prenanna 1/04/2011
20 gr whey 8/9 gr nocciole |
colazione 2/04/2011
300 ml latte+caffè 5 fette biscottate 20 gr marmellata hero diet 20 gr whey 3 caps omega 3 concentrato 1 caps multivit |
pranzo 2/04/2011
70 gr riso 250 gr fesa di tacchino insalata 1 cucchiaio d'olio evo 10 gr maionese |
Pre-wo 2/04/2011
5 caps BCAA+caffè |
Post-wo 2/04/2011
5 caps BCAA 50 gr pane 100 gr bresaola |
cena 2/04/2011
Da quà sono iniziati gli sgarri pesanti,ormai mi concedo sempre tutto il sabato sera per abbuffarmi di ogni. |
colazione 3/04/2011
150 ml latte+caffè 1 fetta biscottata 3 caps omega 3 1 caps multivit 20 gr whey oggi leggero scarico dei carboidrati,ieri avrò toccato e superato soglia 1000 gr di cho solo alla sera:D |
pranzo 3/04/2011
50 gr riso 5 uova sode (3 tuorli+5 albumi) 1 cucchiaio olio evo insalata |
merenda 3/04/2011
1 fetta biscottata 20 gr whey 10 nocciole |
pre-cena 3/04/2011
15 mandorle |
cena 3/04/2011
100 gr pasta 20 gr grana 150 gr tonno 150 gr mozzarella insalata |
ciao
interessante la tua alimentazione anche se non riesco a fare un calcolo delle calorie giornaliere e/o settimanali. Come hai impostato la settimana? |
Quote:
abbasso i carbo quando magari esagero,per il resto nessuna impostazione specifica.:p |
colazione 5/04/2011
300 ml latte+caffè 5 fette biscottate 20 gr marmellata hero diet 3 caps omega 3 concentrato 1 caps multivit 25 gr whey |
pranzo 5/04/2011
90 gr riso perboiled 200 gr bresaola 2 cucchiai olio EVO 30 gr grana rucola |
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