Direi di finirla qui, torna pure ai commenti tecnici:p

haahaah ok ;)

beh, allora sarà anche 20% di bf...bona!! :)

probabile :)

gym a dopo con l'aggiornamento armssss

speriamo che le braccia crescano xd

ARMS DAY

concentrato più sulla parte carente i bicipiti abbastanza difficile

curling machine 3x15 es lenta 60s
ez curl alla lat 3x15 60s
hammer curl manubri 3x15 60s
+ pompaggio con pesetti

+ serie da 3x15 60s rest triceps pushdown
e stiramento muscolare

27min totali kcal bruciate circa 181

1900+181 kcal 2081 kcal da assumere

forse qui potevi aggiungere un po' di chin ups

beh osama xD
i bicipiti erano gia abbastanza rotti direi :P


allenamento di oggi 5th day of the week :O

cardio 45min tapis roulant kcal bruciate 440
kcal da assumere 1900+ 440 = 2340 kcal

oggi niente addominali ;)

post wo banana + 30 gr prossss!


entro il fine sett metto un altra foto stessa posa
per vedere eventuali cambiamenti y_Y

rest in da house lot of sleep on the bed :)

1900 kcal

What!Sleep!!! Come on dude, jump on your girlfriend and do some great horse-ridin' :D :D :D

yeah im widowed now U_U

Eh cavolo ho visto ora su fb... mi dispiace... ma widowed per davvero o single? Non vorrei preoccuparmi...

Se l'è magnata :)

Po' S... ma non oggi, oggi è giorno rest e ha solo 1900 kcal a disposizione. Anche se fosse molto magra, la tipa credo abbia avuto un apporto kcalorico superiore alle 1900... ;)