Secondo Wo della settimana a ora sfumato per via delle (molto) avverse condizioni meteo + mia capatina a scuola - 2h - per aiutare la fiduciaria di plesso a chiudere l'orario definitivo.
Domattina ho scuola, vediamo se nel pomeriggio avrò voglia/intestino favorevole/stomaco favorevole; eh, già, perché il mono pasto o comunque il lauto pasto consumato a pranzo per (tentare di) evitare la cena e quindi un lungo lavaggio di denti mal si addice a un allenamento pomeridiano. Che p@lle.

Pasti liquidi?

Anche un succhino di frutta, una spremuta etc. prima dell'allenamento. Giusto per avere un po' di energie per allenarti e non patire e senza dover rilavare i denti. Basta una sciacquata col collutorio.
Poi volendo puoi anche cercare bevande più tecniche, ad esempio io sono più da acqua e menta :D

No, ma il problema è che ho lo stomaco pieno fino alle 20!!!

Stasera mini Wo.

Mini Wo 1st October 2022

- Riscaldamento corsa 1km
- Piegamenti ginocchia 4*10
e nel rest
- Affondi camminata 20*4
- Squat 4*10@25kg
e nel rest
- Body row 4*3
- Chin up posizione body row 2*4
- Plank 2*1minuto
- Stretching

Ieri mini Wo di corsa appena finiti i consigli di classe, mentre i suoceri mi riportavano Sebastian. Le zanzare continuano a cibarsi allegramente di me.

Sto mangiando troppo, o meglio, non riesco a restringere almeno per un paio di giorni per ripristinare la media calorica annuale cui ambisco (che è la stessa dell'anno scorso e che è un pochino inferiore alla mia soglia psicologica accettabile, cioè 1850kcal/die), la raggiungo, poi mi mangio i biscotti e mi ci allontano, oppure spero di fare un pasto solo e invece, chissà perché, mi viene fame :D .
E' frustrante non avere più la determinazione malata di 15 anni fa...

Mini Wo 3rd October 2022

Riscaldamento corsa 1km
- Piegamenti ginocchia 4*10
- Affondi sul posto 10/gamba*4@20kg
- Squat 4*10@25kg
- Body row 6*3
- Chin up posizione body row 6*2
- Stretching

Praticamente ho fatto tutto a ripetizione; i piegamenti fermandomi un attimo mentre correvo, i body row e i chin up alternati ad affondi e squat.

Stamattina mini Wo prima di andare a scuola.

Due giorni fa, poi, avevo fatto plank, un minuto solo, però.


Mini Wo 5th October 2022

Riscaldamento corsa 1km
- Piegamenti ginocchia 4*10
- Affondi sul posto 10/gamba*4@20kg
- Squat 4*10@25kg
- Body row 6*3
- Chin up posizione body row 4*2
- Plank 2*1 minuto
- Stretching

Tutto praticamente senza rest o quasi, per fare prima, alternando gli esercizi.

Quanto posso capire...
Però se ci pensi, è una fortuna. Io ormai sono una semi-advocate del "se mangi di più, vuol dire che il corpo lo richiede" anche perché penso che si sappia regolare da solo mediamente. Io a volte noto di come sia "in paranoia" per aver mangiato quel più che non avrei voluto mangiare, poi per curiosità metto tutto su MFP e alla fine non è che cambia molto. Stessa cosa quando nel we mi voglio conservare kcal per mangiare più "junk" la sera e alla fine, e mi capita di mangiare nel corso della giornata cose che non avrei voluto.
Come dici è solo una "soglia psicologica"... Bisogna non pensarci perché come mi hai sempre detto "pensiamo di essere ingorde, ma in fondo non lo siamo" (parafrasando :P).

In tutto ciò, buon we! ♥♥

Hai ragione, so benissimo tutto e... lo predico pure.

Quello che mi snerva è non avere più quella capacità, perché era un rifugio, il rifugio per pensare solo a quello, al mangiare meno, riuscendoci, ed avere almeno la misera soddisfazione di sperare nel calo di peso. Ora, invece, provo a rifugiarmici, ma tanto alla fine reggo 2-3 giorni, poi scoppio, nel senso che "cedo" e mangio.

