Diario di Marco
 

Ciao, come ho scritto nella mia presentazione mi alleno da una vita ovviamente facevo tuttaltro (kickboxing ed mma)con i ketlebel mi sto allenando soltanto da qualche mese con delle tabelle di Miletto,ad ora non ho seguito una dieta pesata mangiavo cosi (colazione 6 fete biscottatte, con un velo di marmellata, e circa 200 di latte scremato, pranzo circa 200 di tonno con pomodori o bresaola e pomodori, cena uno o due petti di pollo con insalata in quantita, gli spuntini li facevo con spremuta di arance e caffe a gogo) questo dal Lunedi al sabato domenica mangiavo di tutto.é per questo che sto cercando di cambiare limentazione.sono alto 175cm peso 78kg il mio BF è del 10,7% ( calcolato su un sito internet, non so se affidabile o meno, il calcolo usato è un po o stesso che ho trovato in altri siti )presto postero anche una foto un po più definita e il mio Mb 1960 come mi devo comportare con le percentuali per potermi fare una dieta?grazie

per una migliore leggibilità della dieta ti consiglio di impostarla nel modo seguente:
colazione
spuntino
pranzo
spuntino
cena
prenanna
con le opportune descrizioni

K grazie Reimposto la mia vecchia dieta che vorrei modificare COLAZIONE 6 fette biscottatte, con un velo di marmellata, e circa 200 di latte scremato Pranzo circa 200 di tonno con pomodori o bresaola e pomodori CENA uno o due petti di pollo con insalata in quantita,SPUNTINI li facevo con spremuta di arance e caffe a gogo) questo dal Lunedi al sabato domenica mangiavo di tutto.

si ma lo devi scrivere secondo un ordine a scaletta è per leggerla in modo migliore così è davvero di difficile comprensione

buon diario :)

COLAZIONE: 6 fette biscottatte, con un velo di marmellata - 200 di latte scremato PRANZO: circa 200 di tonno con pomodori o bresaola e pomodori CENA: uno o due petti di pollo con insalata in quantita SPUNTINI: li facevo con spremuta di arance e caffe a gogo) questo dal Lunedi al sabato domenica mangiavo di tutto

boh forse son io a spiegarmi poco chiaramente evidentemente..
pochi carbo ma ci sarebbe da vedere che approccio alimentare adottare

Scusa ma come mai se scrivo in scaletta come mi hai detto quando savo il mio messaggio ritorna tutto in riga? grazie:confused: