merenda 21/09/2010
80 gr farina 00 130 ml latte 6 bianchi d'uovo pizzico di vanillina 50 gr marmellata hero diet frutti di bosco |
cena 21/09/2010
200 gr riso perboiled 30 gr piselli medi 50 gr prosciutto cotto sgrassato 20 gr olio evo 200 gr petto pollo 250 gr pomodori 5 foglie di basilico |
prenanna 21/09/2010
40 gr nocciole 300 ml jogurt magro |
pranzo 22/09/2010
200 gr pasta 100 gr sugo con pomodori freschi e basilico 20 gr parmigiano 20 gr olio evo 200 gr petto di pollo 100 gr pomodori |
merenda 22/09/2010
80 gr farina 00 130 ml latte scorza di limone 6 bianchi d'uovo 40 gr marmellata hero diet |
cena 22/09/2010
500 gr di patate fattè a purè 20 gr parmigiano grattuggiato 2 uova intere + 4 bianchi d'uovo 10 gr olio evo |
prenanna 22/09/2010
300 ml jogurt magro 1 cucchiaio di burro d'arachidi da oggi inserisco 10 gr di whey ON |
colazione 23/09/2010
300 ml latte caffè 2 fette bisco 1 galletta di riso 20 gr whey ON 1 caps multivit 3 caps omega 3 |
pranzo 23/09/2010
200 gr pasta 50 gr di sugo fatto con pomodori freschi e basilico 20 gr parmigiano grattuggiato 20 gr olio EVO 180 gr tonno 100 gr pomodori |
colazione 24/09/2010
300 ml latte 20 gr whey ON 4 fette biscottate 20 gr marmellata hero diet 3 caps omega 3 1 caps multivit |
pranzo 24/09/2010
200 gr pasta 30 gr olio evo 25 gr parmigiano gratt 150 gr prosciutto cotto 250 gr pomodori 5 foglie di basilico |
merenda 24/09/2010
90 gr pane 130 gr prosciutto cotto sgrassato 25 gr nocciole ora sono 81 kg....con un picco di 82,5...con addominali in vista..il punto che non mi vedo questi kg addosso. |
prenanna 24/09/2010
300 ml yogurt magro 15 gr nocciole 10 gr whey |
colazione 25/09/2010
300 ml latte 4 fette biscottate 30 gr marmellata hero diet 20 gr whey 3 caps omega 3 1 caps multivit |
pranzo 25/09/2010
180 gr pasta 40 gr parmigiano 20 gr olio evo 3 uova intere 2 bianchi d'uovo 300 gr cavoli |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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