Purtroppo è un momento - l'ennesimo - molto difficile con Sebastian e la gestione della sua rabbia e dei suoi scoppi d'ira, soprattutto all'asilo, le maestre - secondo noi- non sono troppo collaborative, e io ci sto male. Sto male perché sono stufa di dovermi cospargere il capo di cenere sentendomi responsabile per ogni sua azione, stufa di passare per mamma troppo comprensiva, quando in realtà sono dura con lui, forse l'unica persona realmente dura e coerente con lui, stufa di tante cose, anche di avere l'ansia ogni volta che lo vado a prendere all'asilo, perch so già che mi verrà detto che risponde male, da' noia ai compagni, prova ad alzare le mani... E' una situazione difficilissima, che va avanti da molto, ormai. E stiamo esaurendo le armi per fronteggiarla, avendole provate praticamente tutte.

Ecco che, almeno, 1kg in meno sulla bilancia mi darebbe, non so, un piccolo raggio di luce, ma tanto ormai non è più storia per queste cose.

Da non so quanti giorni mi sveglio alle 2.30 e non mi riaddormento più. Non lo auguro a nessuno. Almeno, prima, se mi svegliavo entro le 3.30 avevo la speranza di riaddormentarmi. Ora passo le ore più importanti per il sonno a rigirarmi, rimuginando.
Sono abbastanza a pezzi.

In tutto ciò, chiedere aiuto a my dad con la gestione di Sebastian è sempre una lotta.
Mia mamma è stata operata di nuovo alla schiena (altre 2 fratture).
La stufa ha la scheda rotta e il tecnico, l'unico in tutta la provincia, non so quando verrà. E io prego che non si abbassi la temperatura, perché ad esempio oggi è nuvoloso e in casa non si sta benissimo.

Ondata di pessimismo terminata.

Stamani mini wo prima di andare a scuola.

Mini Wo 12th October 2022

- Riscaldamento corsa 1km
- Piegamenti ginocchia 4*10
- Affondi sul posto 4*10/gamba@20kg
- Squat 4*10@20kg
- Body row 6*2
- Chin up 6*2
- Plank a caso
- Stretching

Una frase che solo vent'anni fa sarebbe stata assurda.
La stufa a pellet e' un po' come lo SPID; ti consente di fare quello che facevi prima, ma in modo piu' complicato; e in piu', ogni tanto non funziona.

Buona giornata.

La mia, in realtà, spesso non funziona. Che devo fa'? Alleno la pazienza...

Ci vorrebbe un tipo di stufa che non ha scheda e non ha bisogno di una presa elettrica; possibile che non abbiano mai inventato le stufe a legna?


Buona giornata.


PS
S.I.G.A, ovviamente.

Mi spiace moltissimo Acidella, non sapevo di tutti questi problemi col piccolo Sebastian... :(
Proprio perché non ho ancora recuperato i post passati e quindi non so cosa intendi per "aver esaurito tutte le armi per fronteggiarla, avendole provate tutte", però, mettendo le mani avanti, la butto lì: avete mai pensato a un percorso psicologico? Forse è persino troppo piccolino, non so, ripeto l'ho buttata lì senza avere nemmeno tutto il "dipinto" davanti.
In ogni caso mi dispiace davvero moltissimo e immagino quanto possa essere stancante...
Capisco benissimo il "predicare bene e razzolare malino", purtroppo è così che funziona.
Ma non sono questi i raggi di luce da ricercare. Considera il "cedere", un "concedere". Hai già tante battaglie da affrontare, perché devi battagliare pure per un boccone in più o in meno?
Anzi, proprio perché hai queste battaglie da affrontare, almeno su questo aspetto perdonati, coccolati. Meglio avere un briciolo di serenità in più (vero raggio di luce) che un kg in meno (che non ti cambia nient'altro se non un misero numero che non ti rappresenta).

Un abbraccio forte forte ♥

@osaki: lo scorso maggio siamo andati dalla neuropsichiatra, da privati, poi fatto visita anche con la Asl ma con un'altra doc, quindi siamo ANCORA in attesa che la prima doc ci faccia un'altra visita. Nel frattempo logopedista che ha appurato che, nonostante la "r" francese, non ha difficoltà fonatorie/articolatorie, quindi non è frustrato per questo.
Dopo le 2 settimane da incubo, si sta comportando meglio, su tutti i fronti. Abbiamo preso una tabella delle ricompense e, per ora, è molto felice di guadagnarsi le stelline, che poi portano a un premio (che può essere guardare un cartone con me dopo cena, cosa che gli viene concessa solo con Lorenzo).

