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Nettun 31-03-2011 05:06 PM

chin ups 3xmax
+ ss con curling machine 3x15 60s

ez cable curls 3x15 60s

hammer curls 3x15 60s
+ss pushdown 1x cedimento all ultima

rope pushdown 3x15 60s
+ stiramento fasciale nel recupero

tanta fantasia in questo allenamento :O

25 min wo circa 170kcal bruciate
1900+170 kcal 2070 kcal da ingurgitare

finito sto programma alimentare sul 11-10 % di bf prevista e i 75kg di peso corporeo partirò con la carb cycling :O non vedo l'ora di provare sta carb cycling che gia mi sono programmato da un mese ormai :D


4days 3 low e 1 high carbs :P eddai eddai!

Acid Angel 31-03-2011 05:12 PM

Quote:

Originariamente inviato da Nettun (Scrivi 269993)
vendo quads ve li regalo anzi ragazzi :D

Se sono posizionabili sulle tette li prendo, altrimenti anche no :D

tu vuoi mica un po' di liquidi ritenuti o un po' di glutei in cambio no? Fanno comodo quando ti siedi, attutiscono le cadute... superofferta, 2 natiche al prezzo di una ;)

Nettun 31-03-2011 08:53 PM

no non li voglio nonostante siano in offerta

mi piacerebbe però provare con mano e verificare se attutiscono o è solo un impressione :o

Acid Angel 31-03-2011 10:13 PM

Quote:

Originariamente inviato da Nettun (Scrivi 270249)
no non li voglio nonostante siano in offerta

mi piacerebbe però provare con mano e verificare se attutiscono o è solo un impressione :o

Beh basta che te li monti addosso o comunque che li posizioni zona cu.lo poi li puoi toccare quanto vuoi :D

Nettun 31-03-2011 10:17 PM

nono volevo testarli su di te xD

Acid Angel 31-03-2011 10:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da Nettun (Scrivi 270298)
nono volevo testarli su di te xD

Eh avevo understood infatti. Ma cercavo di sviare... ahahah
Senti la proposta di andare al mare quasi quasi la ritiro :D

Nettun 31-03-2011 11:14 PM

peccato :P

Nettun 01-04-2011 05:50 PM

cardio 8.2 kmh corsa tapis roulant 40 min spaccati

kcal bruciate 365 1900+365

no abs

domenica unica sessione di soli addominali

Trokji 01-04-2011 05:56 PM

365!! che precisione nelle kcal bruciate xD
Lo so lo so grazie all'iphone LOL

Doc 01-04-2011 06:29 PM

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel (Scrivi 270306)
Senti la proposta di andare al mare quasi quasi la ritiro :D

Certo che "offrire i glutei" a un ragazzo di 18 anni vuol dire cercarsela :D

Nettun 01-04-2011 08:25 PM

verissimo doc :p


comunque qua vi faccio vedere in foto la sproporzione muscolare delle gambe rispetto a tutto il resto nonostante abbia smesso di allenarle tengono ancora su le bastarde.... veramente deludente!



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non credo mi pentirò se riuscirò a perdere sti cazzo di quads e magari un giorno riuscire ad avere l'effetto lampadina

Trokji 01-04-2011 08:51 PM

Che delussione!! in compenso sei un po' dimagrato

Acid Angel 01-04-2011 10:39 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc (Scrivi 270569)
Certo che "offrire i glutei" a un ragazzo di 18 anni vuol dire cercarsela :D

No no avevo offerto 2 fettine di hulo... :D

Nettun 01-04-2011 11:28 PM

si ma i miei fottuti quads non demordono

Yashiro 01-04-2011 11:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da Nettun (Scrivi 270607)
verissimo doc :p


comunque qua vi faccio vedere in foto la sproporzione muscolare delle gambe rispetto a tutto il resto nonostante abbia smesso di allenarle tengono ancora su le bastarde.... veramente deludente!



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non credo mi pentirò se riuscirò a perdere sti cazzo di quads e magari un giorno riuscire ad avere l'effetto lampadina

Sì vabbè...se vuoi mettere la fotocamera un pò più in basso e magari tirare un altro pò indietro il busto puoi sembrare un imbuto rovesciato :p


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