ah ok allora, pensavo fossi ancora nella prima fase....

dacci dentro ora devi faticare!

5/1/2008

-Pressa orizz. 6x6@130
-Squat bulgaro man. 5x6@12
-Panca 6x6@60 77,5%
-Curl scott man. 5x6@14
-Polpacci pressa 3x10@130
-Crunch macchinario 3x12@60

Tutto ok, panca liscia.

7/1/08

Stacco 6x5@98 70%
Lento 6x5@46
French Press 3x10@28
TrazioniBW supine 4x4 prone 2x5-4
Croci 90° seduto 3x10@8

Stacco curata tecnica,è andato tranquillo.
Lento ok, trazioni ok le supine meno le prone... forse per lo stacco e perchè per il problema dell'occupazione ho fatto prima la french che non facevo da tempo che mi ha debilitato le braccia.

NEXT!;)

9-1-2009

Panca 6x5@62 80%
Croci 3x10@12
TrazioniBW 2x6 prone(tecnica al limite..) 4x4 supine
Rematore bilancere mani supine 5x5@58
aperture ad L
addome

Dai bene, panca sempre ok, trazioni un pò con le prone devo migliorare..

12-1-09

Pressa orizz. 6x5@140
Affondi avanz. 3x12passi@12
Panca 6x5@64 82,5 %
Curl man. simultaneo 3x10@10
Polpacci man. 2x8+8@8
addome

Oggi sono un pò rinco... comunque è andato.. l'unica cosa è che non ce la faccio più a fare pressa.... quando facevo squat il quad era un'altra cosa.. ora sono solo femorali...

14-1-09

Panca 6x4@66 85%
Croci cavi 4x8@15
TrazioniBW prone 3x6-5-5 supine3x3
Rematore bilanc. 5x4@63

come faccio a migliorare sulle trazioni prone?

c'è da dire che mi ci metto e cerco di curare molto la tecnica ma faccio fatica... le supine volano...

io ho iniziato a farle con larghezza della presa pari a quelle supine. non più larghe. penso che la presa troppo largha sia troppo svantaggiosa negli ultimi cm di movimento.........

Scrivo per informare a chi fosse interessato,(:D) che sono fermo da mercoledì scorso a causa di un problema al polso... sono andato dal medico e mi ha detto che probabilmente è una borsite... inizialmente faceva molto male ora non più di tanto... tengo il polso fasciato e applico una crema che mi ha prescritto e di mio da ieri impacchi da 10 min di ghiaccio alla sera.... sembra si stia riassorbendo..speriamo... spero per lunedì di riprendere... anche perchè a fare nulla non c'è la faccio... continuo a mangiare, spero di non perdere troppo in 11 giorni...

stop veramente assurdo, proprio ora che stavo incominciando a lievitare...

ciau.

ma come hai fatto a farti male??


cmq non perdi niente in 11 giorni, è fisiologicamente impossibile..;)

Dai Matty cosa vuoi che perdi...cosa devo dire io che sono stato fermo 3 mesi!!!

mi dispiace, ste cose son propio quelle che ti fanno incazzare di piu'...stare fermi forzatamente è bruttissimo

La borsite è un'infiammazione che viene dopo sforzi ripetuti...probabilmente ho sovracaricato...

si ma cavolo non mi sembra ci siano stati i presupposti per una infiammazione del genere?!?

non è che hai lavorato troppo "di mano" ?:D:D eh ehe

uhaauh :D

Domani torno.. questa settimana lavoro blando e sembra tutto ok...

;)