anche a spinning si pedala in piedi, credo che lui abbia quella normale in palestra e ha pedalato in piedi come hanno detto gli altri, altrimenti c'è una bici che puoi pedalare da seduto tipo poltrona, che ha anche delle maniglie avanti per pedalare in piedi comodo, come se fosse una specie di ellittica.
le ellittiche hanno un appoggio dove se vuoi pui tenerti senza muovere le braccia.

ragazzi ciao a tutti
la macchina della bici fatta inpiedi si chiama SUMMIT.
spero di aver dipanato i dubbi ;-)



WO Lunedi 14 Gennaio 2012

- 25' Summit
- Trazioni prone presa larga @ BW 4x4
- OHS 1x12 con il bilanciere (20kg)


WO Mercoledi 16 Gennaio 2012

- 30' Summit
- Panca piana fermo sul petto 1" gambe sopra la panca 2s x 8@50kg, 2s x 8@60kg, 2s x 8@70kg, 1s x 8@80kg
- Split squat con un kettlebell da 16kg 3s x 8 per gamba

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WO Lunedi 21 Gennaio 2012

- Panca piana fermo sul petto 1" gambe sopra la panca 8@50, 6@60, 6@70, 6@80, 6@90, 1@100, 1@110, 1@100, 2@90, 6@80
- OHS 2s x 10@bilanciere (20kg), 10@30kg

stasera fatte le 6 a 80 di panca mi sono sentito di essermi ben incastrato sulla schiena e mi è venuta voglia si salire un pò il peso. non è andata a male..alla prima singola con 100 ne avevo ancora tanto...i 110 xò li ho sentiti più pesanti di quanto mi apettassi ma senz'altro qui pago il fatto che l'SNC era distante boh forse un anno dall'ultima volta in cui ero risalito un pò con i pesi..seconda a singola a 100 un pò affaticato, 90 la seconda doppia bene, c'era ancora margine, forse ne avrei potute rifare 6 come nella fase di salita...bene gli 80 anche se sentivo l'acido lattico.
mi sono inacidato anche nellOHS piu che altro xkè ho dato recupero di 1' scarso xkè avevo poco tempo...
pensavo peggio xkè nel weekend ho avuto un pò di mal di schiena invce oggi ero abbstanza sciolto!
notte!

Ok, infatti mi sembrava strano che uno si facesse 20 minuti di pedalata in piedi su una ciclette.
Comunque non l'avevo mai sentita la macchina summit, per la rete ho visto qualche foto, e devo dire che assomiglia molto ad un ellittica.

è molto più faticosa e allenante rispetto all'ellittica non c'è paragone. se fatta bene puoi fare un movimento molto ampio e attivante la parte inferiore del corpo...

WO Mercoledi 23 Gennaio 2013

- 35' cyclette
- panca piana fermo sul petto piedi tirati su 8@50, 8@60, 8@70, 8@80, 8@60
- split squat con kettlebell 16kg 3x10 x gamba
- trazioni sbarra presa larga prona @ BW 1 x 5


WO Domenica 27 Gennaio 2013

- cyclette 15'
- panca piana fermo sul petto piedi tirati su 10@50, 6@60, 6@70, 6@80, 3@90, 6@80, 6@70, 6@60
- OHS bilanciere a 25kg 5s x 10

credevo non sarei riuscito oggi a fare qualcosa x la schiena invece mi sono sforzato x fare qualcosa diciamo di "attivo". Ieri sono stato 12h in piedi a lavorare e verso sera ho avuto le avvisaglie che ben conosco che preludono al blocco. sono riuscito a evitarlo e oggi avevo la mia piena mobilità articolare.
E' brutto però vivere con la paura...
ciauZ !

E' quasi un anno che non aggiorni il diario, anzi, sono 11 mesi precisi.

La paura…
Oggi ti capisco un po' di più, visti i problemi che si sono palesati alla mia schiena.
Cosa è cambiato rispetto a 11 mesi fa? Sicuramente sei riuscito a riconquistare una continuità nell'allenamento, facendo ancora una volta quello che hai fatto già in tante altre occasioni nella tua vita sportiva: reinventarti.

Il giocatore di basket con parentesi da ciclista e nuotatore, poi velocista e poi PLer, dopo una piccolissima "perculeggiante" parentesi da fitness boy, ora ha trovato il modo per mantenere la forma con lo spinning, le trazioni e la panca "piedi su", giusto per mantenere tonico l'upper.

2 settimane fa eravamo da spike, nella piccolissima e non proprio detersa palestra :D hai visto il rack, i dischi… e ho notato il tuo sguardo, ho visto in te il dolore.
La settimana scorsa, in giro con i miei e i tuoi genitori in centro a Grosseto, siamo passati vicino a un campetto da basket, dove dei ragazzi di circa 25 anni giocavano una partitella. Stesso sguardo ho visto nei tuoi occhi…

Ti capisco perché è lo stesso sguardo che ho io quando rivedo certe mie foto (non di quando stavo male ovviamente) o vedo altri fisici e mi rendo conto che quel qualcosa che vedo non sarà mai più mio.
E allora? E allora TU trovi una forza e una volontà di andare avanti che, se ne avessi io metà, sarei già a posto.

