diario matteo
 

ciao a tutti vorrei iniziare il mio diario e sapere cosa ne pensate

bhé lo hai già fatto (di iniziarlo), per sapere cosa ne pensiamo occorre avere qualche info in più:)

intanto benvenuto e buon diario :)

sono matteo peso 75 kg x 1,76 cm
sto provando i megaset quindi divido cosi' la settimana:
1°: lunedi' - petto e addome
panca piana 3xmegaset; (75kg)
panca inclinata spinte 3x8; (62kg)
panca declinata man. 3x10; (18kg x man)
croci ai cavi 2xmax; (30kg x lato)

2°: martedi' - bicipiti e tricipiti

3°:mercoledi' - riposo

4°: giovedi' - spalle, lombari e gambe

5°: venerdi' - dorso e addome

6° e 7°: riposo

ciao bello :cool:
benvenuto e auguri per il nuovo diario!
il megaset sarebbe "x max"?

buon diario :)

Buon diario!