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Gianlu..... 14-03-2009 09:41 PM
Quote:
Originariamente inviato da Kami (Scrivi 105256)
Gianlu, non potrebbe dipendere anche dai dips e dalle trazioni? Magari sforzano troppo i polsi e penalizzano le alzate poi

dipende dal problema.....

Matty 15-03-2009 11:51 AM
Preciso che cmq è in un punto diverso il dolore di quello che mi ha bloccato tempo fa...e si presenta solo quando faccio panca stretta per ora..

Gianlu..... 15-03-2009 05:01 PM
Quote:
Originariamente inviato da _Matty_ (Scrivi 105406)
Preciso che cmq è in un punto diverso il dolore di quello che mi ha bloccato tempo fa...e si presenta solo quando faccio panca stretta per ora..
strano.. cmq hai fatto bene a cambiare esercizio per un pò

Matty 16-03-2009 08:33 PM
16/3/09

Panca 6x5@58 75%
Croci 3x8@12
Trazioni prone 8x4BW
Pulley 3x6@75
Polpacci pressa 3x8@140
Addome
alzate ad L

Matty 18-03-2009 08:58 PM
18-3-09

Stacco 7x5@90 65%
Panca 45° 7x5@48
Rematore sup. 45° 3x5@68
Tirate sterno 3x8@35
Alzate lat 1 man. 3x8@8
Scrollate 3x8@27

qualche giramento di troppo sullo stacco...sarà che ho cambiato posizione in palestra...:D poi il caldo...

domanda, possibile che uno abbia un peso definitivo che non riesce a superare? sono intorno ai 72 da ormai un paio di mesi e non mi schiodo! anche l'anno scorso mai oltre i 72... e ho provato mangiare di più..... cosa mi posso inventare? contate che da settembre ho messo su 6-7 kg.

Kami 18-03-2009 09:15 PM
Se vuoi aumentare forse una dieta ipocalorica e una scheda diversa, ma non saprei con certezza :rolleyes:

Supertizio 18-03-2009 09:18 PM
alternare l'alimentazione nei giorni on e off per cercare di evitare l'adattamento come lo vedi??

@ kami: se vuol aumentare.. una dieta ipocalorica?? :eek:

Gianlu..... 19-03-2009 12:48 AM
mangia sporco più spesso.... fa bene anche al testo....

Devilman 19-03-2009 12:54 AM
Quote:
Originariamente inviato da _Matty_ (Scrivi 106157)
18-3-09

Stacco 7x5@90 65%
Panca 45° 7x5@48
Rematore sup. 45° 3x5@68
Tirate sterno 3x8@35
Alzate lat 1 man. 3x8@8
Scrollate 3x8@27

qualche giramento di troppo sullo stacco...sarà che ho cambiato posizione in palestra...:D poi il caldo...

domanda, possibile che uno abbia un peso definitivo che non riesce a superare? sono intorno ai 72 da ormai un paio di mesi e non mi schiodo! anche l'anno scorso mai oltre i 72... e ho provato mangiare di più..... cosa mi posso inventare? contate che da settembre ho messo su 6-7 kg.

Nell' attesa che tu decida di fare un periodo di massa (ma non ora!) puoi programmare un giorno nel quale raddoppi la dose di carbo,ovviamente sempre puliti!

Potresti programmarlo il mercoledì se per esempio fai lo sgarro il sabato.


P.S. A breve metto le foto del mio workfriend, ora l'ho aiutato a scendere a 75 kg e sembra il doppio, dimostrazione che il peso non conta nulla...

Kami 19-03-2009 01:18 AM
Quote:
Originariamente inviato da Supertizio (Scrivi 106162)
@ kami: se vuol aumentare.. una dieta ipocalorica?? :eek:
Sorry, errore di battitura :p :p
Intendevo ipercalorica ;)

Gianlu..... 19-03-2009 01:24 AM
Quote:
Originariamente inviato da Devilman (Scrivi 106197)
Nell' attesa che tu decida di fare un periodo di massa (ma non ora!) puoi programmare un giorno nel quale raddoppi la dose di carbo,ovviamente sempre puliti!

Potresti programmarlo il mercoledì se per esempio fai lo sgarro il sabato.


P.S. A breve metto le foto del mio workfriend, ora l'ho aiutato a scendere a 75 kg e sembra il doppio, dimostrazione che il peso non conta nulla...

si mi sa che ha ragione devil........

però se non hai fame, e non riesci a kmangiare abbastanza pulito... allora io qualche pasto sporco in più lo farei.... magari in un periodo giusto....


devil tu come la pensi a riguardo? non parlo di dieta spazzsatura tipo MASSA SPORCA ESTREMA EHH!!! però se matty ha un metabolismo iperveloce perchè farsi problemi a mangiare sempre pulito?

forse sto diventando troppo PL e non capisco:D:D:D

Kami 19-03-2009 01:44 AM
Quote:
Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 106207)
devil tu come la pensi a riguardo? non parlo di dieta spazzsatura tipo MASSA SPORCA ESTREMA EHH!!! però se matty ha un metabolismo iperveloce perchè farsi problemi a mangiare sempre pulito?
Stesso mio caso e stessa cosa faccio io (mangio sporchino) :p :p

Matty 19-03-2009 04:10 PM
non sono messo maluccio muscolarmente...però mi piacerebbe prendere qualche altro kiletto.

dopo questo meso cmq ci do dentro con i pesi, penso siamo d'accordo tutti su questo.

dieta devil, tipo ora che sono sui 450, spararmi 800 e passa di carbo? come faccio?:D

e se sgarrassi sabato e domenica? ovviamente senza esagerare.

Gianlu..... 19-03-2009 05:04 PM
matty ma dacci dentro anche ora con i pesi!

come vanno gli allenamenti? dovresti arrivare a fine mese quasi al limite con i carichi, rispettando il volume e la tecnica...

in panca e stacco sei veloce?


dopo questo meso dovresti iniziare ad intensificare

Matty 19-03-2009 09:42 PM
Quote:
Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 106312)
matty ma dacci dentro anche ora con i pesi!

come vanno gli allenamenti? dovresti arrivare a fine mese quasi al limite con i carichi, rispettando il volume e la tecnica...

in panca e stacco sei veloce?


dopo questo meso dovresti iniziare ad intensificare
si per carità, seguo tutto da programma senza difficoltà! vanno veloci sia panca che stacco...forse fin troppo...

certo si intensifica!


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