pranzo 31/03/2011
100 gr riso insalata+radicchio 5 uova sode(5 albumi+2tuorli) 1 cucchiaio olio evo 30 gr grana |
merenda 31/03/2011
10 gr nocciole 20 gr whey sgarro:200 gr grissini |
cena 31/03/2011
300 gr fesa di tacchino 100 gr pomodorini 1 cucchiaio olio evo 10 gr maionese |
prenanna 31/03/2011
10 gr nocciole |
colazione 1/04/2011
300 ml latte+caffè 5 fette biscottate 20 gr marmellata 20 gr whey 3 caps omega 3 concetrato 1 caps multivitaminico |
interessante
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Quote:
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pranzo 1/04/2011
100 gr pasta (la mangio max due volte a settimana) 1 cucchiaio d'olio evo+limone+50 gr grana 200 gr bresaola rucola |
merenda 1/04/2011
15 gr whey 10 gr circa di nocciole pre-wo 1/04/2011 caffè during-wo 1/04/2011 5 caps BCAA 1 litro d'acqua post-wo 1/04/2011 5 caps BCAA 20 gr whey 50 gr pane |
cena 1/04/2011
50 gr pane 5 uova sode(5 albumi+1 tuorlo) peperoncino+pepe 1 mozzarella 1 cucchiaio olio evo insalata devo abituarmi a mangiare piano,non riesco più a levarmi questo vizio.in 5minuti finisco primo e secondo,in 3 minuti finisco un pasto unico come quello di stasera.sembro un serpente. almeno mangiando piano mi sentirò sazio prima,poi ho letto uno studio che mangiando in fretta,si ingrassa piu facilmente.boh:confused: |
prenanna 1/04/2011
20 gr whey 8/9 gr nocciole |
colazione 2/04/2011
300 ml latte+caffè 5 fette biscottate 20 gr marmellata hero diet 20 gr whey 3 caps omega 3 concentrato 1 caps multivit |
pranzo 2/04/2011
70 gr riso 250 gr fesa di tacchino insalata 1 cucchiaio d'olio evo 10 gr maionese |
Pre-wo 2/04/2011
5 caps BCAA+caffè |
Post-wo 2/04/2011
5 caps BCAA 50 gr pane 100 gr bresaola |
cena 2/04/2011
Da quà sono iniziati gli sgarri pesanti,ormai mi concedo sempre tutto il sabato sera per abbuffarmi di ogni. |
colazione 3/04/2011
150 ml latte+caffè 1 fetta biscottata 3 caps omega 3 1 caps multivit 20 gr whey oggi leggero scarico dei carboidrati,ieri avrò toccato e superato soglia 1000 gr di cho solo alla sera:D |
pranzo 3/04/2011
50 gr riso 5 uova sode (3 tuorli+5 albumi) 1 cucchiaio olio evo insalata |
merenda 3/04/2011
1 fetta biscottata 20 gr whey 10 nocciole |
pre-cena 3/04/2011
15 mandorle |
cena 3/04/2011
100 gr pasta 20 gr grana 150 gr tonno 150 gr mozzarella insalata |
ciao
interessante la tua alimentazione anche se non riesco a fare un calcolo delle calorie giornaliere e/o settimanali. Come hai impostato la settimana? |
Quote:
abbasso i carbo quando magari esagero,per il resto nessuna impostazione specifica.:p |
colazione 5/04/2011
300 ml latte+caffè 5 fette biscottate 20 gr marmellata hero diet 3 caps omega 3 concentrato 1 caps multivit 25 gr whey |
pranzo 5/04/2011
90 gr riso perboiled 200 gr bresaola 2 cucchiai olio EVO 30 gr grana rucola |
merenda 5/04/2011
5/6 gr mandorle 1 mela 20 gr whey |
cena 5/04/2011
110 gr pane 250 gr fesa tacchino 100 gr peperone 1 cucciaio olio evo prezzemolo |
prenanna 5/04/2011
6/7 gr mandorle |
colazione 6/04/2011
300 ml latte+caffè 6 fette biscottate 20 gr whey 20 gr marmellata hero diet 3 caps omega 3 concentrato 1 caps multivit |
pranzo 6/04/2011
100 gr patate+prezzemolo 1 cucchiaio d'olio evo 1 mozzarella 200 gr tonno insalata |
merenda 6/04/2011
2 fette biscottate 25 gr whey 10 gr mandorle |
cena 6/04/2011
120 gr spaghetti pomodorini insalata 2 cucchiai d'olio evo 5 uova sode (5 albumi+2 tuorli) |
prenanna 6/04/2011
6/7 gr mandorle 20 gr whey |
colazione 7/04/2011
300 ml latte+caffè 6 fette biscottate piccole 20 gr whey 20 gr marmellata hero diet 4 caps omega 3 concentrato 1 caps multivit |
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