si è probabile che sia gran parte massa muscolare persa nelle gambe e lo spero vivamente tronky :P

il risultato è discreto dopo 4 settimane spero nel meglio fra altre 8 :)

Non condivido ma capisco :rolleyes: allora in bocca al lupo per il fisico a "gorilla" :p (ovviamente scherzo! :D :D :D )

Ecco l' ideale di Nettun:

:D:D:D

ahahah :D :D :D mi sa che i quads sono ancora troppo grandi! :p

esatto doc forse però è un po troppo sproporzionato xD

no frà non ti preoccupare il fisico '' gorilla '' a me piace
e l'importanza è che quando mi vedo allo specchio io piaccia a me stesso senza quads come piace a me e non con tanti quads :D


però doc quello è troppo sproporzionato hahaha xD



questo invece è gia un obiettivo che a me piace a differenza di quella postata da te XD

hai cambiato di molto i tuoi gusti una volta postavi bber

Preparati a fare la fame e temo non solo quella... lo sanno tutti come si preparano gli attori di hollywood per le pellicole.

Per la prima parte sono d'accordo... per quanto riguarda il "modo" credo che per quel tipo di fisico non sia necessario... Gli attori ricorrono a tali metodiche per ottenere risultati in breve tempo IMHO. E nettun ha tutto il tempo che vuole :)

Detto ciò diciamo che il fisico "ideale" a cui aspira nettun è simile a quello che vorrei io, anche se una % di bf più alta credo sia più salutare e "bella" ma questi sono gusti. ;)

l'unico problema è che se non sei predisposto a tiraggi elevati, sotto al 10% ci puoi stare solo per brevi periodi, altrimenti continui a dimagrire

mi ripeto meglio, molte persone non possono restare fissi a tiraggi notevoli.. possono arrivarci ma spesso per rimanerci dovrebbero tenere un regime calorico non da mantenimento.. quindi continuerebbero a deperire....

cmq il fisico della foto è raggiungibile dai... ma ti assicuro che con una maglietta addosso sparisci.. oppure al mare a mezzoggiorno con il sole che non crea ombre sembri rachitico.... sarà un HP-10 all'8% bf?!?!

no yashi non lo so come si preparano xD
io scendo piano piano non devo prepararmi per un film io devo prepararmi per piacere a me stesso quando mi vedo allo specchio

come bf io vorrei rimanere se non stabile sotto il 10% almeno al 10% spaccato perche di fare periodi di bulking e cutting ne ho le palle
piene

quello è il fisico a cui miro per adesso
l'obiettivo qui è addominali e gambe normali

poi viene il resto

gianlu si è vero sparisci sotto la maglietta ma poco importa quando piaccio a me stesso

se poi dovró mettere su massa muscolare quello lo faró ma in maniera non lenta...di più! ;)

perchè lasceró sempre la priorità all addome

hp-10? no dai... credo qualcosina in più...

comunque come hai detto tu è un fisico raggiungibile con dedizione e sacrifici :D :D :D

questa affermazione te l'hanno messa in testa le ragazze vero? :p

ma nettun il fatto di voler rimanere abbastanza stabile come BF te lo appoggio in pieno... sono contrario a grossi osclillamenti di peso....

il 10% è raggiungibile e mantenibile nel tempo da quasi tutti se ti alleni e mangi bene;)

ci spero tanto gian ;)

back day
+ 20 min cardio

tot kcal 360kcal sprecate 2400 kcal da assumere


intanto sfogo la mia rabbia per queste gambe di merda vaffan**o gambe di m**a e squat del ca**o li odioooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! reargh!!

è come se io ti dicessi il powerlifting te lo ha messo in testa questo forum vero?

ve lo ripeto io devo piacere a me stesso non alle ragazze ;)
la ragazza ce l'ho

Ragazze o non ragazze non importa.. questo è un forum di sport, anzi di fitness (penso). Non è powerliftinguncensored (puto), quindi Nettun ha diritto di alienarsi in maniera diversa (come detto prima alcune cose che ha detto di voler fare io non le avrei fatte ma rispetto queste scelte). Per il momento poi se i dati che ha riportato sono esatti sta procedendo piuttosto bene! :)