la fune ti condiziona l'esecuzione dello squat secondo me: a volte senti la tensione prima dell'accoppiamento. Ti basterebbero solo 5 cm in più

A mio parere nello squat vai bene complessivamente, ma dondoli, se ti riguardi i piedi noteresti che una volta sembra ti appoggi sul tallone sollevando le punte e un'altra sposti il peso nella parte anteriore della pianta del piede. Può anche darsi che sia la corda o il terreno che non ti aiuta, ma proverei almeno a fabbricarmi un paio di barre di sicurezza e levare quelle corde.

Per la misura in altezza prova a valutare 5-10 cm sopra il ginocchio, potresti costruirle con 3 tubi da impalcatura, magari tagliati e assemblati in qualche modo ai sostegni del bilanciere.

Al peso, stamani: 75.3kg (-0.7kg).

Al peso stamani: 74.9kg (-0.4kg).

Osservazioni generali:

Tutto va come da programma, in generale non ho molto da scrivere circa le sessioni settimanali.
Il trend del peso si attesta in diminuzione generale, ma non nascondo che sono un pò deluso dalla lentezza del risultato, considerando anche il maggior volume/intensità degli allenamenti in corso: avevo stimato di perdere almeno 3-3.5kg nel corso del primo mese, ma le cose vanno più a rilento...
Probabilmente pensavo di essere al riparo dalla ritenzione per cui avrei subito "buttato fuori" un sacco di liquidi all'inizio, ma mi sbagliavo, poichè, a parte lo strano risultato di qualche week end fa, i fatti dimostrano che tutto quello che bevo mi resta addosso, e fatico a comprendere il bandolo della matassa, ma tant'è...

'sta storia dell'acqua che non pisci è strana...oh, fatti far una visita dall'urologo! Ma allora cambiando acqua la fai sempre e regolarmente o in ogni caso non espelli?
Quanto al calo ponderale io non mi lamenterei, già che prosegua è una buona cosa, pretendere di far presto è un pò troppo.

Il calo ponderale avrebbe dovuto essere più marcato, almeno nella fase iniziale, ma confido che sia perlappunto l'effetto della ritenzione, e quindi, che sia un falso problema perchè il grasso sta (rebbe) continuando a sciogliersi...
Quanto alla mia diuresi, trattengo tutto, qualsiasi acqua beva, infatti dicevo che quella di due week end fa appare un'eccezione veramente strana a questo punto.

quando ti pesi? forse è meglio se contemporaneamente alla pesata prendi la misura della panza ad altezza ombellico, e poi quella del collo.

può anche essere che grossomodo dimagrisci lentamente, ma la composizione corporea è tutt'altro discorso...

Un altra settimana di dieta e allenamento l'abbiamo sfangata.
E' stata una settimana strana, caratterizzata dalla botta di caldo che mi ha indotto a saltare il wo di martedì, e a ingranare con fatica tutti gli altri.
Ho anche allentato un pochino il controllo a tavola, cominciavo a sentire il peso di alcune rinunce, ma comunque l'ho gestita con giudizio.
Domani mattina il peso.
Nonostante tutto credo in diminuzione, ma la ritenzione prosegue e con il caldo la plica addominale sembra essersi accentuata. Non piscio, questo è. Ma al momento non mi preoccupo.
Da domani per curiosità tolgo il seitan e passo al pollo per tutto il week, vediamo se cambia qualcosa.
Aggiorno anche il programma di allenamento, per quanto riguarda l' IT:

la seduta del mercoledì resta a bassa intensità: un tempo da 20' 110/130.
la seduta del venerdì passa a due tempi da 15' di cui il primo 130/150.
la seduta della domenica passa a due tempi da 20' di cui il primo 130/150.

Ho fatto anche un "censimento muscolare", sembra che sto rispondendo bene in generale, ma deltoidi, tricipiti e petto restano parecchio indietro...

Vabbè, passo e chiudo.

Peso: 75kg. Stallo.

Le condizioni di pesata son sempre le stesse? Ti prendi mezza misura ogni tanto prima di sentenziare "stallo"? Magari è davvero in corso una ricomposizione.

In realtà, come primo mese ho perso 2.6kg in totale, non avevo realizzato...
Buono dai.
Ricomposizione in atto? Non credo. Ritenzione idrica, ma come detto, non mi preoccupo, tanto il grasso (spero) continua a colare...
Al momento devo solo andare avanti così, sembro sulla buona strada.

Caccia all'errore... Vel... da te non me l'aspettavo! :rolleyes:

In bocca al lupo per il dimagrimento... ti legge una che sa cosa vuol dire faticare dal sovrappeso, far sacrifici soprattutto se il cibo ti piace ;)
(al di là del periodo "esageratamente ossessivo diciamo")
:)

Felicedivedertiangeloacidoegraziedellincoraggiamen to.

L' errore? Pigrizia, dai...:D

wo di ieri saltato causa impegni vari, e pesata anticipata ad oggi:

stamattina, 5° settimana: 73.4kg (-1.6, ovvero -4.2 in totale)

è un dato significativo, direi. L'unica modifica apportata riguarda l'eliminazione del seitan...
Coincidenza, o che abbia trovato il bandolo della matassa?

Mah, oltre un chilo e mezzo mi pare un pò troppo perché sia una coincidenza! Ma magari era estremamente anabolico e hai perso solo massa magra :p Hai pisciato di più? Lo bevi il thè verde? A me fa sudare come un serpente...
Oh, fai una prova e rimetti il seitan per una settimana. Con cosa l'hai rimpiazzato?