acc...gran peccato!

entro il fine settimana cerco di postare delle foto.... comunque in linea di massima sono coperto in addome e braccia....

il mio dubbio è proprio quando iniziare la dieta... anch'io sarei per una lowcarb...però nn vorrei correre il rischio di perdere troppo...

l'ideale penso sia diminuire molto gradualmente le calorie (da carboidrati) mantenendo alto il metabolismo.....

poi quando arrivi al 9-10% allora puoi fare una dieta più hard per tirarti...
ma imho meglio aspettare di mettere su ancora un pò di muscoli...!

2-05-08
 

-Trazioni 3x3@BW + 8KG 1x6@BW, 1x5@BW
-Rematore manubrio 4x6@24
-Panca stretta 3x6@62 1x5@62
-Spinte in basso 3x8@25
-Croci 90° seduto 3x10@6
-Crunches


Ecco le foto,alcune sono sgranate..

le altre..

vorrei ingrossare le spalle per il front..... l'ampiezza c'è..... poi vabbè ho messo grasso in vita e addome....

Dai matty, vuoi ancora parlare di definizione?
continua cosi che stai andando bene.

eh sì vecchio, ti sei gonfiato parecchio soprattutto traps, petto e braccia, cioè muscoli da Holliwood:D

Sei ancora tropp secco, dovresti incrementare la massa muscolare di un buon 25-30% prima di metterti a definire

ma le foto snelliscono..... cazzo ho una pancetta in zona addome basso e delle maniglie da paura....

ti vedo molto migliorato!;)

io ti consiglio di stare circa in normocalorica....! e fra un mese valuti!

perdere peso non ha senso... sono sicuro che in 2 mesi levi quel poco di pancetta senza perdere peso!

grazie!;)

anch'io ho pensato una cosa del genere.... stare in normo tutto maggio e poi vedere per giugno cosa fare...

oppure al posto della normo continuare la ciclica di ora...

per la normo quanti carbo-prote-grassi prevede?

con normo parlo solo di totale calorico...

riguardo alla suddivisione delle stesse puoi continuare con la ciclica, se ti trovi bene, oppure cambiare... magari una cosa "tipo zona" può essere interessante.....

nn ti consiglio di tirarti..perderesti solo tempo..pazienta ancora un anno e farei le prossime estati da urlo!!!!! tanto sei già molto meglio di tanti ragazzi che vedo, quindi....

già...solo che non la conosco proprio..... qualche info sulla zona?

no ragazzi per il mare voglio un minimo di tiraggio dopo un anno di caverne....

contate che vado al mare a luglio,almeno tutto giugno..

aspetto anche qualche parere di dert..

ottimo Matty ... posto poco ma leggo spesso...

Ti vedo molto migliorato dalle prime foto che avevo visto ... BRAVO!! ;);)

... per quanto riguarda la definizione sono daccordo con gli altri ... rischi di perdere parte del lavoro che hai fatto e sinceramente nn ti vedo così appannato ...