a corpo libero devi tenere in considerazione anche il fatto che pesi meno:p

cmq la forza specifica sicuramente migliora perchè stai facendo un programma diverso dal solito e a cui non eri abituato

hai ragione :D

a beh io ci spero se aumenta ben venga :cool:

live da scuola mentre la prof interroga xD
oggi shoulder

solo shoulders? ultra settorialità xD

e certo :p shoulders e piccola sessioncina di cardio

Eh lo sai se fossi stata io la tua insegnante e ti avessi beccato COSA sarebbe successo?















:D
Whip whip whip

whip it baby! whip it right! so let it whip !!!!



oggi spalle

arnold press 3x15 50s
lat raise 3x15 50s
front raise 3x15

+ 10 min cardio 9.5kmh

cardio kcal = 98
weightlifting 140kcal

1900+ 98+140 2150 kcal circa da consumare

post wo banana + pro

ultimo pasto con chos della giornata

tre pasti successivi zero carboidrati

shaker 30gr

poi petto di pollo 200gr

e infine cottage cheese 200gr

quads bastardi ancora non vogliono andare giù!

GIU GIU GIU GIU GIU GIU GIU ANDATE GIU DI CIRCONFERENZA BASTARDI!!!!

maledetti!!!:mad::mad:

sono una maledizione tronky ne vuoi un po dei miei quads?? T.t

Io si, sai che begli squat ci farei :D

sì perché no, non dico mai di no a dei muscoli in più xD

c'è qualcosa che non va in te Nettun :D:D:D:D:D:D:D

shade tu non hai idea di quanto sia brutto avere dei jeans che ti vanno larghissimi in vita e stretti sui quads :( tanto che quando cammini sembra che mi son cagato addosso :( lol

vendo quads ve li regalo anzi ragazzi :D