ma nuuu..le fasce per le mani...nello staccooo..=)

sta parlando di stacco secondo me, comunque il risultato è notevole

le fasce saranno quelle per lo stacco

che non si usano assolutamente

ecco i video...

ecco i video..

YouTube - IMG 0641

esecuzione panca piana

YouTube - IMG 0642

rematore bilanciere

YouTube - box

squat box alle prime armi..=S

video di un mesetto fa
YouTube - Pose orrende

Ciao Laroccia, come ti ha scritto Zac le fasce per le mani non si usano nello stacco ( e neanche i guantini, in nessun esercizio), puoi usare una presa mista o la presa a uncino.

I tuoi video:

Box squat si vede poco o niente, ma mi sembra che non sia sotto il partallelo, si può fare ma a te servirebbe sotto il parallelo, ovvero ad una profondità in cui il ginocchio sia sopra l' anca. comunque le riprese sarebbero da fare con un po più di luce, da 3/4 posteriori o di lato con la videocamera ad altezza bacino in affondo.

Stacco: anche quì le riprese sarebbero da fare dai 3/4 anteriori o di lato. schiena e gambe dovrebbero spingere contemporaneamente e non prima la schiena e poi le gambe, la schiena dovrebbe essere il più possibile iperestesa. Comunque se fai 6 ripetizioni con 130kg hai margine per fare carichi elevati.

Panca : devi toccare il petto con il bilancere e fare un fermo di 1 secondo al petto. (non è vangelo ma è un peccato non farla così)

grazie doc...grazie grazie mille...=)
comunque secondo te come sto messo..ho i requisiti per fare qualcosa..=(
il mio sogno sarebbe diventare come Yashiro..(complimentoni..)


per il box forse dal video non si vede ma a sedere vado ben oltre il parallelo...telo assicuro...
per lo stacco beh in effetti e vero..anticipo la schiena....come fare per migliorarmi?(abbasare carichi?)

i miei carichi piu o meno sono questi massimali mai fatti
squat 50kg
stacchi 60Kg
panca 35 kg
military 27kg
tutti relativi a 8 reps..x 3serie...approssimativamente..