Diario Alimentare di David
 

prendendo spunto dagli altri diari alimentari come quello di shevuz...apro questo diario..piu che segnare ogni giorno cosa mangio...volevo piu che altro consigli strada facendo...

la colazione di stamattina è stata

80 gr farina
130 ml latte parz scremato
150 gr bianchi uovo
cannella
50 gr marme hero diet

ora piu o meno con la mia alimentazione per massa dovrei stare sulle 3400/3500 cal


quest inverno volevo sporcarmi di piu..magari arrivare a 4000

cosa dovrei aumentare?? i carbo non riesco..ne mangio gia troppo..

aumento l'olio evo a pranzo e cena e il parmigiano grattuggiato???

pranzo:

200 gr pasta
20 gr olio EVO
30 gr parmigiano grattuggiato
150 gr carne di maiale
200 gr insalata brasiliana +pomodorini

mangia fonti proteiche un po' più grasse:

latte intero
uova intere
carne rossa

si spike...ma le uova intere le mangio massimo due volte a settimana..non posso mangiare tuorli tutti i giorni..
carne rossa e latte ok..ma nche parmigiano e olio evo in abbondanza??
in oltre ho aumentato la frutta secca..circa 40 gr al giorno

cmq ieri mi sono pesato la mattina e segnava 79,5....dopo cena 80,7 kg...bhà..starà sbarellando la bilancia..

cena di ieri:

200 gr riso perlboiled
30 gr parmigiano grattuggiato
15 gr olio evo
140 gr tacchino
400 gr spinaci

colazione:

300 ml latte+caffè
5 fette biscottate
30 gr marmellata hero diet
3 caps omega 3
multivit
2 gr crea isa

no? non si può?

spike ma anche medici dicono che i tuorli non bisogna mangiarli tutti i giorni..fanno male..colesterolo cattivo..lo dice anche mia mamma..no???

allora non mangiare neanche la carne rossa e il latte intero.

Il colesterolo "cattivo" è dentro di noi, cioè dipende la direzione che prende (da o per il fegato) o meglio ancora dipende dal trasporto. Quello che ingeriamo è tutto uguale. Ciò che cambia invece sono gli abbinamenti.

Fatti un search se ne è parlato moltissimo

ma anche la carne rossa la mangio al max 1 volta a settimana..anche perchè non mi garba molto...

cmq ok..mangierò piu spesso uova intere..cmq spike le mangio sempre farre in padella...le spezzetto tutte....non le mangio mai sode

pranzo:


200 gr pasta
30 gr olio evo
30 gr parmigiano grattuggiato
200 gr petto di pollo con curry
200 gr insalata + pomodorini

merenda:

100 gr petto pollo in fette
80 gr muesli
35 gr nocciole

al bar un pirlo..:D

colazione:

300 ml latte+caffè
4 fette bisco
30 gr marmellata
3 caps omega 3
1 caps multivit
2 gr crea isa