Dovendo ancora ricondizionarmi completamente, sono arrivato alla fine della prima settimana di allenamento con un bel cumulo di doms e fatica sistemica ( oltri i costanti e già noti dolori) ed ho quindi optato per una seduta di "scarico" in cui ho tagliato un buon 70%.
Domani riposo e vediamo dalla prossima cosa riusciamo a fare.
Riscaldamento
30 bw squat + 20 arm in push up + 10 body rows
Muscle up con fermo 2" in basso 3x2
Front pull 3x2
Reverse pull up agli anelli 2x5
One arm push up arm in con rialzo 2x5

Le ginocchia vanno sempre meglio, mentre spalle e troclee no!....continuiamo piano piano...
Riscaldamento 30bw squat + 20 arm in push up + 10 body rows
Back lever 3x6"
1/2 rom Hspu con 12 cm spessore e fermo 2" 5x3
Front lever 3x5"
Tuck planche push up alle parallettes con fermo 2" 5x3
L-sit lift alle parallettes 3x5
L-sit pull ups + ring dips 1x10+13
Pistols assistiti 1x10

Nuovo stop....le ginocchia hanno ripreso ( almeno quelle! ), ma spalle e gomiti sono "a pezzi"...non solo il dolore si stà cronicizzando, stà addirittura raggiungendo nuovi picchi!...anche prendere e tenere in braccio i miei figli incomincia ad essere un problema....devo assolutamente risolvere il problema sennò ho paura che davvero dovrò smettere di allenarmi.
La mia pazienza e forza di volontà è messa a dura prova in questo periodo della mia vita (anche la palestra ormai ad un passo presenta nuovi inattesi problemi)...mi sembra di combattere "lo stare contro tutto contro" che canta Vasco in "Vivere"....
Ok un'altra battaglia persa...la guerra la perderò solo quando mi sotterreranno.
Altro stop...non mi eclisso dal forum ma il diario rivà in stallo!

Aspettiamo che tu lo riprenda il diario, ...ma soprattutto tu che vinca la guerra!

Concordo con Doc, il diario può attendere come anche gli allenamenti vinci la vera guerra e pian piano tornerai a fare quello che ti piace;):) in bocca al luipo.........