il mio nuovo diario...
 

Ciao a tutti e ben ritrovati,fra esattamente 10 giorni si rientra in carreggiata!dopo tutte queste mangiate!dunque,sono alto 1.76 peso circa 83 kg con una massa grassa di circa il 15%,ovviamente aumentata a causa dell'interruzione della dieta e dell'allenamento,fra 10 giorni vi farò avere la plicometria giusta.Allora io mi alleno in sala pesi,pratico kickboxing full contact a livello agonistico e da poco ho iniziato anche con l'mma che porterò anchessa all'agonismo,mi alleno il lunedi,il giovedi,il venerdi,a volte il sabato e tra poco ci saranno anche le domeniche di combattimento...io sinceramente credo di farmi già abbastanza il culo cosi,quindi non ho intenzione di iniziare diete strane,pensavo però di eliminare tutti i dolci e le schifezze che sto mangiando in quest'ultimo periodo...e vorrei sapere da voi se le possibilità di arrivare ad agosto,non dico con la tartaruga,ma almeno con un bell'addome asciutto e piatto sono concrete....o se per forza di cose bisogna fare ste maledette diete strane!qui di seguito vi posto la mia giornata tipo:
sveglia ore 06.15
colazione ore 06.30 composta da 250ml di latte e 5 fette biscottate o 6 biscottini o una brioches da 50 gr
spuntino ore 8.45 :2 gallette di riso con affettato magro o 1 yogurt alla frutta o naturale.
pranzo ore 11.00 :misto di verdure alla griglia con affettato magro o insalata e affettato o tonno o pasta in bianco o riso in bianco.
spuntino giorni di allenamento ore 17.30 :idem come il primo.
cena giorni di allenamento ore 22.30: idem come il pranzo o a volte 2 bistecche ai ferri o di pollo o di vitello.

Secondo voi con questo regime alimentare,eliminando i dolci e le schifezze e appunto allenandomi cosi tanto ce la potrei fare?
Grazie a tutti in anticpo!!

intanto buon diario. Ti consiglio di darti una lettura dei 3d in evidenza nella sezione nutrizione

buon diario

buon diario

Buon diario.

Grazie,ma di quale in particolare?tu non puoi darmi nessun consiglio?grazie!!

guarda, legi tutto prché ne hai bisogno secondo me, poi posta pure i dubbi su ciò che non capisci, diventa difficile dare consigli su questino non pienamente comprese, anche se ti trovi a seguirli alla lettera, il fatto di non capire il perché è comunque fortemente limitante

Ciao Spike,porta pazienza,sarà ke a quest'ora inizio ad essere stanco ma non capisco cosa mi vuoi dire nell'ultimo messaggio....io ho letto un po in giro ma non trovo niente che faccia al caso mio.....

non è un offesa, se però ti dico fai così e non sai il perché non è la stessa cosa che conoscendo meglio l'argomento, non ti ho detto di guardare in giro....dai saranno 10 discussioni, te le leggi in due giorni

ok capito....

Bene,plicometria effettuata... penso di aver fatto abbastanza un buon lavoro in un anno di allenamento,contando che la dieta l'ho seguita solo per 5 mesi...allora...

partiamo dalla prima che ho fatto l'anno scorso,dunque...

1.76cm per 90kg
Petto:25
Subscapolare:25
Tricipiti:15
bicipiti:7
addome:55
obliqui:25
lombari:18
quadricipiti:25
polpacci:11

%

% totale: 28

ultima fatta il 17/1/2011
peso 83kg
pettorali:3,4
subscapolare:15.9
tricipiti:10.7
bicipiti:5,4
addome:23
obliqui:11.4
lombari:14.4
quadricipite:13.8
polpacci:5.4

% tot:15.2

Beh mi sembra abbastanza buona no?certo c'è ancora molto da fare e ho ripreso la dieta,quindi speriamo per quest'estate di migliorare ancora,anche se cmq non sono un modello di fitness,sono un pugile,però un bel fisico fà piacere a tutti no?