Complimenti squat 3x8x50kg!:eek:

Un consiglio non partire dal presupposto che le benzodiazepine influiscano o meno, fai quello che riesci (che già non mi sembra poco), cercando di migliorare sempre.

sisi ma infatti io non mi preoccupo di quello, faccio quel che mi viene senza pensarci (ed è cosi che faccio da mesi) scalo i farmaci con gradualità, e quel che succede...succede!
ah, quindi i carichi sono discreti? non saprei regolarmi perche di donne che fanno i pesi ne vedo pochissime..

Penso che anche alcuni maschietti, me compreso, sarebbero orgogliosi di un risultato simile.
Mi raccomando gradualità nello scalare, e se senti qualche disagio ti fermi e resti su quel dosaggio per un po.

i carichi non sono scarsi, però scrivi il peso completo come ti ha indicato asama :)

buon diario
ps sarò criticone ma federika sa di bimba di 15anni su facebook..le k usate ovunque orrende davvero

.

Federika hai aperto il diario 4 ore fa e hai già ricevuto più messaggi che io in un mese.......miracoli del nickname ? :)

è semplicemente una donna e per le donne c'è sempre un occhio di riguardo :) io invece uff non so mai essere galante le critico sempre però le amo :)

ps ot federica non ho nulla contro la tua persona è solo che ormai ste cappa stanno ovunque e son diventato intollerante :) fine ot

principe non puoi capire :D

Secondo me i carichi sono, o meglio lo sono rispetto ai miei.
Però io sono un caso patologico di mancanza di forza :o, quindi non faccio testo.

PS se poi dici che ti alleni alle 7 del mattino...:eek: Io a quell'ora potrei avere difficoltà a sollevare anche lo spazzolino da denti , se lo carico con troppo dentifricio :D

allenamento venerdi 27 agosto 2010

interval training su BIKE
20' al 65%-70%
10x(1' all'85% +1' al 75%)
10' dal 75 ale 65%

addome e stretching

totale bike 50'

tutto normale e tutto bene, per me non sono allenamenti faticosi questi...anzi!! comunque ho sudato come un cane...

Mi unisco ai complimenti ed al diario federica, buon lavoro!

ottimo lo squat, soprattutto se full; in proporzione invece aumenterei il carico dello stacco in favore di serie più corte e più cariche, un 3x8 di stacco o è molto provante (con buoni carichi) oppure è troppo leggero (con bassi carichi) e vedendo che coincide con quello dello squat forse potresti provare qualcosa in più.

Alzate olimpiche, ne hai mai provate?

P.S. se l'obbiettivo a corto termine è l'acqua e la cellulite credo che un paio di settimane in low carb e cardio non troppo marcato e te ne liberi di 3/4..

sulla ritenzione...dici??

comunque alzate olimpiche...mai fatte. dovrei provare..

Sulla ritenzione io dico di sì...in fondo è l'equilibrio sodio/potassio e l'assunzione di carboidrati la causa maggiore di accumulo di liquidi. Se sistemi questi due fattori oltre ad aumentare il consumo d'acqua (quanta ne bevi ora? a parte che se sei un'atleta saprai già quanta te ne serve) i liquidi extracellulari salvo altri fattori esterni in maggior parte si eliminano..

Ma il nick "pussy" non andrebbe bannato? :D
Comunque pussy (che bel nick :D) buon diario!