quante volte a settimana ti alleni velé?

per i doms sarebbe ottimo se riuscissi a fare un pò di aerobica blanda nei giorni off

cmq più ti alleni e meno doms avrai, devi solo prendere il ritmo. non mollare

Ha ragione Gianluppolo, i Doms sono allenabili, ... e soprattutto ignorabili visto che inficiano poco l' allenamento.

lo sfottio del mio nome sta prendendo una brutta piega su larga scala:D:D

Lo so Doc, non è che abbia mai saltato un allenamento a causa dei doms, e infatti anche stasera ho fatto il mio wo aerobico, ma se permetti è fastidioso dopo ogni sessione di pesi andare in giro camminando come se l'avessi preso nel...insomma ci siamo capìti! :D
Cioè, i primi allenamenti va bene, ma checcavolo, non è che mi alleno da ieri, sempre sti cazzo di doms non è possibile...c'è qualcosa da rivedere, e per me può essere solo l'intensità delle sessioni...:confused:
Per rispondere a Gianlu la mia programmazione settimanale è questa:

lun riposo
mar pesi
mer interval 130/150
gio interval 110/130
ven pesi
sab interval 130/150
dom interval 110/130

pesi

A

squat
trazioni

B

stacco
panca

Eh caro Gianlustro, capita quando per fare i fighi ci si iscrive in un forum col proprio nome lasciando il finale in sospeso...In questo modo si incentiva la fantasìa dell'interlocutore;
Comunque a me il merito di aver cominciato...;):D:D:D

D'altra parte se volevi evitarlo o ti iscrivevi col tuo nome per esteso, oppure ti prendevi un nick rappresentativo come fanno le persone di un certo livello (vedi Doc, Veleno...:D); nel tuo caso per esempio potevi usare Bandito_sardo, oppure Gavino_Puddu, o Barbazza...


:D:D:D:D:D:D:D:D

workout di stasera:

IT 120/140, 20', treadmill.

tutto ok.

nota personale: mi prenderò per il culo mentalmente dandomi del coglione per almeno i prossimi sei mesi...
Ho finalmente riparato il maledetto treadmill: mesi di indagini scrupolose, ricerche, verifiche, test e cazzinculo vari per arrivare alla conclusione che il motore fosse da sostituire; contatto la Proform, ordino il ricambio, dopo due settimane arriva direttamente da Parigi, costo 144,40 euro, compreso il trasporto con corriere espresso UPS.
Sostituisco il motore, richiudo tutto; dopo 5 minuti di attività esco di senno: il difetto è ancora lì, intatto! Ho cominciato a schiumare dalla bocca...
Morale della favola, 144,40 euro buttati dal finestrino, bestemmie in aramaico, imprecazioni contro ogni forma di vita possibile e immaginabile nel raggio di 12 kilometri.
Febbrili consulti attraverso forum dedicati, pareri raccolti da colleghi, nuovi ragionamenti, nessuna conclusione utile...
settimane spese a cacarmi il cazzo senza cavare un ragno dal buco: qualunque strada mi riportava al punto di partenza.
Stasera l'illuminazione: verifico un componente...BINGO! Valore alterato. Il ricambio ce l'avevo in casa, zero mila lire: 20 secondi per la sostituzione, problema risolto.

Ditemelo anche voi: SONO UN COGLIONE!

VELENO...MAVAFFANCULOVAFFANCULOVA...

Dormi abbastanza? Mangi decente? Fai un lavoro sfiancante?
Può aiutare un pò la punta di un cucchiaino di bicarbonato post WO, anche se non assopisce i doms direttamente lenisce la sensazione di stanchezza e torpore del giorno dopo.

Sto morendo!!

Povero Gianlucro, tutti a pigliarlo per il quorum! E Gianlucio di quà, e Gianlume di là, e Gianlustrascarpe di su, e GianlupinIII di giù...

:D

Ci sono momenti e giorni in cui non posso esimermi dall'appoggiart(elo)i.
Quando hai ragione hai ragione, concordo con la tua linea sacrosanta.
:D :D :D Valaaaaaaaaaaaaaaaà!! Ma che valore era? Tutta sta suspence e poi non hai neanche specificato che è successo...
Onestamente pensavo ti fossi dimenticato di allacciare la presa...

col cucchiaino di bicarb mi ci posso pulire il deretano...:rolleyes::)
non ho senso di torpore o stanchezza, solo fottuti dolori da camminare come un menomato...:mad:



Onestamente non sai quante volte ho pensato che potesse essere una banalità del genere, tipo il classico fusibile...:D
Quanto ai dettagli tecnici, ve li risparmio, tanto a meno che non capiate di elettronica sarebbe come parlare del punto a giorno...;)

Ricordiamoci che adesso Gianluganega è un moderatore e che a breve ci banna tutti. :D


... anche questa è pesante :rolleyes:

Fidati Doc, nulla è più pesante dello scoprire con orrore di aver preso una cantonata da 144 euro...:eek::eek::eek::eek::eek::eek:...

Veleno scusa se mi permetto di scrivere sul tuo diario , ma ci tenevo a dirti che i doms si possono combattere solo con l'allenamento , fai squat e stacco tre volte a settimana , per due/tre settimane , modulando l'intensità e dopo non avrai doms per mesi .
Altrimenti un valido aiuto puoi trovarlo nei Bcaa .

vada per Gavino_Puddu......:D


è la poca frequenza che ti causa i doms, purtroppo per te non ci puoi fare niente, abbassando l'intensità andresti ad allenarti troppo poco.....

Potresti sempre costruirti un treadmill twin power a due motori :D Oppure lo monti rovescio così puoi andare in retro! :D :D

beh, il bimotore potrebbe essere un'idea geniale!

:D

quindi come dice Novellino, dovrei perlomeno aggiungere un altra seduta a settimana...ma poi sfalserei tutta la programmazione aerobica.
Sono già alla versione 6.0 dell'allenamento, l'ennesima revisione??