Trazioni Prone 3x4+4kg 2x6@BW
-Rematore manubrio 4x6@20
-Panca stretta 4x6@58
-Spinte in basso 3x8@25
-Croci a 90° seduto 3x10@6
-Crunches


Fatica all'ultima serie di trazioni... comunque ancora buone sensazioni.

Oi dert io mi son auto-concesso 1 giorno di sgarro nella dieta... :D

almeno ora che non è ancora ferrea me lo concedo...

senti quando sto a bassi carbo, mi arrivano degli attacchi di fame allucinanti a volte, per esempio mi capita ogni giorno alla stessa ora verso le 13:00 che mi venga tipo un senso di nausea che dura qualche minuto che dopo aver pranzato scompare... ieri sera mi è capitato verso le 17:45 proprio un buco nello stomaco, non avendo mangiato niente da 12:00 alle 17:45(mi son preparato allo sgarro..) e dopo aver sgarrato abbondantemente è sparito come al solito.

secondo te è un effetto della nuova dieta che passera' con l'abitudine?

21/4/08
 

-Stacco 7x3@108 90%
-Pressa 4x6@130
-Affondi 3x8@16
-Calf manubrio 3x12@14
-Calf mach. 3x10@70
-Crunches

Oggi mi son spaventato nello stacco....alla 5 serie ho sentito un lieve crack al ginocchio sinistro e per qualche secondo,finita la serie, ho avuto un dolorino fastidioso.... poi comunque ho strecchato un attimo e mi son ripreso.... Il tizio più rompi-maroni della palaestra oggi non mi ha fatto concetrare per nulla, anzi me l'ha gufata (totti cit. ndr:D) mi ripete ogni volta che prima o poi mi farò male... oggi l'avrei ammazzato di botte, e non scherzo... ho bisogno di concetrazione massima...tutti li davanti a rompere i maroni....mi sto rompendo di questa situazione....

Poi comunque ho concluso, stremato ma ce l'ho fatta...sono un pò raffreddato.... il dolore è passato.... l'umore non è dei migliori..... ma vado avanti!

una cosa, è qualche tempo, forse una settimana, che se giro il busto a sinistra mi duole lievemente la parte dorsale......a destra no..... secondo voi può essere una contrattura o cosa?? nell'eseguire gli esercizi non ho dolore.... solo nella calf mi sento troppo pressato...

Quando avrò i soldi mi farò una palestra in casa, giuro!
A me non interessa nulla della gente, dell'amicizia, della chiaccherata, voglio solo sfogarmiallenarmidivertirmi e costruirmi un fisico piacente.

Mi dispiace solo per il pelo :D

che dire.... solite situazioni da palestra... per esperienza personale non c'è nulla da fare.... fai finta di non sentirli e fai le cose per bene!

x dolore al ginocchio non sò... magari scrivi più info....

l'indolenzimento alla zona dorsale succede anche a me a volte... poi passa.... a chi fa pesi vengono sti dolori, poi passano... è normale... tranqui...

Nella mia non c'è problema di perdere il pelo.....:D

Penso sia stata un risentimento momentaneo comunque al ginocchio... non ho più nessun problema.

allora non ha proprio motivo di esistere!!:D

aumetando i grassi ho notato che son comparsi più brufoletti sul corpo....ci può essere qualche collegamento?

oh, ma quand'è ke al tuo avatar viene la tartaruga???:D:D