Mitttico Pipp!!!!!! Milo mi ha spedito il video dei 240kg di stacco, sembravano facili per come li hai fatti!

Grande!!

Non capisco come mai sei l'unico ad averlo ricevuto, ho le prove di Gianlu e Yashiro ma a loro mi tornano indietro le email.

Se mi date il permesso (Pippolo per la terza prova, Yashiro per la seconda e Gianlu per tutte e tre) posso pubblicarle nel mio canale youtube e postarle sul forum.

Non SEMBRAVANO Grinchone, sono proprio stati facili. A mio parere ci stavano (tirati) i 250.
245 di sicuro.

ok x la rimpatriata fabione, meno x l'appoggio :D

milo, poi lo scriverò nell'altro 3d, posso postare tutte le foto (ad esempio a te e zac ho "rubato"un pò di scatti mentre parlavate :D ) ??

Parlavano
Guardavano culi (femminili, con discrezione)
Sbadigliavano
Fissavano il vuoto ignari :D

E qualcuno ridacchiava più in là

daje mettete tutte le foto, le voglio vedere !

Per me và bene :D.

ha ha ha belin ok per il turbante, ma non so se è possibile da regolamento....:D

la rimpatriata è d'obbligo assolutamente, te l'appoggio:D

milo, certo che puoi mettere i video, anzi grazie!!

forse non arrivano perchè i file è troppo grande per liberomail... hai provato con jumbofile?

Non conoscevo jumbofile, ora provo con i tuoi video :)

week scorsa pessima...fatto solo 2 w.o...martedi che è andata bene...poi venerdì fatto un mezzo allenamento...

Questa week

Lunedì (ieri)

- Abs a terra e iperestensioni15 x 3 serie (riscaldamento core)

1. Squat 75x5 90x4 105x3x2 poi 120,120,125,130,130,130x2x6s metodo UWL.

2. Panca piana discesa in 3'' fermo 2''. partito da 60kg e salendo di 7,5 alla volta facendo doppie finchè ero perfettissimo. arrivato fino a 102kg (ci stava ancora qualcosa ma avrei rallentato troppo) poi 92kg x3x3s a velocità normali

3. Stacco da terra tecnico 100x 5, 110x5, 120x5 per 2 onde.

4. Stretching gambe, schiena e circonduzione con bastone x 40giri.

Buon w.o...la sera prima sono andato a dormire poco prima delle 2 e svegliato poco prima delle 8, dormito quasi 6h !! :D
però stanotte ho subito compensato, fatto le 2.45 e sveglia 7.15 :(:(

cmq ieri buono sia sq che panca...nello sq l'ultima con 130 forse era meglio abbassare un pò il peso perchè è stata piu lenta delle altre...però ho evitato la sculata. il peso è acquisito. sono contento!

stasera posto le foto, sono quasi pronte ;)

ma pensa che neanche io lo conoscevo:D (si chiama jumbofiles anche un servizio extra legato alla mail di libero, intendevo quello:D)

cmq sono riuscito a prendere i video:D

lore nel metodo UWL devi cambiare il peso ogni serie. se viene perfetta aumenti, se viene mediocre diminuisci, non devi restare a carico fisso..;)


lore almeno 6 ore a notte caxxo!! altrimenti hai il sistema nervoso di un un moribondo!

ma Janlupo (:D:D:D:D veleno m'ha fatto piegare xkè ha un pò ragione)
l'ho fatto cioè...erano buoni i 130 ma aumentare rischiavo di perdere velocità...ho variato cmq xkè ho fatto 120-120-125 e poi lasciati 130 fissi...i microcarichi di 1kg alla volta non li posso fare xkè non ho pesi così piccoli!

milo me lo passi il video di pippolo? puoi metterlo su jumbofiles e mandarmi mp con link? ne hai altri?

ok, cmq in generale cerca di oscillare avanti e indietro... i microcarichi no non servono ad una sega. aumenti di 5kg sono perfetti

sinceramente janlupo mi piace:D mi sa che non la taglio fino ai campionati assoluti