Sono contento che le prime sensazioni con l'esercizio siano positive, trattalo con rispetto e vedrai che ti darà delle soddisfazioni ;), il mio consiglio è quello di prestare attenzione alla sicurezza. Trova il modo avere vicino qualcosa a cui attaccarti con le mani in caso di necessità (magari vicino ad un attrezzo stabile o di fronte al multipower/rack) e non lasciare troppo spazio tra i dischi e il pavimento nel punto basso nel caso li dovessi appoggiare a terra.
Un altro grande esercizio che ho provato è lo squat pull. In pratica ti metti di fronte ad una sbarra/bilanciere impugnando come in una trazione alla sbarra, regoli l'altezza in modo che nel punto basso dell'accosciata le braccia siano tese. In questo modo sommi il potenziale di forza dello squat (spinta dei piedi contro il pavimento) con quello delle trazioni (tirata delle braccia come nei chin up) e puoi caricare moltissimo (ero arrivato a 180 kg di sovraccarico) addirittura decontraendo la schiena. Unico problema quello di avere una buona cintura, magari con uno spesso asciugamano sotto per distribuire la pressione sui fianchi. Ciao :) |
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Mi associo a milo dicendo che sono contento che ti sia trovato bene. |
Lore,sono felice che riesci a fare questi esercizi, nonostante le ernie, ma per tua fortuna nn sono invalidanti, ossia nn creano compressioni importanti sui nervi intorno al rachide.
Pero'devo dirti che , tenendo la schiena in iperlordosi, durante l'esercizio, nn vai altro che comprimere di piu i dischi vertebrari, i quali sono gia'sofferenti, e in fase degenerativa. In poco parole aggravi la tua situazione. Adesso che conosco, anche se molto poco, come reagisce tutto il rachiede a qualsiasi movimento, sconsiglierei a chiunque questi tipo di esercizi, soprattutto in fase di un sbilanciamento avanzato. E sai cosa dico. Ale |
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Ammiro molto il tuo impegno a migliorarti, e a non mollare mai! Nel mio caso, posso dire che nessuno ha colpe, anche se con il senno di poi, avrei dovuto da solo capire i possibili danni. Pero quando stai bene, quando nn hai mai avuto nulla di nulla nella tua vita, sei pieno di energia, mai e poi mai puoi pensare che cosa possa capitare di cosi irrimediabile. Solo che, se in Italia, funzionasse qualcosa, avrei potuto trovare in palestra del personale serio, che mi consigliasse, senza prendere solo in giro dicendo la classica frase in senso ironico: cosi ti fai male. Io ho bisogno di spiegazioni serie, scientifiche, e nn di discorsi da bar. Va be, quello che e'stato e'stato. |
alex se posso dire la mia:
l'osservazione che hai fatto sull'iperlordosi è scorretta. aumentando la curvatura non vai assolutamente a comprimere i dischi intervertebrali, ma al massimo gli archi vertebrali posteriori, causando forse una infiammazione delle faccette articolari. detto questo: nessuna situazione è durevole. cerca qualche buon terapista e/o allenatore e rivolgiti a lui. dovrai spendere dei soldi di tasca tua, non ci sono cazzi, ma se avrai fortuna troverai una persona capace di rimetterti in marcia come si deve. sei troppo negativo, stai sempre a criticare qualsiasi esercizio e pratica, ho letto alcuni dei tuoi vecchi interventi ed hanno lo stesso tono. ricorda che, da ricerche, il fattore maggiormente correlato con del mal di schiena era la non contentezza del proprio posto di lavoro. questo per dire che il dolore ha varie fonti, non pensare che siano tutte strutturali. |
se vuoi apri un post a riguardo e ne possiamo parlare
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Ok, apro un post, ma sottolineo qui, per chi leggera'che sono l'ultima persona alla quale si puo'dire che mi arrendo e critico solo.
Solo che, io capisco la tua visione, ma vorrei solo farti provare a stare un giorno con una ernia estrusa, come ce l'ho io, e poi potrai parlare e criticare il fatto che nn faccio piu nulla come sport. |
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Ho un lavoro serio, in pratica faccio il lavoro per il quale ho studiato per 20 anni. Invece cerca di leggere e capire quanto dice qua XXXXXXXXXX, e capirai la vera' fonte del mal di schiena! |
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Scoperta mai fatta prima - check I medici non la conoscono, solo io ho trovato il segreto - check C'e' una congiura dei medici per non parlare di questa soluzione definitiva - check Questo dispositivo risolve tutti i problemi di salute, sia fisici che psichici - check Abbaia come un cane. Scodinzola come un cane. Puzza come un cane. Che cos'e' ? Buona giornata. PS vent'anni di studio, e ancora non si conosce la differenza tra correlazione e causalita'. |
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Giusto per informazione, il tuo MP non merita nemmeno la botta. Gia' che sono qui, segnalo le 'basi scientifiche' del metodo Occlusione gravita', giusto perche' chi ha voglia possa farsi un'idea. Il Sostegno Meccanico del corpo umano Che una paginata simile debba finire con le parole: " E' una rivoluzione nel campo della fisica e della medicina, per questo si parla di scoperta scientifica." e' al di sotto di ogni possibilita' di commento. Buona giornata. PS Persino uno come Simoncini ha decinei di testimonianze a favore. |
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Infine, mi stupisco come tu abbai capito tutto e valutato come junk un sito dove occrre almeno un girono interno per leggere e capiri tutto. |
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In quel sito vendono un libro (guarda caso), visto che non mi hai ascoltato la prima volta, questa volta ban di 7 giorni, rileggi il regolamento. |
scoperto leggendo questi posto il sito in questione....sono senza parole...un nuovo vanna marchi dal mio punto di vista.
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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