Oggi

- 22 min d corsa sul tapin roulant (3.5 km)
- Squat dietro 2x8@32, 2x8@42
- Panca piana con PRESS breve 8@52, 8@62, 2x8@72, 2x8@82, 8@52
- Crunch inverso 1x25
--------

ero stanco oggi i pesi alla panca li ho accusati...mi facevano male le gambe dalla corsa d sabato..che sminkiato..mamma mia...
mentre il fastidio alle ginocchia era stranamente ridotto nello squat, salendo a BEN ( :D ) 52kg ho sentito fastidio alla schiena...che tristezza...

Ti consiglio solo un bravo terapista,chi si occupi di problemi miofasciali.

Sei sicuro al 100%di avere la tendinite??

no...

cmq il 26 faccio la RMN e poi con lastre e risonanza ho la possibilità d farmi vedere dallo staff medico del genoa che spero - e sicuramente sarà cosi - sarà molto competente e nn mi risponderà in modo banale alle mie domande se posso continuare a fare attività. Nel mentre coglierà l'occasione x farmi controllare anche le ginocchia. :)

a mio avviso dovresti smettere per almeno 3 o 4 mesi e fare solo piscina, e verificare che i problemi alle ginocchia nn siano seri.

bruno io spero d poter recuperare prima cmq sentiamo cosa dicono i medici dopo la risonanza faccio controllare anche ste ginocchiacce...
altrimenti vado in cura dal nonno ! :D

-----

GIO 20092007

- 3km di corsa (20')
- Stacco da terra classico fino alle ginocchia (ultime 2 complete) 5x8@92 RI=2'
- Panca piana con press 6@52, 8@62, 8@72, 2x6@82, 6@87
- crunch inverso 1x30
-----

bah il peso nn è che lo sentissi d stacco cmq ho cercato d farlo bene e la schiena sembrava a posto...

ormai mi sto dedicando a seguire gli altri sono un vecchiaccio schifoso...

adesso ha deciso d iscriversi anche la mia migliore amica.
eccola qua mentre le insegno la panca. è alta 1.69m x 56.5kg è sufficiente che perda 4kg x essere perfetta.
qua è alle prese con un 4x8@ 17,5 kg d panca...not bad...
cmq le donne sono portatissime a fare degli archi della madonna...infatti senza impegnarsi è già riuscita a tirare fuori un ottimo accenno di arco...

YouTube - panca cate


ciauz!

25092007

- Corsa 22' (3.6 km)
- Stacco da terra classico 6x6@ 92, 92, 102, 102, 112, 112
- Panca piana 8x6@ 62, 72, 82, 82, 92, 92, 82, 72
- Crunch inversi 5x10

stacco ho appena caricato qualcosa in piu, bene l'iperestensione, anche se avevo qualche pizzichino alla schiena.
-----

fatta oggi la RMN. domani ritiro i risultati. il medico nn si è voluto sbilanciare ha detto che se la vuole guardare con calma dando anche uno sguardo ai RX. cmq ha detto che non sembra esserci niente da intervento chirurgico...

Buona la panca, come ripresa da infortunio!

non ti rispondo all'mp perchè ha dei problemi la mia cartella. comunque ho recepito, hai ragione. io mi preoccupavo con te del materiale che non era mio.
Comunque è giusto codificare.

:)

-------

allora ragazzi ho avuto i risultati della RMN, nn sono proprio dei piu felici...anzi...:rolleyes: se volete dare uno sguardo al risultato:
http://www.fituncensored.com/forums/...html#post12461

ieri 27092007

- corsa 22' (4km totali di cui 1x1000m bello allegro in 3'58")
- Squat dietro 2x7@52, 2x7@62, 3x7@72
- Panca piana con press 6@52, 6@62, 4@72, 4@82, 4@92, 2x2@102, 4@92, 5@82
- Lat machine dietro prona larga 3x8
- Poliercolina 3x10
- Crunch inverso 1x32
---

In allegato il nuovo aggiornamento del procedere della dieta...peccato che ieri sera ho mangiato fagioli e stamatt ero veramente tr gonfio...poco importa al prossimo rilevamento la vita scenderà in proporzione di piu xkè quella d stamatt è un pò falsata..
ciauz

Lore mi disp per i risultati, li ho letti, anche se in realtà non ci ho capito nulla.
O meglio, lessi dai post di IronPaolo che spesso si legge un referto di questo tipo e sembra che il paziente sia destinato alla carrozzella a vita, quando invece la situazione è diversa.
Più precisamente cosa ti hanno detto al di là del puro e semplice referto medico?

Oh complimenti per la panca, porca vacca 102x2x2s con press esterno dopo tutto il resto...

qui i post di paolino citati da pippolo...http://www.fituncensored.com/forums/...o-sacrale.html

anche secondo me l'esito è da interpretare e contestualizzare... può sembrare moolto peggio di quello che è in realtà... oppure no, cmq lo deve interpretare uno bravo e che "ti conosca".....

e delle ginocchia ti hanno detto qualcosa??

ciao fabio,
gli specialisti devo ancora vederli x sentire un verdetto. cmq il post d paolino lo conosco e sono piu che d'accordo. nel mio caso cmq c sono un paio d punti che cmq senz'altro vanno monitorati attentamente.

gian, noi c siamo già visti! :)
-----

SAB 29092007

- 8' di corsa + 3x1000m in 4', RI=2'
- Stacco da terra classico totale iperext. 2x6@92, 4x7@102
- Panca piana veloce con press 4x4@82
- Crunch inverso 1x35
-----

MAR 02102007

- 4 Km di corsa (30')
- squat dietro 6x7@ 52, 52, 62, 72, 72, 72-
- panca piana con press 6@52, 6@62, 4@72, 5@82, 4@92, 1@102, 1@112
- crunch 1xamrap
-----

ottima la corsa mi sento bene e piuttosto sciolto...ho sudato la madonna.
bene la panca. discreti i 112: cioè poco brillante l'uscita dal petto ma veloce poi la chiusura. pensavo d non farli e invece c'era ancora qualcosina...

ciauZ!

sei sicuro di voler fare questa roba, adesso? Dai il tempo al tempo, no? Io lascierei stare la schiena almeno fino a novembre. Anche la panca piana la farei coi piedi alti per un po'. Tra l'altro se il ginocchio è ancora infiammato hai doppio giovamento, no? (non giocare assolutissimamente a basket).
Dai cacchio che ti voglio rivedere in pedana e non in una palestra di fighetti a fare 110 di panca piana.

nn faccio un salto da quasi 2 mesi purtr ado...in pedana mi piacerebbe risalirci ma nn ne sono cosi sicuro...
cmq la panca la faccio piedi giu unicamente xkè coi piedi su cmq la schiena è vero che è piu scarica ma anche piu instabile. la faccio coi piedi giu ma praticamente senza arco...adduco solo le scapole senza innarcare la parte bassa. se xò dici d farla ugualmente coi piedi su, eseguo!

poi corro sull'erba ove posso xkè ho visto che cosi nn ho dolori post-wo.

Questa week inzio anche la piscina.

VEN 05102007

- Corsa 30' (4,4 Km)
- Lat machine presa larga prona 4x8
-------