Giovedì scorso avevo prurito a una puntura di non so cosa in fronte, la sera mi sembrava ci fosse accanto un foruncolo e ho spremuto. E' uscito pus, ma la cosa è peggiorata. Venerdì avevo delle vescicole e un po' di gonfiore, dolore all'orecchio sx e prurito costante.
Sabato mattina mi sono svegliata presto per andare a scuola, mi sono guardata allo specchio e ho visto che ero molto gonfia in fronte e sull'occhio sx. Vedevo anche maluccio, quindi sono andata al PS.
Sono uscita dopo le 12 vincendo 3 giorni di antibiotico e pomata da mettere almeno 3 giorni, responso: probabile puntura di ragno e no, non era un foruncolo da spremere quello accanto alla puntura, ma un'estensione della medesima.

Lunedì pomeriggio, verso le 18, ero al bagno, Sebastian fuori in bicicletta come sempre. All'improvviso lo sento urlare forte, urla anche per le cavolate, ma stavolta erano urla differenti. Faccio in tempo a vederlo, dietro alla ficaia, con Tracy accanto e la bici per terra, correre velocemente verso di me. Mi corre incontro e lo vedo: faccia insanguinata, naso MOLTO gonfio e livido, soprattutto in mezzo agli occhi. Mi viene da svenire e inizio a respirare male, quando sono molto agitata mi viene sempre un pre-attacco di asma.
Cosa fare? Ero sola, quindi ho fatto finta di nulla, l'ho preso in braccio, ho controllato che avesse tutti i denti in bocca, mentre piangeva e mi diceva che era caduto (avrei poi scoperto che non andava veloce, ma ha preso un sasso), ho messo le scarpe, preso chiavi e documenti e siamo volati al PS.
Durante il viaggio è stato in silenzio con un fazzoletto sul naso, io avevo paura, anzi no, il terrore che ci fosse una brutta frattura, visti il colore e il gonfiore della pelle.
Dopo visita e radiografia, è stato appurato che non c'era niente di rotto, cosa confermata anche dalla visita otorino di ieri mattina.
Ora antibiotico e connettivina. E io ho perso 10 anni di vita.

In tutto questo, l'alimentazione è un caos, l'intestino pure, roba che mi sono BLOCCATA (io bloccata, udite udite) per 2 giorni in seguito alla caduta.

Mini Wo 17th October 2022

- Riscaldamento 100 jumping jack in casa
- Piegamenti ginocchia 4*10
- Affondi sul posto 2*40 (20/gamba/serie)@20kg
- Squat 20@25kg
- OHS 4*6@20kg*
- Body row 6*2
- Chin up posizione body row 4*2
- Stretching


* Il grande ritorno!!!

Mini Wo 19th October 2022

- Riscaldamento 100 jumping jack in casa
- Piegamenti ginocchia 4*10
- Affondi sul posto 2*15+15+10 (40/gamba)@20kg
- OHS 4*6@20kg*
- Body row tot 18 (provando 2 serie da 4)
- Chin up posizione body row tot 12
- Stretching

Entrambi i wo li ho iniziati in casa mentre Sebastian faceva l'aerosol, come se volessi togliermeli di torno il prima possibile. Anche il fatto di farli lun e merc, invece di lune ven o mar e ven come gli anni passati, denota quest'ansia di fondo, che dovrei togliermi. Come se fosse un dovere spiacevole farli. O, forse, lo è... Ma è troppo radicato in me.

Mi sono immaginato il medico del PS dopo averti visto tornare con Sebastian in quelle condizioni "Signora, ma quanto sono grandi i ragni?"

(Battuta di alleggerimento)

Get well soon

Ahahhahah!
Pensa, Ory, che al PS pediatrico c'era la stessa infermiera presente la sera della reazione allergica di Sebastian alle arachidi, lo ha riconosciuto e gli ha detto "Ma ri-sei qui? :D " per scherzare e alleggerire (alleggerire stoh@zzo, vabbeh :D ).