ah no aspetta dimenticavo che era solo per gli under 17 ahah perchè mi ricordavo che l'anno scorso senior e under erano lo stesso giorno..penso che alla coppa italia siano ammessi..tu in che gara parteciperai il prossimo anno?..comunque i minimi per le gare li hanno tolti già a partire da questo anno

Nel 2011 mi piacerebbe partecipare ai campionati italiani master.. vedremo.

grande!..allora lavora sodo che devi fare 85 e 100 come minimo :)

oggi discreto allenamento

Front squat 1x2 110 1x2 130kg 1x1 140kg cinta
Strappo 1x2 90kg 1x1 95kg 1x1 100kg fallita per poco,ancora dietro..
YouTube - strappo 1x1 100kg no lift
Slancio 1x1+1 90kg 1x1+1 110kg buona 1x1+1 120kg PR migliorato PR assoluto 1x1+1 130kg schifosi e falliti,ero troppo appagato per i 120kg
YouTube - slancio 1x1+1 120kg
Tirate slancio no cinturini 1x3 130kg 1x3 140kg
Tirate slancio dai blocchi 2x2 140kg cinturini
Back squat 1x2 140 1x2 160 cinta buoni e discretamente veloci
Strappo in piedi sospensione alta 3x3 50/70/80
Trazioni 2x7 (per ora trazioni ad ogni fine sessione)

Beh,era l'ultimo giorno pesante..da domani più leggeri..peccato per i 100kg..vedremo in gara

Ciao è la prima volta che scrivo nel tuo diario, molto interessante.

I 100 kg nello strappo li hai falliti di poco. Per me ce li hai comunque.

Come mai tieni piegate le braccia nella tirata sia nello strappo che nello slancio? Non dovrebbero essere tenute tese?

Quanto sei alto (ad occhio almeno 190 cm)?

si penso di averli.. perchè il sx per un infortunio di anni fa non si distende completamente e per non avere il bil storto piego anche l'altro..però a causa di un errore tecnico accentuo ancora di più questa cosa..per fortuna,almeno nella girata tiro molto e faccio pesi decenti..altezza 1.83-1.84cm :)

venerdì allenamento

front squat 1x3 130kg
Strappo 1x2 o 2x2 90kg
Slancio 2x1+2 110kg nella prima seconda spinta fallita di pochissimo e nel secondo set fatte entrambe e facili PR
Tirate strappo 2x3 110kg
Tirate strappo dai blocchi 2x3 110kg
Back squat 1x3 160kg
Trazioni 1x7

sta settimana un po sottotono in stile(mio solito)pre-gara..poca velocità e fluidità

Martedì
Front squat 1x2 130kg
Strappo 2x1 90kg poca velocità e fluidità
Slancio 2x1+1 110kg fallite ahah girata pessima
Tirate slancio 3x2 130kg
Back squat 3x2 140kg

Giovedì
Front squat 1x3 100kg
Strappo 3x2 80kg poca fluidità
Slancio 3x1+1 100kg incazzato per la sessione di martedì questa è venuta facilissima
Lat machine 2x8 40kg

Sono pronto per la gara..partenze(ipotetiche fino all'ultimo) strappo e slancio:93-112..le progressioni le vedrete domani..i video+risultati domani o domenica

In bocca al lupo e tira ;)

In bocca al lupo!!

beh alla fine è andata di merda:
STRAPPO
1° Prova: 93kg valida stra facile
2° Prova: 98kg valida e facilissima PR
3° Prova: 103kg quando stavo salendo mi è caduto dietro,era possibilissimo come peso

SLANCIO
1° Prova: 112kg a pezzi con le gambe questo non l'ho fatto bene
2° Prova: 122kg anche questo non molto bello PR
3° Prova: 132kg girata più pesante della competizione fatta quasi facile ma in accosciata piena,spinta pessima e caduta avanti

1° posto finale e aspetto i risultati delle altre regioni per sapere quanto sono arrivato in italia(penso 2°)..insoddisfazione massima,c'è molto da lavorare..la prox sett mi rompo il culo in palestra..

Complimenti per i risultati, hai i video?

Ti sei migliorato e lo hai fatto in gara, quindi dati una bella pacca sulla spalla e sii grato con te stesso per questo bel risultato ;).

insoddisfazione?
ma ei andato benissimo 2° nazionale du PR, mi sa che pretendi un po' troppo da te:D

da esterno ti assicuro che i complimenti sinceri te li strameriti tutti

i video non so chi li ha fatti e forse riesco a trovare il modo di trovarli..l'insoddisfazione nasce dal fatto che i 103kg li ho sbagliati da principiante(bastava avere più calma) e i 132kg per colpa delle gambe..

grazie a tutti per i complimenti e spero di rifarmi fra 2 settimane :)