Questo post vorrebbe essere un modo per aggiornare un po' il tuo diario, che, se è in sticky, c'è per un motivo ed è anche giusto che, se qualche utente nuovo passa di qua, vi si soffermi un po'.
Un altro scopo per scrivere qui oggi, per me, è dirti GRAZIE perché per me sei sempre una fonte di ispirazione positiva; sei un moto perpetuo di ottimismo anche quando, e tu lo sai che nonostante i miei tentativi di stare meglio, anche recentissimamente avviene spesso, sono piegata in due dai dolori addominali e la schiena e la gamba mi pungono anche solo camminando.
Senza di Te, io mi trascurerei (come forse faccio quando per tot giorni consecutivi non ci vediamo e non ho il "rinforzino" ;) ), per questo, tu, sì, sei la mia CURA.

Buon Anno Amore mio, che questo 2014 Ti porti tutto ciò che ancora ti manca, o per lo meno qualcosina in più rispetto a ciò che hai oggi.

Anit.

In quel di Grosseto, forse forse qualcosa si sta smuovendo...

Comin'back... snatch 24 Febbraio - YouTube

ciao lore, grande, davvero mi ha fatto piacere vederti con un bilanciere fra le mani :)
la gamba c'è sempre comunque. azzz :D

Strano - ho pensato - l'ultima volta che l'ho vista in video AA non aveva la barba.

Cambio sport.
Due anni e passa che mi trastullo con il Power Snatch, e mi sembra di fare chissa' che cosa. Poi arriva un belinone zazzeruto inattivo dai tempi di Verdi (hence the beard), e hop! cosa c'e' di tanto difficile? Ti piazza persino uno snatch completo, a fine serie, cosi' tanto 'because I can'.

Bello, anche se la tirata andrebbe finita per bene :-)

Un micro consiglio: per riportare la sbarra da sopra la testa alla posizione di partenza, lasciala andare di piu' e falla picchiare sul bacino. Ammortizzi il colpo piegando le gambe, vedrai che dopo qualche prova non senti niente, nemmeno sulle spalle.
Al modo che fai tu, e' una specie di negativa di Press a presa larga, roba che stanca le spalle molto rapidamente.

Buona giornata.

Quando vedo un utente del forum che si cimenta in un'alzata olimpica è più forte di me e non posso esimermi dall'intervenire :).

Lorenzo non è certo nuovo a questo tipo di movimenti, ricordo bene il periodo nel quale mi sono iscritto quando era in piena attività atletica.

Mi piace la tenuta della schiena, la posizione delle spalle e delle braccia in tutta la tirata, riuscendo a strusciare bene con il bilanciere lungo tutto il decorso delle cosce.

Quello che noto è un allontanamento del bilanciere sul finale, un colpo con il bacino che dovrebbe accompagnare verso l'alto piuttosto che accentuare la parabola dello stesso, quindi il mio consiglio è questo, di prestare attenzione a finire bene verso l'alto passando il più possibile vicino al busto.

Un po' di lavoro sulla mobilità scapolo-omerale aiuterebbe a rendere l'incastro migliore.

Non mi piacciono invece le scarpe, anche se il peso usato è leggero, non sono calzature stabili per questo tipo di alzate, forse in qualche angolo della stanza dovrebbero ancora essercene un paio di adatte appese al chiodo ;).

Ciao ai futuri sposi :)

Intanto ti rispondo io: Ciao miloooooo!!! :)

Grazie a Vale, per supportarmi e per essere subito pronta a sorridere con me quando vede che riesco ad allenarmi.
grazie anche x il video. cavolo, rivedendomi non sono mica malvagio! :D

grazie a tutti per il passaggio ed i commenti!!
principe, capirai cson pesetti! :D

x le scarpe avete ragionissima ma è stato un allenamento improvvisato...stavo allenacchiandomi e mi sono sentito in vena di provare a fare un poò di "pesi"...dopo tanto tempo, ho avuto la sensazione che non mi sarei fatto male....questo giustifica anche il fatto che fossi legato....

in sintesi è successo che, ormai, ad oggi, dopo circa 2 mesi di utilizzo, posso dirlo. la sedia ergonomica con seduta ginocchia è realmente la mia salvezza. mi sta ridando qualche speranza. dopo anni di dolori, di tanti tentativi, punture etc, oggi, insieme allo stretching (l'unica cosa che negli ultimi anni un pochino mi dava sollievo), oggi posso ritenere la sedia "stokke" un must, una cosa per cui vale la pena investire dei soldi.
una me l'hanno comprata al lavoro.
l'altra me l'ah regalata vale x il compleanno. quella di vale è piu bella perchè è quella capace anche di basculare. (sembra una sciocchezza ma il basculamento, in sintesi, è curativo...)

ciao!!!
un abbraccio a tutti!

29 Marzo_Front squat@50kg: 29 Marzo_Front squat@50kg - YouTube

Grande Lore, beato te che riesci a fare praticamente tutto:)

Ho rivisto il grande Lore, mi ha fatto piacere, con qualche annetto in piu:)

Auguri!!!:):):)