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Ulfric 15-11-2010 04:01 PM
In questa seduta i pesi sono "volati":

Stacco MAV 3x3@75kg
Lento avanti 3x3@30Kg
Rematore Bilanciere 6x5serie @50kg

Ulfric 15-11-2010 04:03 PM
Squat MAV 3x3@57kg
Panca MAV 3x3@50kg
Trazioni 4x6serie (ho aumentato le serie diminuendo le ripetizioni perchè l'ultima sessione le avevo fatte un po' stiracchiate)
Bicipiti

Ulfric 21-11-2010 03:16 PM
Stacco MAV 3x3@75kg
Lento avanti 3x3@30Kg
Rematore Bilanciere 6x5serie @50kg

Ulfric 21-11-2010 03:19 PM
19/11/10

terminata fase 2 si passa al "Vo_Bo":

Squat 3x6@57Kg
Panca 3x6@50Kg
Trazioni 4x6
Bicipiti

Ulfric 03-12-2010 03:06 PM
21/11/10

Stacco Vo_Bo 3x6@75Kg
Panca Vo_Bo 3x6@50Kg
Rematore 6x5serie@55Kg
Abs

Ulfric 03-12-2010 03:07 PM
23/11/10

Squat 3x6@57Kg
Panca 3x6@50Kg
Trazioni Supine 5x6
Abs

Ulfric 03-12-2010 03:09 PM
aggiunta alla seduta precedente:

squat: 1x1@60 1x1@65 1x1@67
panca: 1x1@52 1x1@55 1x1@57

Ulfric 03-12-2010 03:11 PM
27/11/10

Squat 3x6@57Kg
Panca 3x6@50Kg
Trazioni 5x6
Bicipiti

ho aggiunto:

piana con manubri 3x8
rematore unilat. 3x8


Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 01:20 AM.
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