squsa :D

ragazzy...:D

Dunque, ecco i carichi:

Squat: ** kg;
Panca: ** kg;
Stacco: ** kg;

oops! è scattata la censura...non capisco...
vabbè, ormai ho scritto, non posso modificare...:D

Today:

Squat
Panca
Trazioni prone facilitate

5x5

Tutto ok;

Ma è un po scarno, metti almeno qualche video, o se proprio non puoi riprenderti almeno qualche immagine di fanciulle discinte per rendere più interessante il diario :D

Diciamo che ho il dono dell'essenzialità...
Comunque per le donne in abiti succinti vedrò di procurarmi uno di quei calendari da gommista :D

Vabbè, dai, per fare conversazione anticipo i carichi: finiscono per "...anta"! :D

Fai come le signore che quando stanno negli "anta" non dicono gli anni?:)

Desperate??:confused:

...ma non mi avevi mandato affanculo??:p

Allenamento di oggi:

IT: 15'+5'+15'; 30":30"; 140/160 lavoro al sacco.

Legenda:
lavoro articolato su due tempi da 15' intervallati da una pausa di 5'; cambio di ritmo ogni 30";
ritmo minimo 140bpm
ritmo massimo 160bpm


Note: allenamento insoddisfacente; la spalla sinistra (che NON è quella infortunata!) ha cominciato a darmi noia quasi da subito, ed ha condizionato tutto il resto della seduta, probabilmente a causa del poco riscaldamento.
Altro momento critico dopo la rest pause: prima di reingranare ho faticato almeno 5 minuti buoni, proprio a livello di resistenza.
In generale comunque mi sentivo stanco già da stamattina; ho recuperato male la seduta pesi precedente.
Domani riposo...

Se eri ancora stanco da ieri ti conveniva fare pausa oggi e allenarti domani.



Per quanto riguarda gli "..anta"; intendi... sesanta, cinquanta, quaranta... oppure centosesanta, centocinquanta...?:D

Chiaro che sì, ma pensavo andassi meglio...:(...mi regolerò per la prossima volta.;)



Silenzio stampa. :D

Oggi riposo.
Stamattina mi sono svegliato con la sensazione di essere stato investito da un rullo compressore...sullo scassato andante diciamo...ma mi sono ripigliato strada facendo (o meglio, tempo passando...)...
Probabilmente sto pagando anche lo scotto del "wo" di fine settimana sotto il cofano dell'auto...
Vediamo come butterà per domani sera, se no rimando di 1g.

Parli di doms o di dolori veri e propri, o senso di stanchezza generale? Acidità della dieta, ne hai un'idea? Potresti aiutarti con docce a contrasto, magari anche 1g di bicarbonato eventualmente.

Ciao Yash! :)

Acidità della dieta :confused:...Docce a contrasto :confused:...e che d'è!?!?? :D

...sì, presumo siano doms, anche se di solito non arrivano così presto...

Come andiamo Veleno?
Il fisico risponde bene?
Ti raccomando, quando smetti ricordati di pigiare il tasto

:D