Bravo e complimenti :).

Ti sei fatto riprendere?

Speriamo basti per un piazzamento decente.Purtroppo no,però forse riesco a recuperare i video da una ragazza che me li ha fatti,perchè la dovrei incontrare in palestra martedì..

Ah avevo pensato a ricominciare a fare qualcosa a casa come potenziamento:

Come esercizi avevo pensato allo stacco con la presa di strappo leggero per riuscire a fare una prima parte decente,lento in piedi e spinte di forza..

Tu che mi consigli(anche come schema da usare)?

Non ho molta dimestichezza con esercizi complementari (che non faccio mai, salvo brevi periodi per rompere la monotonia), secondo me più che lo stacco farei delle tirate alte presa strappo (triple, doppie tra l'80 e il 90%) ponendo l'attenzione all'incastro in partenza (schiena iperestesa) e finendo verticale evitando di andare indietro con il busto.

Anche il push press lo vedo più specifico ma potresti iniziare con un military in 5x5 e quando non riesci più ad incrementare passi ad un push press scendendo in ripetizioni (eviterei doppie e singole).

A casa ho solo 76kg contando il bilanciere,sarebbe meno del 75%,comunque grazie per i consigli :)