..se ti cresce il muschio sulla schiena ti mimetizzi con l'ambiente circostante...!

:D

SCHERZO!Perdonami, non ho saputo resistere!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

:D

allora ce l'hai proprio con me...:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(

:o

Oddio noooooooooooooooooooooooooooo!

Era uno scherzo affettuoso!!!

Sarò seria e professionale come sempre, chiedo scusa.

I bag your pardon, sincerely.

ahahahahahhaha ma piccola zia lo so'!!!

:D:D:D:D

devo mettere la faccina che ride,sorry!!!:D:D:D

è vero comunque!! ahahahah

ma che professionale, mi piace essere sfottuto!!!

poi non devo proprio parlare....io da quel lato sono tremendissimo...hihihiihi

non pensare nemmeno lontanamente che me la possa prendere per ste cose. ;)

28-5-08
 

-Trazioni 2x6prone 3x6supine
-Pulley 4x8@55
-Lento avanti schema 5x6@44
-Alzate lat. disteso 3x8@6
-Dips 4x8@BW
-1 man. dietro nuca 3x8@10

preferisco alternare le trazioni....;)

scusa matty se ti disturbo ma con l'allenamento non è che ci cavo granché così cerco di farmi una cultura leggendo i diari degli altri...
volevo sapere la distanza che tieni fra le mani nelle trazioni sia prone che supine

grazie:)

più o meno larghezza spalle...

più tieni la presa larga,maggiormente lavora il dorsale ma sale anche il livello di difficolta';)

grazie:)

30-5-08
 

-Panca onde 5@50, 3@58, 1@66, 5@54, 3@62, 1@70, 5@58, 3@66, 1@74
-Spinte su inclinata 4x6@24
-Curl EZ alla scott schema 5x6@28
-Curl 1 man su panca 3x6@12
-Croci a 90° seduto 3x10@6
-Crunch
-Tapin 15' a 6,5km/h

non è andata male...l'ultima di panca al 95% l'ho un po' sofferta.....

ciao.

Matty come ti sei trovato con le onde?? perchè volevo utilizzare come prossimo schema

matty prossima settimana scarico attivo, sui fondamentali lavora al massimo al 75% con buffer.

vedrai che al prossimo giro di onde parti alla grande!;)

ciao

ok;)

oggi ho fatto 75% 3x6 di stacco ma cavolo l'ho sentito lo stesso....faceva un caldo allucinante...

spero che migliori le situazione dalla prossima che inizio ad allenarmi al mattino al fresco...

gianlu ho pensato di variare qualche complementare, per esempio fare parallele per pettorali....

... ottimo Matty ... leggo che hai fatto progressi ...

P.S.: ...Ma non sei di Torino come me? dove lo hai sentito tutto sto caldo stamattina???:confused::confused:

beh 3x6@75% di stacco è tantino....:D avevo detto massimo 75%, potevi mettere meno...:D o fare meno ripetizioni...

cmq va bene, le onde sovraccaricano il snc , quindi quello lo hai scaricato abbastabza..... anche se hai faticato....

le parallele io le considero un solo esercizio che coinvolge praticamente tutti i muscoli del tronco.... come si fanno quelle maggiormente per i pettorali? non le conosco....

cmq si con i complementari puoi variare.... anzi meglio....


ciao